Правильное питание — это просто. Рецепт полезного салата от Марии Фомичевой

Зима уже близится к своему завершению, а значит не за горами и лето, к которому многие девушки начинают готовиться заранее. Чтобы в солнечные дни без зазрения совести идти на пляж, важно вовремя начать худеть. Первым делом стоит взяться за свою физическую нагрузку и за питание, именно от рациона зависит 80% итогового результата. Чтобы есть вкусно и сытно, необязательно каждый день готовить гречку и куриную грудку, ведь можно баловать себя и более вкусными и сбалансированными блюдами. Как же должен выглядеть идеальный прием пищи при похудении?

Основу здорового рациона должны составлять овощи — их должно быть на тарелки минимум 50%. А чтобы есть их было в удовольствие, то можно сделать с ними вкусный и сытный салат по рецепту фудблогера Марии Фомичевой.

Ингредиенты

• греческий йогурт - 2 ст. л.
• мед - 1/2 ч. л.
• горчица - 1/2 ч. л.
• помидоры черри - 8-10 шт
• красный лук - 0,5 шт
• оливки - 5 шт
• пармезан - 30 г
• консервированный тунец - 1 банка
• зелень - 50 г

время приготовления 10 минут

Приготовление:

1. В глубокой миске соединяем греческий йогурт, горчицу, мед и соль, все перемешиваем.
2. Помидоры черри разрезаем на 4 части, лук нарезаем тонкими полукольцами.
3. Пармезан натираем на мелкой терке.
4. В миску к заправке отправляем помидоры, лук, оливки, тунец и зелень, все хорошо перемешиваем, чтобы соус покрывал все продукты.

Такой салат подойдет как для сытного перекуса, так и для полноценного приема пищи. Помните, что худеть совсем несложно, если выбирать вкусные и сбалансированные рецепты.