Физическая активность — защита от инфаркта
Физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают снизить риск преждевременных инфарктов и инсультов.
Специалисты ВОЗ утверждают, что до 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Основа профилактики — правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения.
Физическая активность улучшает кровообращение, снижает вероятность образования тромбов, уменьшает «сосудистое сопротивление» и улучшает липидные показатели крови. Кроме того, тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшают настроение и общее самочувствие.
Какие тренировки полезны для сердца?
- Ходьба. Пешие прогулки — это доступное средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Йога. Исследования показывают, что йога эффективна для снижения давления и уровня тревоги, а также для улучшения регуляции сердечного ритма.
- Плавание. Это отличное средство для тренировки сердца и сосудов.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Уровень активности следует повышать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.
Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.
Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.
Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!
Узнайте, как приготовить идеальный стейк из говядины, следуя советам шеф-повара.
Приготовьте на завтрак вкусную кукурузную кашу с сыром и зарядитесь энергией на весь день!
Узнайте, как правильно читать информацию на упаковке продуктов и защитить свои права потребителя.
Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.
Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.
Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!
Узнайте, как приготовить идеальный стейк из говядины, следуя советам шеф-повара.
Приготовьте на завтрак вкусную кукурузную кашу с сыром и зарядитесь энергией на весь день!
Узнайте, как правильно читать информацию на упаковке продуктов и защитить свои права потребителя.
Узнайте простой способ очистки дивана от пятен и грязи. Эффективный метод с доступными ингредиентами.
Ищете подарок для мужа на Новый год? Узнайте о лучших идеях и советах в нашей статье.
Как выбрать джинсы после 50 лет, чтобы выглядеть стильно и утончённо. Советы стилиста.
Узнайте, почему котлеты получаются жирными и как избежать этой проблемы.
Узнайте о новых ограничениях на строительство на огородах и последствиях их нарушения.
Узнайте, как вернуть деньги за возврат товаров на Wildberries. Юрист Алексей Койтов разъясняет, когда плата за возврат незаконна.
Узнайте, как быстро убрать плесень с балкона. Советы эксперта по борьбе с плесенью.
Узнайте, как сделать квашеную капусту хрустящей и ароматной. Секрет — в добавлении ягод!
Узнайте, как предотвратить развитие плоскостопия во время беременности и сохранить здоровье ног.
Узнайте, какие сюрпризы готовит октябрь для Весов, Козерогов и Стрельцов. Готовы к переменам?