Правильное питание — это просто. Рецепт полезного салата от Марии Фомичевой
Зима уже близится к своему завершению, а значит не за горами и лето, к которому многие девушки начинают готовиться заранее. Чтобы в солнечные дни без зазрения совести идти на пляж, важно вовремя начать худеть. Первым делом стоит взяться за свою физическую нагрузку и за питание, именно от рациона зависит 80% итогового результата. Чтобы есть вкусно и сытно, необязательно каждый день готовить гречку и куриную грудку, ведь можно баловать себя и более вкусными и сбалансированными блюдами. Как же должен выглядеть идеальный прием пищи при похудении?
Основу здорового рациона должны составлять овощи — их должно быть на тарелки минимум 50%. А чтобы есть их было в удовольствие, то можно сделать с ними вкусный и сытный салат по рецепту фудблогера Марии Фомичевой.
Ингредиенты
- греческий йогурт - 2 ст. л.
- мед - 1/2 ч. л.
- горчица - 1/2 ч. л.
- помидоры черри - 8-10 шт
- красный лук - 0,5 шт
- оливки - 5 шт
- пармезан - 30 г
- консервированный тунец - 1 банка
- зелень - 50 г
время приготовления 10 минут
Приготовление:
- В глубокой миске соединяем греческий йогурт, горчицу, мед и соль, все перемешиваем.
- Помидоры черри разрезаем на 4 части, лук нарезаем тонкими полукольцами.
- Пармезан натираем на мелкой терке.
- В миску к заправке отправляем помидоры, лук, оливки, тунец и зелень, все хорошо перемешиваем, чтобы соус покрывал все продукты.
Такой салат подойдет как для сытного перекуса, так и для полноценного приема пищи. Помните, что худеть совсем несложно, если выбирать вкусные и сбалансированные рецепты.
Стилист Наталья Осиновская делится советами, как выглядеть стройнее в жару. Узнайте, какие фасоны помогут скрыть полные бёдра.
Узнайте, как легко приготовить вкусную клубничную пастилу. Простой рецепт для всей семьи.
Почему стоит взвесить все за и против перед оформлением ипотеки?
Откройте секреты макияжа для женщин 50+. Узнайте, как подчеркнуть глаза и вернуть молодость взгляду.
Узнайте, как вырастить свежую зелень дома. Быстрый урожай на подоконнике — просто!
Узнайте, как продлить жизнь старым косметическим средствам и применить их в быту. Удивительные способы использования крема!
Стилист Наталья Осиновская делится советами, как выглядеть стройнее в жару. Узнайте, какие фасоны помогут скрыть полные бёдра.
Узнайте, как легко приготовить вкусную клубничную пастилу. Простой рецепт для всей семьи.
Почему стоит взвесить все за и против перед оформлением ипотеки?
Откройте секреты макияжа для женщин 50+. Узнайте, как подчеркнуть глаза и вернуть молодость взгляду.
Узнайте, как вырастить свежую зелень дома. Быстрый урожай на подоконнике — просто!
Узнайте, как продлить жизнь старым косметическим средствам и применить их в быту. Удивительные способы использования крема!
Простой способ проверить качество икры. Узнайте, как отличить настоящую икру от подделки с помощью кипятка.
Узнайте, как фацелия может улучшить ваш урожай и защитить растения от вредителей.
Откройте для себя новый рецепт намазки на хлеб, который станет отличной заменой плавленым сырам и традиционному маслу.
Откройте для себя новый способ мытья посуды! Узнайте, почему финские хозяйки предпочитают щётки.
Узнайте простой способ сохранить самообладание и избежать ссор. Советы психолога для поддержания гармонии в отношениях.
Узнайте, как вернуть орхидее здоровье и заставить её цвести с помощью льда. Простой и эффективный метод.
Узнайте, какой сорт муки на самом деле полезен для здоровья и почему высший сорт не всегда лучший выбор.
Узнайте, как разнообразить фаршированный перец, заменив рис другими ингредиентами. Откройте новые вкусы и порадуйте семью!
Простой рецепт пряного сала, которое тает во рту. Муж будет просить добавки!
Узнайте, как добиться однородного пюре с помощью правильной последовательности продуктов в блендере. Советы для идеальной консистенции.