Советы доктора Мясникова для здоровья после 40: как сохранить молодость и активность

Доктор Александр Мясников, известный телеведущий и врач, делится своими рекомендациями для поддержания здоровья после 40 лет. Он подчёркивает, что важно не только следить за своим здоровьем, но и вести активный и позитивный образ жизни.

Основные рекомендации

Доктор Мясников призывает регулярно проверять важные показатели здоровья, такие как кровяное давление, уровень сахара в крови, триглицериды, холестерин и мочевая кислота.

Что проверять

• Кровяное давление
• Уровень сахара в крови
• Триглицериды
• Холестерин
• Мочевая кислота

Что минимизировать

• Соль
• Сахар
• Отбеленная мука
• Молочные продукты
• Обработанные пищевые продукты
• Кубики Магги

Необходимое питание

• Овощи
• Бобовые
• Фасоль
• Орехи
• Яйца
• Масло холодного отжима (оливковое, кокосовое)
• Фрукты

Три вещи, которые вы должны постараться забыть

• Ваш возраст
• Ваше прошлое
• Ваши жалобы

Три основные вещи

• Ваши друзья
• Ваши позитивные мысли
• Чистый и гостеприимный дом.

Четыре основные вещи

• Всегда улыбайтесь / смейтесь
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в своём собственном темпе
• Проверьте и контролируйте свой вес
• Будьте с семьёй и прислушивайтесь к семейным советам

Семь основных вещей

• Не ждите, пока вы почувствуете жажду, чтобы выпить воды
• Не ждите, пока вам захочется спать
• Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть
• Не ждите, пока вы заболеете, чтобы пройти медицинское обследование
• Не ждите чудес, чтобы доверять Богу
• Никогда не теряйте уверенности в себе
• Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё здоровье и активность на долгие годы.