Тревожность и не только: что мешает россиянам высыпаться по будням
Чуть ли не каждый второй россиянин (58%) признается, что время от времени не может спокойно уснуть в будние дни. Мы часто ворочаемся, пытаемся выбрать удобную позу для сна, включаем нудное видео или фильм в надежде, что это поможет нам выбросить из головы все ненужные мысли. Но в конечном итоге мы тратим уйму времени на подготовку к тому, чтобы поспать несколько часов.
Из-за того, что у нас страдает качество сна, мы целыми днями сидим на работе в довольно-таки подвешенном состоянии. Из-за чего же мы часто не можем быстро уснуть в будние дни? Эксперты портала «Анкетолог» устроили опрос и узнали о самых распространенных причинах некачественного сна у россиян. Так, респондентам мешает спать:
- нехватка времени на сон из-за работы или учебы — 44%;
- стресс и тревога — 39%;
- использование смартфона перед сном — 32%;
- подавленное эмоциональное состояние — 23%;
- беспокойный сон другого члена семьи — 13%;
- недостаток свежего воздуха в комнате — 12%;
- посторонний шум в доме — 11%;
- неудобное место для сна — 10%;
- свет в комнате или на улице — 3%.
Это основные факторы, которые могут нарушать процесс засыпания. Чтобы в будние дни вам было легче уснуть, эксперты рекомендуют читать перед сном классическую литературу, она позволит вам переключить мысли и перестать концентрироваться на проблемах.
Авокадо — это тот самый фрукт, в котором не всегда можно быть уверенным. Как бы мы не старались выбрать спелый плод, в конечном итоге он оказывается или недозрелым, или же испорченным. Но еще сложнее купить вкусный и мягкий авокадо и сохранить его до следующего приема пищи, ведь в разрезанном виде он хранится не больше 2 дней, после чего начинает темнеть и вянуть. Но как же можно продлить жизнь любимому фрукту?
Уже несколько лет подряд все больше людей начинают выбирать систему правильного питания, которая стала не просто диетой, а настоящим образом жизни. Однако пока одни грамотно составляют свой рацион и придерживаются его, другие судорожно закрываются у себя дома и ставят на «стоп» любые встречи с друзьями лишь потому, что боятся сорваться и съесть что-то не то. Но почему же не стоит загонять себя в подобные рамки?
Несмотря на то, что зимой не дождешься потепления и хотя бы нескольких солнечных дней подряд, наши лучшие друзья собаки могут с легкостью перегреться. Конечно, этого точно не случится на улице, напротив, жарко питомцам становится в стенах дома из-за сильного отопления. Все дело в том, что мы не всегда можем контролировать температуру в квартире, от этого хвостатый и может пострадать, правда, об этом он вам не скажет. Но как же понять, что вашей собаке жарко?
Большинство хозяек обходят стороной приготовление хлеба и различных булочек, ведь они занимают много свободного времени. Плюсом ко всему, дрожжевая выпечка не всегда получается удачной, так как тесто может просто не подняться. Однако приготовить ароматные свежие булочки дома вполне реально, если знать некоторые важные нюансы.
Сколько бы девушке не было лет, она всегда будет гнаться за тем, чтобы сохранить свою красоту как можно дольше. Для этого они не боятся пользоваться не самыми проверенными средствами и обращаться за помощью к косметологам. Но как же поддерживать свою естественную красоту? В этом вопросе нет равных знаменитостям, ведь далеко не все выезжают на ботоксе и других уколах красоты. Многие современные актрисы с трепетом относятся к своей коже и пропагандируют естественность.
Многие владельцы кошек время от времени не прочь побаловать своего питомца различными лакомствами и лишней порцией корма. Хвостатый с удовольствием съедает все, что предлагают ему люди, вот только не вся еда может нести пользу. Особые споры ведутся уже несколько лет вокруг высококалорийного корма, который предлагают для кошек, чтобы улучшить рацион питомца и поправить его здоровье. Вот только эксперты по питанию нередко утверждают, что подобный деликатес может, напротив, ухудшить состояние.