Правильное питание — это просто. Рецепт полезного салата от Марии Фомичевой
Зима уже близится к своему завершению, а значит не за горами и лето, к которому многие девушки начинают готовиться заранее. Чтобы в солнечные дни без зазрения совести идти на пляж, важно вовремя начать худеть. Первым делом стоит взяться за свою физическую нагрузку и за питание, именно от рациона зависит 80% итогового результата. Чтобы есть вкусно и сытно, необязательно каждый день готовить гречку и куриную грудку, ведь можно баловать себя и более вкусными и сбалансированными блюдами. Как же должен выглядеть идеальный прием пищи при похудении?
Основу здорового рациона должны составлять овощи — их должно быть на тарелки минимум 50%. А чтобы есть их было в удовольствие, то можно сделать с ними вкусный и сытный салат по рецепту фудблогера Марии Фомичевой.
Ингредиенты
- греческий йогурт - 2 ст. л.
- мед - 1/2 ч. л.
- горчица - 1/2 ч. л.
- помидоры черри - 8-10 шт
- красный лук - 0,5 шт
- оливки - 5 шт
- пармезан - 30 г
- консервированный тунец - 1 банка
- зелень - 50 г
время приготовления 10 минут
Приготовление:
- В глубокой миске соединяем греческий йогурт, горчицу, мед и соль, все перемешиваем.
- Помидоры черри разрезаем на 4 части, лук нарезаем тонкими полукольцами.
- Пармезан натираем на мелкой терке.
- В миску к заправке отправляем помидоры, лук, оливки, тунец и зелень, все хорошо перемешиваем, чтобы соус покрывал все продукты.
Такой салат подойдет как для сытного перекуса, так и для полноценного приема пищи. Помните, что худеть совсем несложно, если выбирать вкусные и сбалансированные рецепты.
Узнайте, как выявить тромбоз и почему важно обратиться к врачу. Доктор Мясников делится важной информацией о тромбозе и его лечении.
Узнайте простой способ собрать остатки тонального крема со стенок флакона и продлить жизнь любимому средству.
Как выбрать свежую рыбу и правильно её хранить – важные советы для вашего здоровья.
Узнайте, как воск может спасти ваши джинсы от протирания и продлить их жизнь.
Врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Николаевна Денисова рассказывает о популярных диетах и их влиянии на здоровье.
Стилист Залия Фёдорова делится секретами стиля для женщин 50+. Узнайте, как избежать ошибок в выборе одежды и аксессуаров.
Узнайте, как выявить тромбоз и почему важно обратиться к врачу. Доктор Мясников делится важной информацией о тромбозе и его лечении.
Узнайте простой способ собрать остатки тонального крема со стенок флакона и продлить жизнь любимому средству.
Как выбрать свежую рыбу и правильно её хранить – важные советы для вашего здоровья.
Узнайте, как воск может спасти ваши джинсы от протирания и продлить их жизнь.
Врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Николаевна Денисова рассказывает о популярных диетах и их влиянии на здоровье.
Стилист Залия Фёдорова делится секретами стиля для женщин 50+. Узнайте, как избежать ошибок в выборе одежды и аксессуаров.
Узнайте, какие утренние привычки могут испортить ваш день, и как их заменить на полезные.
Узнайте секрет, как сделать селедку под шубой невероятно сочной и вкусной! Даже если рыба не лучшего качества, этот трюк поможет!
Добейтесь идеальной улыбки на фото с нашими советами.
Узнайте, как правильно варить яйца, чтобы они дольше хранились и оставались свежими.
Пять вещей, которые превращают вашу ванную в хаос — узнайте, как их убрать.
Узнайте, как обычные посудные губки могут облегчить переезд и защитить ваши вещи. Простые и эффективные решения для упаковки хрупких предметов.
Яркий и полезный салат из свёклы и моркови станет украшением вашего стола
Узнайте, как легко удалить белые следы дезодоранта с одежды без стирки и химии. Простое решение для вашего гардероба!
Узнайте, как создать маникюр, который будет выглядеть аккуратно даже через три недели. Секреты и идеи для занятых девушек.
Узнайте, как легко избавиться от червячков в черешне. Простой способ обезопасить себя от нежелательных сюрпризов.