Спи, моя радость: россияне рассказали, как они готовятся ко сну

#Полезные советы
Россияне рассказали, как они готовятся ко сну
Россияне рассказали, как они готовятся ко сну / Wavebreak Media / Freepik / pch.vector / Freepik

Сколько бы мы не пытались в будние дни лечь спать пораньше и убрать все волнующие мысли, все равно мы засыпаем довольно долго и просыпаемся с тяжестью и нежеланием. Все это происходит потому, что мы неправильно подготавливаемся ко сну. Стресс, домашние дела, проблемы на работе — это все не дает мозгу отдохнуть. Как же можно подготовить свой организм, чтобы сон был долгим и качественным?

Этим вопросом задались аналитики портала «Анкетолог». Ведущие эксперты провели опрос среди россиян и выяснили, что же помогает им настроиться на сон. Как оказалось, у многих жителей нашей страны есть свои проверенные советы. Так, перед тем как закутаться в одеяло и отправиться в путешествие по царству Морфея, респонденты:

  • проветривают комнату — 52%;
  • завешивают окна шторами — 26%;
  • берут ортопедическую подушку — 14%;
  • откладывают гаджеты за 1 час до сна — 13%;
  • принимают теплую ванну — 12%;
  • читают бумажные книги — 10%.

Чуть ли не каждый участник опроса (80%) считает, что очень важно заботиться о качестве своего сна. Для этого они готовы отказываться от перекусов на ночь, гаджетов, просмотра фильмов и др.