Правильное питание для успешной сдачи экзаменов: советы диетолога
Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков рассказал о важности правильного питания для подростков в период подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Он подчеркнул, что в рационе должны быть продукты, богатые Омега-3 и витаминами группы В.
Омега-3 содержится в жирной рыбе и икре, а витамины группы В — в говяжьем или свином языке, мясе, включая птицу. Яйца также полезны благодаря содержанию холина, который необходим для синтеза ацетилхолина — гормона, отвечающего за внимание и концентрацию памяти.
Для перекусов подойдут орехи, курага, фрукты и ягоды. Можно сделать бутерброд с домашней бужениной и цельнозерновым хлебом. А вот от выпечки лучше отказаться, так как она содержит быстрые углеводы и сомнительные начинки.
Антон Поляков подчеркнул, что одного правильного питания недостаточно — нужны поливитамины и полноценный сон.
Порадуйте близких вкусным и ароматным банановым пирогом! Этот десерт станет отличным началом дня.
Узнайте, какие дешевые продукты могут заменить дорогие и не уступают им по вкусу и пользе. Советы для экономных хозяек.
Узнайте, как избежать распространенных ошибок при работе с соковыжималкой и получить идеальный сок.
Узнайте простой способ заготовки щавеля и укропа на зиму. Без уксуса и кипятка!
Узнайте, как вернуть столешнице первозданный вид без вреда для поверхности.
Порадуйте близких вкусным и ароматным банановым пирогом! Этот десерт станет отличным началом дня.
Узнайте, какие дешевые продукты могут заменить дорогие и не уступают им по вкусу и пользе. Советы для экономных хозяек.
Узнайте, как избежать распространенных ошибок при работе с соковыжималкой и получить идеальный сок.
Полезные перекусы для школьников: советы эксперта.
Узнайте простой способ заготовки щавеля и укропа на зиму. Без уксуса и кипятка!
Узнайте, как вернуть столешнице первозданный вид без вреда для поверхности.
Узнайте, почему кабачки не цветут и как это исправить. Советы для богатого урожая.
Узнайте простой способ очистить ручки плиты от жира без лишних усилий. Экономьте время и силы с нашим лайфхаком!
Узнайте простой способ защитить одежду и руки от краски во время ремонта. Хитрость с крышкой — и ваша работа будет чище!
Узнайте, как очистить розетки от пыли и грязи без вреда для себя и техники.
Узнайте, какой пергамент выбрать для идеальной выпечки без прилипания. Советы для кулинаров.
Мнение врача о популярной «бутербродной диете»
Узнайте, как подобрать очки, которые идеально подойдут вашему лицу и подчеркнут вашу индивидуальность.
Узнайте, почему жасминовый рис — не просто рис, а настоящий деликатес! Откройте для себя мир азиатской кухни.
Узнайте, как сделать пшённую кашу настоящим десертом для детей. Простой рецепт с тыквой и секретным ингредиентом.
Лёгкий десерт из трёх ингредиентов — побалуйте себя и близких!