9 продуктов, богатых йодом: забота о щитовидной железе
Щитовидная железа играет важную роль в организме, влияя на обмен веществ, иммунитет и репродуктивную функцию. Её здоровье зависит от достаточного поступления йода. Врач-терапевт Сапият Ахмедова поделилась списком продуктов, богатых этим микроэлементом.
Для поддержания здоровья щитовидной железы не обязательно ограничиваться морской капустой или йодированной солью. Вот несколько вкусных продуктов, которые помогут восполнить дефицит йода:
- Морские водоросли (от 16 до 2900 мкг йода).
- Треска (99 мкг йода на 3 г рыбы).
- Яйца (24 мкг йода на 1 яйцо).
- Омары (100 мкг йода).
- Ананасы (45 мкг йода).
- Чернослив (13 мкг йода на 5 г продукта).
- Фасоль обыкновенная (32 мкг йода).
- Креветки (35 мкг йода на 85 г).
- Индюшиная грудка (34 мкг йода).
Включите эти продукты в свой рацион для поддержания здоровья щитовидной железы.
Узнайте о простом и эффективном методе сбора яблок в Финляндии. Без стремянок и тряски ветвей!
Рецепт домашнего томатного соуса, который станет незаменимым помощником на кухне. Подходит для супов, вторых блюд и выпечки.
Узнайте, как древесная зола помогает увеличить урожай картошки и сделать клубни крупнее и вкуснее.
Откройте для себя новый способ приготовления гречки в банке. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, как выбрать качественный робот-пылесос по доступной цене. Советы эксперта по выбору модели.
Узнайте, как выбрать здоровую орхидею и избежать распространённых ошибок при покупке. Советы для любителей цветов.
Узнайте о простом и эффективном методе сбора яблок в Финляндии. Без стремянок и тряски ветвей!
Рецепт домашнего томатного соуса, который станет незаменимым помощником на кухне. Подходит для супов, вторых блюд и выпечки.
Узнайте, как древесная зола помогает увеличить урожай картошки и сделать клубни крупнее и вкуснее.
Откройте для себя новый способ приготовления гречки в банке. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, как выбрать качественный робот-пылесос по доступной цене. Советы эксперта по выбору модели.
Узнайте, как выбрать здоровую орхидею и избежать распространённых ошибок при покупке. Советы для любителей цветов.
Узнайте, какие продукты помогут восполнить дефицит йода и поддержать здоровье щитовидной железы.
Узнайте, как правильно подготовить почву к новому сезону с помощью осенней перекопки. Секреты богатого урожая!
Узнайте, как сделать удобрение из сорняков и улучшить урожай.
Экономьте масло и заботьтесь о здоровье с бабушкиным методом.
Узнайте, как правильно подбирать одежду, чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки фигуры. Советы от Александра Васильева.
Банановая запеканка — победитель конкурса семейных блюд в ВДЦ «Орлёнок». Узнайте простой рецепт этого вкусного блюда.
Чайные пакетики: больше, чем просто для чая.
Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.
Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.
Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!