7 эффективных способов борьбы с тревогой без лекарств
Тревога и панические атаки стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Но что делать, если вы не хотите принимать лекарства? Психолог Наталья Искра поделилась с нами эффективными способами борьбы с тревогой.
Одним из самых действенных методов является дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на 3–4 секунды. Это простое упражнение может значительно улучшить ваше самочувствие.
Ещё один эффективный способ — переключение внимания. Если вас накрыла волна тревоги, начните пересчитывать предметы вокруг вас. Например, все предметы красного цвета, затем — зелёного. Если вы находитесь на улице, обратите внимание на облака и попробуйте представить, на что они похожи по форме. Это поможет вам отвлечься от тревожных мыслей.
Не бойтесь бороться с тревогой. Простые техники, о которых рассказала психолог, могут стать вашим надёжным помощником в борьбе за спокойную и счастливую жизнь.
Узнайте, как выбрать качественные конфеты в подарок на 8 Марта. Важные критерии выбора и советы по проверке маркировки.
Узнайте эффективный способ чистки ковров в домашних условиях. Быстро и без лишних затрат.
Откройте секреты приготовления идеального салата оливье. Узнайте, как выбрать мясо и правильно сварить картошку. Сделайте ваш новогодний стол незабываемым!
Приготовьте куриные гармошки с яблочно-чесночным фаршем и поразите гостей изысканным блюдом. Простое и вкусное решение для праздничного стола.
Узнайте, почему не стоит промывать макароны холодной водой и как это влияет на вкус вашего блюда.
Узнайте, как выбрать качественные конфеты в подарок на 8 Марта. Важные критерии выбора и советы по проверке маркировки.
Узнайте эффективный способ чистки ковров в домашних условиях. Быстро и без лишних затрат.
Откройте секреты приготовления идеального салата оливье. Узнайте, как выбрать мясо и правильно сварить картошку. Сделайте ваш новогодний стол незабываемым!
Приготовьте куриные гармошки с яблочно-чесночным фаршем и поразите гостей изысканным блюдом. Простое и вкусное решение для праздничного стола.
Узнайте, почему не стоит промывать макароны холодной водой и как это влияет на вкус вашего блюда.
Узнайте, как преодолеть тревогу без лекарств. Психолог делится эффективными методами.
Простой способ создания локонов с помощью вилок. Узнайте, как сделать красивые кудри без плойки и бигуди.
Узнайте, как легко вернуть блеск стальной мойке без дорогих средств!
Узнайте, как предотвратить появление катышков на одежде и продлить срок её службы. Простые советы для идеальной стирки.
Узнайте, как защитить свои права потребителя и вернуть деньги за некачественный товар даже без чека.
Узнайте, как приготовить вкуснейшую кабачковую икру у себя дома.
Узнайте, как отличить настоящую купюру от фальшивой. Простые признаки, которые помогут вам избежать неприятностей.
Узнайте, как очистить рыбу без лишних усилий и грязи на кухне.
Узнайте, как вырастить красивые клопогоны в саду. Простые правила и советы для любителей цветов.
Узнайте, как приготовить хрустящий хворост по классическому рецепту. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте простой способ отбелить подоконник без химии и усилий. Верните чистоту и свежесть пластику!