Фолиевая кислота: зачем она нужна и чем опасен её дефицит
Витамины — это не просто добавки к пище, а настоящие помощники нашего организма. Они помогают ему правильно функционировать и предупреждают возникновение многих заболеваний. Особенно важна фолиевая кислота.
Эндокринолог Галина Смирнова напоминает о том, что недостаток фолиевой кислоты может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Симптомы дефицита включают головные боли, слабость, учащённое сердцебиение и снижение веса.
Фолиевая кислота играет важную роль в формировании клеток, расщеплении вредных аминокислот и создании эритроцитов. Её недостаток может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака молочной железы и даже бесплодия.
Особенно важно получать достаточное количество фолиевой кислоты женщинам во время беременности. При её недостатке возрастает риск дефектов нервной трубки и ущемления спинного мозга у ребёнка.
Чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты, включите в свой рацион зелёные овощи, бобовые, печень и яйца. Но помните, что продукты не должны подвергаться длительной термической обработке.
Почему магниты на холодильнике могут испортить впечатление о вашем доме и как этого избежать.
Узнайте, почему важно убирать падалицу и поврежденные плоды с грядок. Это поможет сохранить здоровье почвы и будущий урожай.
Узнайте, как приготовить сочное куриное филе в духовке. Шеф-повар делится секретом вкусной «шубы» для мяса.
Узнайте о характере человека по тому, как он держит телефон. Интересные факты и наблюдения.
Откройте для себя уникальный рецепт квашеных кабачков от шеф-повара Николая Сарычева. Идеальное дополнение к мясу или самостоятельное блюдо!
Почему магниты на холодильнике могут испортить впечатление о вашем доме и как этого избежать.
Узнайте, почему важно убирать падалицу и поврежденные плоды с грядок. Это поможет сохранить здоровье почвы и будущий урожай.
Узнайте, как приготовить сочное куриное филе в духовке. Шеф-повар делится секретом вкусной «шубы» для мяса.
Узнайте о роли фолиевой кислоты в организме и последствиях её дефицита. Как предотвратить проблемы со здоровьем?
Узнайте о характере человека по тому, как он держит телефон. Интересные факты и наблюдения.
Откройте для себя уникальный рецепт квашеных кабачков от шеф-повара Николая Сарычева. Идеальное дополнение к мясу или самостоятельное блюдо!
Узнайте, как из пластиковых крышек сделать полезную вещь для кухни. Экономьте время и деньги с нашими идеями!
Узнайте, как правильно постирать пуховик дома, чтобы избежать разводов и комков. Простые правила для чистой одежды.
Узнайте, какие лекарственные травы собирать в июне и как их использовать для здоровья.
Узнайте, какие продукты помогут вашей коже противостоять вредному солнечному излучению. Советы врача-диетолога.
Откройте новый способ макияжа, который скроет усталость и придаст лицу свежий вид.
Врач-гастроэнтеролог объясняет, почему куриный бульон не помогает при простуде и что действительно стоит делать для выздоровления.
Узнайте, как вернуть новогодней мишуре пышность и первоначальный вид. Простые методы для оживления украшений.
Откройте для себя новый вкус баклажанных рулетиков с оригинальной начинкой. Шеф-повар Кирилл Голиков делится рецептом!
Узнайте, как правильно подключать стиральную машину к розетке, чтобы избежать поломок и продлить срок её службы.
Узнайте, как продлить срок носки маникюра и сэкономить на посещениях салона. Простые советы для красивых ногтей.