Топ-10 продуктов, которые должны быть в рационе у каждой девушки

Все мы знаем, что существуют продукты, которые более полезны для мужчин, а какие — для женщин. Многая еда влияет на наше здоровье и на наши гормоны, что сказывается на нашем самочувствии. Именно поэтому очень важно знать, что нужно всегда иметь в своем холодильнике, чтобы быть в гармонии с собой и своим телом. Какие же продукты должны присутствовать в рационе у каждой девушки для поддержания ее здоровья?

Большинство девушек сейчас следят за своим питанием, однако далеко не каждая знает, как влияет тот или иной продукт в рационе на их организм. О 10 самых полезных составляющих ежедневных приемов пищи рассказала кандидат медицинских наук, научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН Дарья Русакова.

1. Капуста — 150-200 г в день. Снижает риск развития рака молочной железы, выводит из организма токсины. 
2. Кунжут — 2-3 ч. л. в день. Содержит растительные аналоги женских половых гормонов, снижает уровень холестерина в крови.
3. Лососевые — 100-120 г в день. Улучшает память, концентрацию и внимание, способствует нормализации кровяного давления.
4. Творог — 100 г в день. Поддерживает костные ткани, а также борется с атеросклерозом.
5. Индейка — 100 г в день. Богата белком, витаминами и полезными микроэлементами.
6. Грейпфрут — 150 г в день. Борется с преждевременным старением, улучшает сон.
7. Бобовые — 50-100 г в день. Снижают риск развития рака шейки матки.
8. Горький шоколад — 10-20 г в день. Защищает сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов, повышает либидо у женщин.
9. Помидоры — 100 г в день. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 
10. Семена льна — 1 ст. л. в день. Нормализуют работу пищеварения и стабилизируют уровень сахара в крови.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас, чтобы через время не столкнуться с различными заболеваниями и проблемами, которые пришли к вам из-за неправильного и несбалансированного питания.