Физическая активность — защита от инфаркта

Физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают снизить риск преждевременных инфарктов и инсультов.
Специалисты ВОЗ утверждают, что до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основа профилактики — правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Физическая активность улучшает кровообращение, снижает вероятность образования тромбов, уменьшает «сосудистое сопротивление» и улучшает липидные показатели крови. Кроме того, тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшают настроение и общее самочувствие.
Какие тренировки полезны для сердца?
- Ходьба. Пешие прогулки — это доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Йога. Исследования показывают, что йога эффективна для снижения давления и уровня тревоги, а также для улучшения регуляции сердечного ритма.
- Плавание. Это отличное средство для тренировки сердца и сосудов.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Уровень активности следует повышать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как быстро восстановить причёску после ношения шапки. Простые советы для домашнего ухода.

Узнайте, как холодильник может помочь в стирке вещей и сохранить их внешний вид.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!

Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!

Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.

Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.

Узнайте, почему не стоит держать ёлку в доме после Старого Нового года и как правильно утилизировать дерево.

Хворост — это просто и вкусно!

Узнайте, почему употребление овощей и фруктов важно для здоровья молодёжи. Витамины, минералы и пищевые волокна — всё в одном плоде!

Проверенный рецепт кабачковой икры, который покорит вас с первой ложки.

Узнайте, как быстро и бюджетно вернуть остроту ножам блендера с помощью риса. Простой и эффективный способ!

Аджика из зелёных помидоров — это не только вкусно, но и полезно!

Узнайте, как сохранить мягкость махровых полотенец. Простые шаги для пушистого текстиля.

Узнайте простой способ сохранить кран чистым и блестящим без дорогих средств. Пергамент для выпечки — ваш неожиданный помощник.