Физическая активность — защита от инфаркта
Физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают снизить риск преждевременных инфарктов и инсультов.
Специалисты ВОЗ утверждают, что до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основа профилактики — правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Физическая активность улучшает кровообращение, снижает вероятность образования тромбов, уменьшает «сосудистое сопротивление» и улучшает липидные показатели крови. Кроме того, тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшают настроение и общее самочувствие.
Какие тренировки полезны для сердца?
- Ходьба. Пешие прогулки — это доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Йога. Исследования показывают, что йога эффективна для снижения давления и уровня тревоги, а также для улучшения регуляции сердечного ритма.
- Плавание. Это отличное средство для тренировки сердца и сосудов.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Уровень активности следует повышать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.
Попробуйте новый рецепт плова без мяса! Сухофрукты и специи придадут блюду неповторимый вкус.
Врач-офтальмолог Светлана Миргородская рассказывает о преимуществах и недостатках контактных линз. Узнайте, кому они подходят и какие есть риски.
Узнайте, как быстро убрать следы тонального крема с одежды без стирки. Простые и эффективные методы.
Семейный психолог о том, как вернуть внимание мужа. Советы по улучшению себя и сексуальной жизни в паре.
Китайские пары приезжают в российское Заполярье, чтобы зачать мальчика под северным сиянием. Узнайте о китайской традиции и популярных местах для «охоты».
Сытное блюдо из доступных ингредиентов. Подавайте с рисом или пюре.
Попробуйте новый рецепт плова без мяса! Сухофрукты и специи придадут блюду неповторимый вкус.
Врач-офтальмолог Светлана Миргородская рассказывает о преимуществах и недостатках контактных линз. Узнайте, кому они подходят и какие есть риски.
Узнайте, как быстро убрать следы тонального крема с одежды без стирки. Простые и эффективные методы.
Семейный психолог о том, как вернуть внимание мужа. Советы по улучшению себя и сексуальной жизни в паре.
Китайские пары приезжают в российское Заполярье, чтобы зачать мальчика под северным сиянием. Узнайте о китайской традиции и популярных местах для «охоты».
Сытное блюдо из доступных ингредиентов. Подавайте с рисом или пюре.
Узнайте, как избавиться от запаха пота на одежде с помощью простых лайфхаков. Эффективные методы для свежести в течение дня.
Узнайте, как из остатков куличей приготовить вкусную запеканку. Простое и бюджетное решение для чаепития.
Узнайте, как вернуть насыщенный цвет чёрным вещам с помощью простых ингредиентов. Практические советы для всех хозяек.
Узнайте, как устранить сквозняк из оконного стыка без лишних затрат. Эффективный метод для всех!
Узнайте простой рецепт заливного теста, которое идеально подходит для любой начинки. Быстро, просто и вкусно!
Превратите остатки картофельного пюре в аппетитные крокеты. Просто, вкусно и сытно!
Приготовьте пряную сельдь по рецепту из СССР. Вкус детства гарантирован!
Приготовьте фрикадельки в сливочном соусе и удивите своих близких новым вкусом! Это блюдо станет настоящим украшением вашего стола.
Узнайте, как правильно стирать полотенца, чтобы они оставались мягкими и яркими. Советы для машинной и ручной стирки.
Узнайте, какие цвета будут в моде в 2024 году. Советы стилиста для создания трендового образа.