Топ-4 невинных вещи, мешающих спать по ночам

Долго засыпаете по ночам? Вы не один! Когда большинство из нас ждут выходные дни, чтобы полежать в кровати подольше, многим все также сложно уснуть, поскольку, по оценкам Sleep Foundation, треть человечества страдает бессонницей.
Хоть существует и множество причин беспокойного сна (такие как перекус на ночь или лента в соцсетях, которая не заканчивается), есть ряд вещей, мешающих спать, о которых вы даже не подозреваете. Команда портала ShineSheets назвала топ-4 причины нарушения ночного сна, на которые мы не обращаем внимание.
- Лежать в кровати после пробуждения
Часто, просыпаясь в выходной день, мы позволяем полежать себе час-другой в кровати, в надежде снова уснуть. Но ученые выяснили, что подобная привычка понижает продуктивность не только в выходной день, но и в последующие будни.
- Неубранная спальня
Легко забыть о беспорядке в спальне или еще проще переложить неубранные вещи в другое место. Однако, по словам врачей, в неубранных спальнях люди испытывают тревогу, что приводит к бессоннице и усталости на следующий день.
- Тренировка перед сном
Хотя легкие физические упражнения рекомендуются для борьбы с бессонницей, недавние исследования показали, что интенсивная активность поздно ночью может не дать уснуть. Для того чтобы тренировка не помешала сну, ее лучше проводить минимум за два часа до отдыха.
- Алкоголь
Существует такое убеждение, что выпитый перед сном алкоголь позволяет быстрее уснуть. Отчасти это правда. Однако крепкие напитки позволят уснуть только на первое время, после чего качество сна будет нарушено.
Если вы хотите улучшить качество сна, исключите перечисленные вещи из ваших привычек. Вы будете поражены, но так можно легко уснуть после тяжелого дня.

Узнайте, как сэкономить на рассаде, удобрениях и парниках. Простые и эффективные методы для вашего огорода.

Узнайте, как ускорить созревание перцев и получить урожай быстрее. Простые методы для вашего огорода.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как сэкономить на рассаде, удобрениях и парниках. Простые и эффективные методы для вашего огорода.

Узнайте, как ускорить созревание перцев и получить урожай быстрее. Простые методы для вашего огорода.

Узнайте, как быстро восстановить причёску после ношения шапки. Простые советы для домашнего ухода.

Узнайте, как холодильник может помочь в стирке вещей и сохранить их внешний вид.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!

Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!

Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.

Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.

Узнайте, почему не стоит держать ёлку в доме после Старого Нового года и как правильно утилизировать дерево.

Хворост — это просто и вкусно!

Узнайте, почему употребление овощей и фруктов важно для здоровья молодёжи. Витамины, минералы и пищевые волокна — всё в одном плоде!

Проверенный рецепт кабачковой икры, который покорит вас с первой ложки.

Узнайте, как быстро и бюджетно вернуть остроту ножам блендера с помощью риса. Простой и эффективный способ!

Аджика из зелёных помидоров — это не только вкусно, но и полезно!