Как выбрать полезные орехи: советы для здорового перекуса
Орехи – это не только вкусный, но и полезный перекус. Однако не все орехи одинаково полезны. В этой статье мы расскажем, как выбрать те, которые принесут вашему организму только пользу.
Жареные и солёные орехи – не лучший выбор. При жарке в них разрушаются полезные ненасыщенные кислоты и накапливаются вредные трансжиры. А соль задерживает воду в организме. Лучше всего употреблять сырые орехи в скорлупе – фундук, грецкий, арахис и пекан. Они богаты клетчаткой, витаминами В и Е, которые важны для налаживания обменных процессов.
При выборе орехов обращайте внимание на скорлупу. Она должна быть в меру плотной, без белёсого налёта и тёмных пятен. После очистки орехи можно замочить на несколько часов, чтобы сократить количество фитиновой кислоты в ядрах. Это улучшит усвоение железа, цинка и кальция в организме, советует портал «Секрет Фирмы».
Кроме того, важно помнить, что орехи – это высококалорийный продукт. Их употребление должно быть умеренным, особенно если вы следите за своим весом. Однако при правильном выборе и умеренном употреблении орехи могут стать отличным дополнением к здоровому рациону.
Врач-терапевт напоминает о правилах удаления клеща и важности обращения к врачу.
Узнайте, как пищевая сода помогает избавиться от неприятных запахов в холодильнике. Простой и эффективный метод!
Узнайте, как рыхление почвы помогает увеличить урожай перца и сделать его более качественным.
Индийский секрет сочных котлет: попробуйте вегетарианский рецепт!
Узнайте простой лайфхак для уборки труднодоступных мест в доме. Не нужно двигать мебель!
Врач-терапевт напоминает о правилах удаления клеща и важности обращения к врачу.
Узнайте, как пищевая сода помогает избавиться от неприятных запахов в холодильнике. Простой и эффективный метод!
Узнайте, как рыхление почвы помогает увеличить урожай перца и сделать его более качественным.
Как правильно выбрать орехи для ежедневного рациона.
Индийский секрет сочных котлет: попробуйте вегетарианский рецепт!
Узнайте простой лайфхак для уборки труднодоступных мест в доме. Не нужно двигать мебель!
Как сохранить качество зимней одежды до следующего сезона.
Приготовьте торт «Наполеон» за 5 минут! Рецепт без выпечки — порадуйте себя и близких!
Узнайте, как предотвратить морозобоины и сохранить здоровье ваших садовых деревьев. Советы опытного садовода.
Узнайте, как кофеин влияет на ваш сон и что рекомендует диетолог для улучшения качества отдыха.
Узнайте, почему использование неоригинальных зарядок может привести к поломке смартфона и даже пожару.
Попробуйте кудрявый суп с курицей — простое в приготовлении, но оригинальное блюдо для всей семьи. Секрет — в особом способе приготовления!
Откройте для себя мир натуральных вкусов с нашим гидом по приготовлению морса. Узнайте, как сделать напиток, который затмит все лимонады!
Узнайте, как выбрать качественный кетчуп, ориентируясь на категорию и состав. Советы от Роскачества!
Узнайте, как защитить свои данные при зарядке телефона. Избегайте опасных мест и сохраняйте конфиденциальность!
Простые способы определения подлинности красной икры.