Как выбрать полезный готовый завтрак для ребёнка
Роспотребнадзор рекомендует обращать внимание на количество сахара в готовых завтраках для детей. Содержание сахара может быть разным, поэтому перед покупкой важно изучить состав продукта. Не забывайте о красителях и ароматизаторах.
По нормативам, потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. Однако исследования показывают, что фактическое потребление составляет 14,5% у детей 3–7 лет, 13% у подростков и 12% у более старших детей.
Добавленный сахар — это сахар, который добавляется в блюдо или продукт дополнительно к тому количеству, что содержится в нём изначально. К продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и сладкие газированные напитки, но и готовые завтраки (глазированные, с мёдом), десерты (в том числе мороженое), а также нектары и даже натуральные соки и мёд.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют: утром ребёнок должен полноценно завтракать, чтобы не было слабости. И только после завтрака можно съесть сладкое.
Завтракать детям нужно обязательно, ведь утренний приём пищи является профилактикой возникновения избыточного веса у детей и подростков. Приобретённая привычка защитит от ожирения и во взрослом возрасте.
Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звёздочки с молоком или же йогуртом) можно предложить ребёнку 2–3 раза в неделю. В остальные дни лучше готовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.
Полезные лайфхаки с газетой для вашего дома
Узнайте, как добиться идеальной выпечки в газовой духовке без риска подгорания. Простые и эффективные методы для кулинарных шедевров.
Узнайте, как жители Индии справляются с жарой без кондиционеров. Простые методы охлаждения дома.
Александр Васильев делится советами по выбору платья на Новый год. Узнайте, какие оттенки будут самыми выигрышными в праздничную ночь.
Откройте для себя новый способ приготовления картошки. Сырный соус превратит гарнир в изысканное блюдо.
Полезные лайфхаки с газетой для вашего дома
Узнайте, как добиться идеальной выпечки в газовой духовке без риска подгорания. Простые и эффективные методы для кулинарных шедевров.
Узнайте, как жители Индии справляются с жарой без кондиционеров. Простые методы охлаждения дома.
Александр Васильев делится советами по выбору платья на Новый год. Узнайте, какие оттенки будут самыми выигрышными в праздничную ночь.
Откройте для себя новый способ приготовления картошки. Сырный соус превратит гарнир в изысканное блюдо.
Полезные завтраки для детей: что предлагает рынок и как сделать правильный выбор
Узнайте правду о томатной пасте и кетчупе. Развенчиваем мифы и открываем полезные свойства.
Простой рецепт медового сиропа для придания пирогам красивого блеска и мягкости. Легко и вкусно!
Приготовьте изысканный кофейный торт без выпечки. Порадуйте себя и близких этим восхитительным десертом!
Узнайте, почему сушка белья на морозе не только традиция, но и эффективный способ ухода за одеждой.
Зрители в шоке от нового дизайна кухни Ларисы Гузеевой. Что пошло не так?
Узнайте, как легко заменить разрыхлитель подручными средствами. Простые рецепты для вашего кулинарного творчества.
Узнайте, какие знаки зодиака ждут кардинальные перемены в сентябре. Советы для каждого знака.
Защитите себя и близких: советы адвоката по борьбе с домашним насилием.
Узнайте, какое мороженое можно есть на диете. Советы эксперта для любителей сладкого.
Попробуйте этот ностальгический рецепт маринованной капусты. Вкус детства гарантирован!