Правильное питание — это просто. Рецепт полезного салата от Марии Фомичевой
Зима уже близится к своему завершению, а значит не за горами и лето, к которому многие девушки начинают готовиться заранее. Чтобы в солнечные дни без зазрения совести идти на пляж, важно вовремя начать худеть. Первым делом стоит взяться за свою физическую нагрузку и за питание, именно от рациона зависит 80% итогового результата. Чтобы есть вкусно и сытно, необязательно каждый день готовить гречку и куриную грудку, ведь можно баловать себя и более вкусными и сбалансированными блюдами. Как же должен выглядеть идеальный прием пищи при похудении?
Основу здорового рациона должны составлять овощи — их должно быть на тарелки минимум 50%. А чтобы есть их было в удовольствие, то можно сделать с ними вкусный и сытный салат по рецепту фудблогера Марии Фомичевой.
Ингредиенты
- греческий йогурт - 2 ст. л.
- мед - 1/2 ч. л.
- горчица - 1/2 ч. л.
- помидоры черри - 8-10 шт
- красный лук - 0,5 шт
- оливки - 5 шт
- пармезан - 30 г
- консервированный тунец - 1 банка
- зелень - 50 г
время приготовления 10 минут
Приготовление:
- В глубокой миске соединяем греческий йогурт, горчицу, мед и соль, все перемешиваем.
- Помидоры черри разрезаем на 4 части, лук нарезаем тонкими полукольцами.
- Пармезан натираем на мелкой терке.
- В миску к заправке отправляем помидоры, лук, оливки, тунец и зелень, все хорошо перемешиваем, чтобы соус покрывал все продукты.
Такой салат подойдет как для сытного перекуса, так и для полноценного приема пищи. Помните, что худеть совсем несложно, если выбирать вкусные и сбалансированные рецепты.
Узнайте, почему вымачивание курицы важно и как это сделать правильно. Секреты вкусного мяса.
Узнайте, как легко вернуть полотенцам мягкость и свежесть. Простой способ, который не требует специальных навыков.
Узнайте, как сделать щи более сытными и ароматными с помощью простого ингредиента. Делимся секретом приготовления!
Узнайте простой способ очистить унитаз без усилий и надолго сохранить его чистоту.
Узнайте, как легко очистить абажур от пыли без вреда для ткани. Простой способ для идеальной чистоты.
Узнайте, как вернуть чистоту вашему ковру с помощью простых и доступных средств.
Узнайте, почему вымачивание курицы важно и как это сделать правильно. Секреты вкусного мяса.
Узнайте, как легко вернуть полотенцам мягкость и свежесть. Простой способ, который не требует специальных навыков.
Узнайте, как сделать щи более сытными и ароматными с помощью простого ингредиента. Делимся секретом приготовления!
Узнайте простой способ очистить унитаз без усилий и надолго сохранить его чистоту.
Узнайте, как легко очистить абажур от пыли без вреда для ткани. Простой способ для идеальной чистоты.
Узнайте, как вернуть чистоту вашему ковру с помощью простых и доступных средств.
Узнайте, как вернуть свежесть домашним тапочкам без стирки. Простой и эффективный метод.
Не все знают, как правильно обращаться с яйцами. Читайте и защитите себя от рисков.
Узнайте, как правильно подкормить смородину осенью для богатого урожая в следующем году. Эффективные удобрения и методы внесения.
Узнайте, как легко очистить узкие бутылки и вазы с помощью соды. Простое и эффективное решение для вашей посуды.
Узнайте, как защитить картофель от колорадского жука без химии. Простые и эффективные методы!
Откройте для себя волшебный вкус тыквенного супа-пюре! Этот рецепт станет вашим любимым!
Узнайте простые правила для сохранения гармонии в семье и избегания конфликтов между поколениями. Советы от психолога.
Узнайте, как с помощью одежды скорректировать силуэт и выглядеть стройнее. Лайфхак от Александра Васильева.
Важные изменения в разделе имущества: что нужно знать.
Узнайте, как спасти острое блюдо без потери вкуса. Простой трюк от профессионалов.