Фолиевая кислота: зачем она нужна и чем опасен её дефицит
Витамины — это не просто добавки к пище, а настоящие помощники нашего организма. Они помогают ему правильно функционировать и предупреждают возникновение многих заболеваний. Особенно важна фолиевая кислота.
Эндокринолог Галина Смирнова напоминает о том, что недостаток фолиевой кислоты может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Симптомы дефицита включают головные боли, слабость, учащённое сердцебиение и снижение веса.
Фолиевая кислота играет важную роль в формировании клеток, расщеплении вредных аминокислот и создании эритроцитов. Её недостаток может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака молочной железы и даже бесплодия.
Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты женщинам во время беременности. При её недостатке возрастает риск дефектов нервной трубки и ущемления спинного мозга у ребёнка.
Чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты, включите в свой рацион зелёные овощи, бобовые, печень и яйца. Но помните, что продукты не должны подвергаться длительной термической обработке.
Узнайте, как легко и быстро удалить въевшиеся пятна с одежды без специальных средств. Простой и эффективный метод для чистой одежды.
Узнайте, как на самом деле работает микроволновка и как её используют профессиональные повара. Развенчиваем мифы и рассказываем правду.
Узнайте, как приготовить куриную грудку, которая будет нежной и сочной. Шеф-повара делятся своими секретами!
Узнайте, как защитить свой дом от плесени и сохранить здоровье. Советы врача-терапевта.
Узнайте, нужно ли мыть замороженные ягоды перед приготовлением. Советы от шеф-повара.
Узнайте, как сделать надёжную вакуумную упаковку из подручных средств. Идеально для мяса, рыбы и сыров.
Узнайте, как легко и быстро удалить въевшиеся пятна с одежды без специальных средств. Простой и эффективный метод для чистой одежды.
Узнайте, как на самом деле работает микроволновка и как её используют профессиональные повара. Развенчиваем мифы и рассказываем правду.
Узнайте, как приготовить куриную грудку, которая будет нежной и сочной. Шеф-повара делятся своими секретами!
Узнайте, как защитить свой дом от плесени и сохранить здоровье. Советы врача-терапевта.
Узнайте, нужно ли мыть замороженные ягоды перед приготовлением. Советы от шеф-повара.
Узнайте, как сделать надёжную вакуумную упаковку из подручных средств. Идеально для мяса, рыбы и сыров.
Откройте для себя секреты выгодных покупок в «Пятёрочке».
Простой рецепт сытной закуски за 5 минут. Порадуйте домочадцев вкусным блюдом!
Узнайте, почему быстрая стирка может привести к неприятному запаху и как этого избежать. Советы для чистоты белья и машинки.
Простой способ очистить мойку и предотвратить появление новых пятен.
Узнайте о рисках использования хны и басмы для волос. Парикмахер-колорист делится советами.
Узнайте, как сохранить свежесть авокадо на несколько дней. Простой способ с лимонным соком.
Салат с минтаем: вкусно и просто. Порадуйте семью новым блюдом!
Узнайте, как финны сушат посуду и экономят время на кухне. Уникальная система без дна!
Откройте для себя новый вкус с нашим салатом! Щавель и кукуруза удивят вас и ваших близких.
Откройте для себя мир настоящего сливочного масла! Узнайте, как легко приготовить его дома из одного ингредиента.