Топ-4 невинных вещи, мешающих спать по ночам
Долго засыпаете по ночам? Вы не один! Когда большинство из нас ждут выходные дни, чтобы полежать в кровати подольше, многим все также сложно уснуть, поскольку, по оценкам Sleep Foundation, треть человечества страдает бессонницей.
Хоть существует и множество причин беспокойного сна (такие как перекус на ночь или лента в соцсетях, которая не заканчивается), есть ряд вещей, мешающих спать, о которых вы даже не подозреваете. Команда портала ShineSheets назвала топ-4 причины нарушения ночного сна, на которые мы не обращаем внимание.
- Лежать в кровати после пробуждения
Часто, просыпаясь в выходной день, мы позволяем полежать себе час-другой в кровати, в надежде снова уснуть. Но ученые выяснили, что подобная привычка понижает продуктивность не только в выходной день, но и в последующие будни.
- Неубранная спальня
Легко забыть о беспорядке в спальне или еще проще переложить неубранные вещи в другое место. Однако, по словам врачей, в неубранных спальнях люди испытывают тревогу, что приводит к бессоннице и усталости на следующий день.
- Тренировка перед сном
Хотя легкие физические упражнения рекомендуются для борьбы с бессонницей, недавние исследования показали, что интенсивная активность поздно ночью может не дать уснуть. Для того чтобы тренировка не помешала сну, ее лучше проводить минимум за два часа до отдыха.
- Алкоголь
Существует такое убеждение, что выпитый перед сном алкоголь позволяет быстрее уснуть. Отчасти это правда. Однако крепкие напитки позволят уснуть только на первое время, после чего качество сна будет нарушено.
Если вы хотите улучшить качество сна, исключите перечисленные вещи из ваших привычек. Вы будете поражены, но так можно легко уснуть после тяжелого дня.
Узнайте, почему стеклянная посуда и растения не должны находиться на холодильнике. Это может испортить ваш интерьер и навредить растениям.
Луковые котлеты — это сытное и вкусное блюдо, которое понравится всей семье. Простое в приготовлении и без мяса!
Узнайте, как продать старый телефон с выгодой. Три способа, которые помогут вам не потерять деньги.
Узнайте, как приготовить вкусную картошку фри без использования масла. Простой рецепт для здорового перекуса.
Узнайте, почему цитрусовое дерево — не просто красивое растение, но и мощный источник положительной энергии и финансового благополучия.
Узнайте, как быстро и эффективно удалить жирные пятна со скатерти. Простой рецепт для идеальной чистоты.
Узнайте, почему стеклянная посуда и растения не должны находиться на холодильнике. Это может испортить ваш интерьер и навредить растениям.
Луковые котлеты — это сытное и вкусное блюдо, которое понравится всей семье. Простое в приготовлении и без мяса!
Узнайте, как продать старый телефон с выгодой. Три способа, которые помогут вам не потерять деньги.
Узнайте, как приготовить вкусную картошку фри без использования масла. Простой рецепт для здорового перекуса.
Узнайте, почему цитрусовое дерево — не просто красивое растение, но и мощный источник положительной энергии и финансового благополучия.
Узнайте, как быстро и эффективно удалить жирные пятна со скатерти. Простой рецепт для идеальной чистоты.
Узнайте, как получить урожай редиски уже в апреле. Секреты подготовки теплицы и выбора сортов.
Узнайте, почему нельзя переворачивать банки с крышками твист-офф и как правильно консервировать овощи и фрукты.
Узнайте, почему народные средства не подходят для чистки кранов. Мнение эксперта.
Узнайте, как сделать обычный варёный картофель настоящим кулинарным шедевром с помощью простых специй.
Приготовьте этот вкусный вегетарианский суп и насладитесь его ароматом. Просто, быстро и сытно!
Узнайте, почему подключение обогревателя к удлинителю может быть опасно и как избежать пожара.
Узнайте, как правильно уволиться и защитить свои права. Советы адвоката о принуждении к увольнению и зарплате в конверте.
Узнайте секрет приготовления щей, которые подавали на стол русским царям. Простой рецепт вкусного супа.
Откройте для себя новые вкусовые горизонты с необычными сочетаниями сладкого и солёного. Удивительные рецепты для гурманов.
Узнайте, как выбрать качественную микроволновку, избежав распространённых ошибок. Советы для каждого покупателя.