Как защитить свою печень: советы эксперта по профилактике НАЖБП
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – это серьёзное заболевание, которое может привести к циррозу. Но вы можете защитить свою печень, следуя простым правилам здорового питания.
Фатима Хаджимуратовна Дзгоева, кандидат медицинских наук, эндокринолог, рассказывает о том, как выстроить рацион, чтобы избежать НАЖБП:
«Основа профилактики НАЖБП – снижение массы тела и соблюдение правил сбалансированного питания. Средиземноморский стиль питания – отличный выбор. Он характеризуется высоким потреблением свежих овощей, сезонных фруктов, цельных зёрен, бобовых, оливкового масла, орехов и мононенасыщенных жиров».
Из продуктов, которые показаны таким пациентам, хотелось бы особо отметить:
1. Рыбу (полиненасыщенные жирные кислоты омега-3)
Рыбий жир – источник омега-3 – способствует нормализации концентрации липидов в печени, уменьшению воспаления, улучшению чувствительности тканей к инсулину.
2. Оливковое масло
Потребление оливкового масла может значительно снизить отложение триглицеридов в клетках печени.
3. Кофе
Гепатопротективное действие кофе связано не только с кофеином, но и полифенолами. Потребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск смерти от хронического поражения печени на 46%.
Защитите свою печень – выбирайте здоровое питание!
Узнайте, какие интерьерные решения могут испортить впечатление о вашем доме. Советы для создания роскошного пространства.
Узнайте, какие цвета могут испортить ваш образ и подчеркнуть недостатки кожи.
Узнайте, как правильно обрезать смородину осенью, чтобы обеспечить себе богатый урожай в следующем году. Простые советы для садоводов.
Узнайте, какие джинсы сейчас в моде, и избегайте устаревших моделей. Советы стилиста для создания стильного образа.
Узнайте, как превратить старые пакеты в яркие поделки. Простой и увлекательный мастер-класс.
Узнайте, как защитить себя от мошенников в новогодние праздники. Избегайте поддельных сайтов и не делитесь данными банковских карт.
Узнайте, какие интерьерные решения могут испортить впечатление о вашем доме. Советы для создания роскошного пространства.
Узнайте, какие цвета могут испортить ваш образ и подчеркнуть недостатки кожи.
Узнайте, как правильно обрезать смородину осенью, чтобы обеспечить себе богатый урожай в следующем году. Простые советы для садоводов.
Узнайте, какие джинсы сейчас в моде, и избегайте устаревших моделей. Советы стилиста для создания стильного образа.
Узнайте, как превратить старые пакеты в яркие поделки. Простой и увлекательный мастер-класс.
Узнайте, как защитить себя от мошенников в новогодние праздники. Избегайте поддельных сайтов и не делитесь данными банковских карт.
Узнайте, почему кожура фруктов и овощей так полезна. Советы онколога для здорового питания.
Приготовьте нежную и сочную лемонему всего за 20 минут. Простой рецепт, который удивит ваших близких.
Узнайте, как сбалансированное питание может защитить вашу печень и предотвратить НАЖБП.
Рецепт ПП-пирога без муки и сахара. Лёгкий и нежирный десерт для тех, кто следит за здоровьем.
Простой рецепт фрикаделек с рисом на сковороде. Вкусно и быстро!
Узнайте секреты приготовления идеального шашлыка от президента «Лиги шашлыка». Советы, которые изменят ваше представление о шашлыке.
Откройте для себя новый вкус с рецептом жареных огурцов по-корейски!
Узнайте, как избежать неприятного запаха в яйцах и сохранить их свежесть для любимых блюд.
Узнайте, как предотвратить окрашивание ног новой обувью с помощью простого средства. Эффективный лайфхак.
Шеф-повар оценил популярный рецепт варенья с алкоголем. Узнайте, стоит ли добавлять спиртное в заготовки.