Кожура — источник здоровья: советы онколога
Здоровье начинается с тарелки! Продукты с клетчаткой — незаменимая часть нашего рациона. Они помогают пищеварению и снижают риск онкологических заболеваний. Об этом рассказала проктолог и онколог Елена Смирнова.
Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Первая помогает снизить уровень холестерина и сахара, а также полезна при расстройстве желудка. Вторая улучшает работу кишечника и способствует похудению.
Чтобы получать больше клетчатки, следуйте правилу «здоровой тарелки»: не менее 50% вашего рациона должны составлять фрукты, овощи, бобовые, сухофрукты и орехи.
Особенно полезно есть фрукты и овощи с кожурой — она богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Яблоки и красный виноград — отличный выбор для вашего здоровья!
Не забывайте о продуктах, богатых антиоксидантами: брокколи, капусте, помидорах, моркови, баклажанах и других овощах. Они помогут вам оставаться здоровыми.
Омега-3 — ваш помощник в борьбе за красивую кожу. Узнайте больше!
Узнайте, как отпугнуть ос с балкона с помощью доступного средства. Простой и действенный способ.
Узнайте, какие интерьерные решения могут испортить впечатление о вашем доме. Советы для создания роскошного пространства.
Узнайте, какие цвета могут испортить ваш образ и подчеркнуть недостатки кожи.
Узнайте, как правильно обрезать смородину осенью, чтобы обеспечить себе богатый урожай в следующем году. Простые советы для садоводов.
Узнайте, какие джинсы сейчас в моде, и избегайте устаревших моделей. Советы стилиста для создания стильного образа.
Омега-3 — ваш помощник в борьбе за красивую кожу. Узнайте больше!
Узнайте, как отпугнуть ос с балкона с помощью доступного средства. Простой и действенный способ.
Узнайте, какие интерьерные решения могут испортить впечатление о вашем доме. Советы для создания роскошного пространства.
Узнайте, какие цвета могут испортить ваш образ и подчеркнуть недостатки кожи.
Узнайте, как правильно обрезать смородину осенью, чтобы обеспечить себе богатый урожай в следующем году. Простые советы для садоводов.
Узнайте, какие джинсы сейчас в моде, и избегайте устаревших моделей. Советы стилиста для создания стильного образа.
Узнайте, как превратить старые пакеты в яркие поделки. Простой и увлекательный мастер-класс.
Узнайте, как защитить себя от мошенников в новогодние праздники. Избегайте поддельных сайтов и не делитесь данными банковских карт.
Узнайте, почему кожура фруктов и овощей так полезна. Советы онколога для здорового питания.
Приготовьте нежную и сочную лемонему всего за 20 минут. Простой рецепт, который удивит ваших близких.
Узнайте, как сбалансированное питание может защитить вашу печень и предотвратить НАЖБП.
Рецепт ПП-пирога без муки и сахара. Лёгкий и нежирный десерт для тех, кто следит за здоровьем.
Простой рецепт фрикаделек с рисом на сковороде. Вкусно и быстро!
Узнайте секреты приготовления идеального шашлыка от президента «Лиги шашлыка». Советы, которые изменят ваше представление о шашлыке.
Откройте для себя новый вкус с рецептом жареных огурцов по-корейски!
Узнайте, как избежать неприятного запаха в яйцах и сохранить их свежесть для любимых блюд.