Как быстро заснуть: развенчиваем мифы и ищем решение
В интернете можно найти множество методик по быстрому засыпанию, но не все они эффективны. Сомнолог Павел Кудинов объясняет, что бессонница может быть симптомом серьёзных заболеваний, таких как депрессивные и тревожные расстройства. В таких случаях необходимы лекарственные препараты, а не способы расслабления.
Если же проблемы со сном вызваны усталостью, избытком впечатлений или адреналином, то помогут ритуалы. Найдите то действие, которое вас успокаивает и расслабляет, например, вечерняя прогулка или тёплая ванна.
Но лучший способ борьбы с бессонницей — это чёткий режим дня. Вставайте в одно и то же время, включая выходные, и ваш организм сам начнёт регулировать сон.
Откройте секрет стройных ног с помощью тренда от Эвелины Хромченко! Узнайте, как брюки-клёш подчеркнут вашу фигуру.
Узнайте, как вернуть товар в магазин без чека. Советы юриста о том, как доказать факт покупки и получить деньги обратно.
Узнайте, как быстро и без химии очистить унитаз от налета. Простое решение для сияющей чистоты.
Узнайте, как выбрать идеальное одеяло для комфортного сна в любых условиях. Советы по выбору наполнителя.
Узнайте, как сэкономить на билетах на поезд и получить максимум выгоды от путешествия.
Откройте секрет стройных ног с помощью тренда от Эвелины Хромченко! Узнайте, как брюки-клёш подчеркнут вашу фигуру.
Узнайте, как вернуть товар в магазин без чека. Советы юриста о том, как доказать факт покупки и получить деньги обратно.
Узнайте, как быстро и без химии очистить унитаз от налета. Простое решение для сияющей чистоты.
Узнайте, как выбрать идеальное одеяло для комфортного сна в любых условиях. Советы по выбору наполнителя.
Узнайте, как сэкономить на билетах на поезд и получить максимум выгоды от путешествия.
Узнайте, почему не получается заснуть и как справиться с бессонницей. Советы сомнолога.
Узнайте, как быстро и безопасно почистить мягкие игрушки без стирки. Простой способ для любящих мам!
Узнайте, как правильно стирать постельное бельё, чтобы оно служило дольше и сохраняло свои свойства. Важные правила и советы для каждой хозяйки.
Приготовьте котлеты на кефире и удивите своих близких новым вкусом!
Узнайте, как обычная соль помогает бороться с засорами и неприятными запахами в ванной и туалете.
Узнайте, как правильно гасить соду для пышного теста. Секреты идеальной текстуры для вашей выпечки.
Узнайте, как сохранить свеклу свежей до весны. Советы по хранению в квартире и секреты продления срока годности.
Узнайте, какие цвета и аксессуары в одежде делают женщину неотразимой для мужчин. Советы эксперта.
Узнайте, как легко и быстро отбелить кухонные полотенца с помощью копеечной смеси. Верните текстилю свежесть и чистоту!
Узнайте, как правильно измерять температуру ртутным градусником, чтобы получить точный результат. Простые и эффективные советы для всей семьи.
Как найти и скачать приложения без Google Play: советы и рекомендации.