Почему овощи и фрукты важны для молодости и здоровья
В рационе каждого молодого человека должны быть овощи и фрукты. Они не только вкусные, но и невероятно полезные. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 400 грамм этих продуктов.
Овощи и фрукты богаты витаминами. Например, аскорбиновую кислоту (витамин С) можно найти в шиповнике, болгарском перце, цитрусовых, чёрной смородине и других продуктах. Не забывайте и о привычных овощах – капусте, картошке, томатах, луке.
В красных, оранжевых и жёлтых овощах и фруктах содержится каротин, который в организме превращается в витамин А. Он важен для здоровья кожи и слизистых оболочек, а также для зрения. Больше всего каротина в моркови.
Калий, железо, кальций, цинк, марганец, медь, кобальт – все эти минеральные вещества и микроэлементы поступают в наш организм с овощами и фруктами. Они необходимы для правильного обмена веществ. Главные поставщики калия – сухофрукты, картофель, фасоль, чечевица, томаты, черешня, смородина и другие.
Овощи и фрукты также богаты клетчаткой, пектином и гемицеллюлозой. Они улучшают пищеварение и предотвращают развитие многих заболеваний. Старайтесь есть овощи и фрукты в сыром виде, чтобы сохранить все полезные свойства.
Помните, что в любое время года важно получать достаточное количество овощей и фруктов. Это особенно важно для молодёжи, когда формируется организм.
Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.
Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!
Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!
Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!
Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.
Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.
Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.
Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!
Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!
Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!
Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.
Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.
Узнайте, почему не стоит держать ёлку в доме после Старого Нового года и как правильно утилизировать дерево.
Хворост — это просто и вкусно!
Узнайте, почему употребление овощей и фруктов важно для здоровья молодёжи. Витамины, минералы и пищевые волокна — всё в одном плоде!
Проверенный рецепт кабачковой икры, который покорит вас с первой ложки.
Узнайте, как быстро и бюджетно вернуть остроту ножам блендера с помощью риса. Простой и эффективный способ!
Аджика из зелёных помидоров — это не только вкусно, но и полезно!
Узнайте, как сохранить мягкость махровых полотенец. Простые шаги для пушистого текстиля.
Узнайте простой способ сохранить кран чистым и блестящим без дорогих средств. Пергамент для выпечки — ваш неожиданный помощник.
Узнайте, как сделать мощное чистящее средство из копеечных ингредиентов. Эффективно удаляет жир и грязь!
Узнайте, как эффективно очистить очки от разводов и грязи. Простые шаги для кристально чистых линз.