Как наладить сон после 50: советы диетолога
С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев поделился советами, как наладить режим сна и улучшить его качество.
Для начала важно соблюдать гигиену сна: отложите гаджеты за пару часов до сна, гуляйте по вечерам и создавайте комфортные условия для отдыха, плотно закрывая шторы.
Кроме того, важно внести изменения в рацион. В течение дня рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином B и магнием. К таким продуктам относятся яйца, сыр, мясные продукты, рыба, орехи, бобовые.
Перед сном можно выпить успокоительный чай на основе мяты, валерианы, пустырника, ромашки или солодки. Эти компоненты успокаивают нервную систему и способствуют более глубокому и спокойному сну.
Узнайте, как легко удалить следы от этикеток с помощью подручного средства. Простое решение для вашего дома.
Откройте секреты стильного отдыха на даче. Подборка вещей для любого случая.
Простой способ отучить кота царапать мебель. Попробуйте, и ваш питомец забудет о диванах!
Узнайте, какая форма ногтей сделает ваши руки изящнее и как выбрать подходящее покрытие.
Узнайте, почему платье с пышным рукавом может не подойти вашей фигуре. Советы по выбору правильного фасона.
Узнайте, как правильно очистить унитаз и избавиться от микробов. Эффективные методы для идеальной чистоты.
Узнайте, как легко удалить следы от этикеток с помощью подручного средства. Простое решение для вашего дома.
Откройте секреты стильного отдыха на даче. Подборка вещей для любого случая.
Простой способ отучить кота царапать мебель. Попробуйте, и ваш питомец забудет о диванах!
Узнайте, какая форма ногтей сделает ваши руки изящнее и как выбрать подходящее покрытие.
Узнайте, почему платье с пышным рукавом может не подойти вашей фигуре. Советы по выбору правильного фасона.
Узнайте, как правильно очистить унитаз и избавиться от микробов. Эффективные методы для идеальной чистоты.
Французский рецепт блинов, который покорит вас с первого кусочка!
Узнайте о необычных запретах в Великобритании, которые касаются быта.
Узнайте, как решить проблему захламления подъезда и защитить свои права. Советы юриста помогут вам действовать эффективно.
Узнайте, почему важно обрабатывать курицу перед приготовлением и как это сделать правильно. Секреты безопасного и вкусного ужина.
Советы эксперта по увеличению урожая клубники.
Узнайте, как очистить шторы прямо на карнизе за 5 минут. Простой способ с пылесосом.
Откройте для себя рецепт традиционного блюда британской кухни — яйца по-шотландски. Простое в приготовлении, но с богатой историей.
Узнайте простой способ продлить жизнь батарейкам без похода в магазин.
Узнайте, почему важно вовремя обновлять покрытие ногтей и как это влияет на их здоровье.
Узнайте простой и эффективный способ защитить окна от пыли и грязи. Мойте их гораздо реже с нашим лайфхаком!