Топ-10 продуктов, которые должны быть в рационе у каждой девушки
Все мы знаем, что существуют продукты, которые более полезны для мужчин, а какие — для женщин. Многая еда влияет на наше здоровье и на наши гормоны, что сказывается на нашем самочувствии. Именно поэтому очень важно знать, что нужно всегда иметь в своем холодильнике, чтобы быть в гармонии с собой и своим телом. Какие же продукты должны присутствовать в рационе у каждой девушки для поддержания ее здоровья?
Большинство девушек сейчас следят за своим питанием, однако далеко не каждая знает, как влияет тот или иной продукт в рационе на их организм. О 10 самых полезных составляющих ежедневных приемов пищи рассказала кандидат медицинских наук, научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН Дарья Русакова.
- Капуста — 150-200 г в день. Снижает риск развития рака молочной железы, выводит из организма токсины.
- Кунжут — 2-3 ч. л. в день. Содержит растительные аналоги женских половых гормонов, снижает уровень холестерина в крови.
- Лососевые — 100-120 г в день. Улучшает память, концентрацию и внимание, способствует нормализации кровяного давления.
- Творог — 100 г в день. Поддерживает костные ткани, а также борется с атеросклерозом.
- Индейка — 100 г в день. Богата белком, витаминами и полезными микроэлементами.
- Грейпфрут — 150 г в день. Борется с преждевременным старением, улучшает сон.
- Бобовые — 50-100 г в день. Снижают риск развития рака шейки матки.
- Горький шоколад — 10-20 г в день. Защищает сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов, повышает либидо у женщин.
- Помидоры — 100 г в день. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Семена льна — 1 ст. л. в день. Нормализуют работу пищеварения и стабилизируют уровень сахара в крови.
Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас, чтобы через время не столкнуться с различными заболеваниями и проблемами, которые пришли к вам из-за неправильного и несбалансированного питания.
Простой способ вернуть ковру свежесть и приятный аромат.
Узнайте, как легко и быстро обновить старый шкаф, чтобы он стал новым украшением вашего дома.
Узнайте секреты дизайнеров и сделайте тёмную комнату светлой без ремонта!
Узнайте, как легко исправить кислый вкус томатного соуса с помощью простых ингредиентов.
Узнайте, почему контакт с белками может быть опасен. Эксперт разъясняет риски.
Узнайте, как быстро и недорого вернуть кастрюлям белоснежный вид. Простое решение для вашей кухни.
Простой способ вернуть ковру свежесть и приятный аромат.
Узнайте, как легко и быстро обновить старый шкаф, чтобы он стал новым украшением вашего дома.
Узнайте секреты дизайнеров и сделайте тёмную комнату светлой без ремонта!
Узнайте, как легко исправить кислый вкус томатного соуса с помощью простых ингредиентов.
Узнайте, почему контакт с белками может быть опасен. Эксперт разъясняет риски.
Узнайте, как быстро и недорого вернуть кастрюлям белоснежный вид. Простое решение для вашей кухни.
Узнайте, как выбрать качественное молоко в магазине и развейте мифы о недобросовестных производителях.
Эффективный способ борьбы с запахом из раковины — лимонная кислота. Узнайте как!
Простые приёмы для визуального уменьшения талии.
Узнайте секрет приготовления сочных котлет от шеф-повара! Упростите процесс и порадуйте семью вкусным блюдом.
Откройте для себя новый вкус капустного супа с пекинской капустой. Бюджетный рецепт с куриным бульоном.
Узнайте, как быстро вернуть тёрке остроту с помощью простого лайфхака. Без усилий и специальных инструментов!
Откройте для себя новый способ приготовления овощных салатов! Узнайте, как добавить пикантности и насыщенности вашим блюдам с помощью неожиданного ингредиента.
Простой рецепт шоколадного чизкейка, который получится даже у новичков. Узнайте, как приготовить этот вкусный десерт!
Откройте для себя новый вкус любимого салата! Узнайте, как добавить пикантности классике.
Практичные идеи для использования тюля на даче