Как кофе и чёрный чай могут лишить вас сна: советы диетолога для пожилых
Крепкий и здоровый сон особенно важен для людей пожилого возраста. Однако многие пенсионеры сталкиваются с бессонницей, и причиной этому может стать привычка, связанная с употреблением определённых продуктов.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал «Городовому» о том, как кофеин может влиять на качество сна. Оказывается, возбуждающий эффект кофеина может нарушить ваш сон, если вы употребляете его во второй половине дня.
Попробуйте отказаться от кофе и чёрного чая после 12–14 часов дня. Во второй половине дня лучше всего пить зелёный чай с молоком или ягодный морс. Это может помочь наладить ваш сон и улучшить общее самочувствие.
«Кофеин даёт возбуждающий эффект, из-за чего может нарушиться сон. Попробуйте отказаться от его употребления после 12–14 часов. Во вторую половину дня лучше всего пить зелёный чай с молоком или ягодный морс. Вполне вероятно, что сон наладится», — отметил эксперт.
Не забывайте, что здоровый сон — это залог хорошего самочувствия и долголетия. Пересмотрите свои привычки и обратите внимание на качество вашего отдыха.
Приготовьте торт «Наполеон» за 5 минут! Рецепт без выпечки — порадуйте себя и близких!
Узнайте, как предотвратить морозобоины и сохранить здоровье ваших садовых деревьев. Советы опытного садовода.
Узнайте, почему использование неоригинальных зарядок может привести к поломке смартфона и даже пожару.
Попробуйте кудрявый суп с курицей — простое в приготовлении, но оригинальное блюдо для всей семьи. Секрет — в особом способе приготовления!
Откройте для себя мир натуральных вкусов с нашим гидом по приготовлению морса. Узнайте, как сделать напиток, который затмит все лимонады!
Приготовьте торт «Наполеон» за 5 минут! Рецепт без выпечки — порадуйте себя и близких!
Узнайте, как предотвратить морозобоины и сохранить здоровье ваших садовых деревьев. Советы опытного садовода.
Узнайте, как кофеин влияет на ваш сон и что рекомендует диетолог для улучшения качества отдыха.
Узнайте, почему использование неоригинальных зарядок может привести к поломке смартфона и даже пожару.
Попробуйте кудрявый суп с курицей — простое в приготовлении, но оригинальное блюдо для всей семьи. Секрет — в особом способе приготовления!
Откройте для себя мир натуральных вкусов с нашим гидом по приготовлению морса. Узнайте, как сделать напиток, который затмит все лимонады!
Узнайте, как выбрать качественный кетчуп, ориентируясь на категорию и состав. Советы от Роскачества!
Узнайте, как защитить свои данные при зарядке телефона. Избегайте опасных мест и сохраняйте конфиденциальность!
Простые способы определения подлинности красной икры.
Лайфхак для быстрой уборки квартиры без усталости. Метод объятий — ваш помощник в борьбе с беспорядком.
Спасение орхидеи: действенные методы борьбы с сухими корнями.
Узнайте, почему мелкие частицы мусора могут испортить ваш пылесос и как этого избежать.
Узнайте, почему уборка становится бесполезной и как это исправить. Простые советы для идеальной чистоты.
Узнайте, как не поддаться на уловки онлайн-магазинов и сохранить свои деньги.
Необычный рецепт кабачков от шеф-повара Антона Сальникова. Просто и быстро — всего 10 минут!
Узнайте, почему кипарисовый молочай — идеальный выбор для альпийских горок. Неприхотлив, устойчив к засухе и яркому солнцу.