Физическая активность — защита от инфаркта
Физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают снизить риск преждевременных инфарктов и инсультов.
Специалисты ВОЗ утверждают, что до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основа профилактики — правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Физическая активность улучшает кровообращение, снижает вероятность образования тромбов, уменьшает «сосудистое сопротивление» и улучшает липидные показатели крови. Кроме того, тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшают настроение и общее самочувствие.
Какие тренировки полезны для сердца?
- Ходьба. Пешие прогулки — это доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Йога. Исследования показывают, что йога эффективна для снижения давления и уровня тревоги, а также для улучшения регуляции сердечного ритма.
- Плавание. Это отличное средство для тренировки сердца и сосудов.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Уровень активности следует повышать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.
Узнайте, как приготовить натуральное средство для мытья полов и наполнить дом свежестью.
Врач-диетолог развеивает мифы о пользе супа. Узнайте, почему привычка есть суп не всегда полезна.
Попробуйте рецепт советского салата «Раковые шейки» — вкус из прошлого! Просто, бюджетно, вкусно.
Узнайте простой и быстрый способ очистки морозильной камеры, который сэкономит ваше время и силы. Эффективный метод от экспертов!
Откройте для себя мир чёрного чая — он подарит вам бодрость и здоровье без вреда для организма!
Узнайте, как приготовить натуральное средство для мытья полов и наполнить дом свежестью.
Врач-диетолог развеивает мифы о пользе супа. Узнайте, почему привычка есть суп не всегда полезна.
Попробуйте рецепт советского салата «Раковые шейки» — вкус из прошлого! Просто, бюджетно, вкусно.
Узнайте простой и быстрый способ очистки морозильной камеры, который сэкономит ваше время и силы. Эффективный метод от экспертов!
Узнайте, как регулярные тренировки могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
Откройте для себя мир чёрного чая — он подарит вам бодрость и здоровье без вреда для организма!
Узнайте, как превратить жесткие стебли укропа в ароматную добавку для супа.
Как сделать селедку под шубой идеальной: простые советы для праздничного стола.
Узнайте, как выявить тромбоз и почему важно обратиться к врачу. Доктор Мясников делится важной информацией о тромбозе и его лечении.
Узнайте простой способ собрать остатки тонального крема со стенок флакона и продлить жизнь любимому средству.
Как выбрать свежую рыбу и правильно её хранить – важные советы для вашего здоровья.
Узнайте, как воск может спасти ваши джинсы от протирания и продлить их жизнь.
Врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Николаевна Денисова рассказывает о популярных диетах и их влиянии на здоровье.
Стилист Залия Фёдорова делится секретами стиля для женщин 50+. Узнайте, как избежать ошибок в выборе одежды и аксессуаров.
Узнайте, какие утренние привычки могут испортить ваш день, и как их заменить на полезные.
Узнайте секрет, как сделать селедку под шубой невероятно сочной и вкусной! Даже если рыба не лучшего качества, этот трюк поможет!