Как наладить сон после 50: советы диетолога
С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев поделился советами, как наладить режим сна и улучшить его качество.
Для начала важно соблюдать гигиену сна: отложите гаджеты за пару часов до сна, гуляйте по вечерам и создавайте комфортные условия для отдыха, плотно закрывая шторы.
Кроме того, важно внести изменения в рацион. В течение дня рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином B и магнием. К таким продуктам относятся яйца, сыр, мясные продукты, рыба, орехи, бобовые.
Перед сном можно выпить успокоительный чай на основе мяты, валерианы, пустырника, ромашки или солодки. Эти компоненты успокаивают нервную систему и способствуют более глубокому и спокойному сну.
Узнайте о необычном способе приготовления чая в Монголии и о том, как из него получается сытное блюдо с пельменями.
Узнайте, как подкормить сирень для более длительного цветения.
Узнайте, какой наряд выбрать на Новый год, чтобы угодить символу года и привлечь удачу. Советы для стильного и успешного образа.
Узнайте, как эффективно разобрать гардероб и избавиться от ненужных вещей.
Узнайте, как фасоль может преобразить ваш борщ. Простой рецепт с необычным ингредиентом.
Узнайте о необычном способе приготовления чая в Монголии и о том, как из него получается сытное блюдо с пельменями.
Узнайте, как подкормить сирень для более длительного цветения.
Узнайте, какой наряд выбрать на Новый год, чтобы угодить символу года и привлечь удачу. Советы для стильного и успешного образа.
Узнайте, какие продукты помогут наладить сон после 50 лет. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как эффективно разобрать гардероб и избавиться от ненужных вещей.
Узнайте, как фасоль может преобразить ваш борщ. Простой рецепт с необычным ингредиентом.
Узнайте секреты приготовления сочной курицы от шеф-повара. Быстрое обжаривание и правильный маринад — залог успеха.
Узнайте, как быстро и легко очистить пригоревшую кастрюлю с помощью активированного угля. Простой и эффективный способ.
Несколько идей, чем заняться в поезде, чтобы дорога прошла весело и с пользой.
Узнайте, как с помощью одежды скрыть широкие бёдра и выглядеть стройнее. Простые советы для создания идеального образа.
Узнайте, как правильно выбрать горшок для денежного дерева и избежать ошибок при пересадке.
Узнайте, как использовать чистотел для борьбы с тлёй и защитить свой урожай. Простой и эффективный метод от агронома.
Узнайте, почему хвоя не эффективна против проволочника и какие методы действительно работают. Советы для дачников.
Советы по выбору джинсов для холодного сезона.
Узнайте, как защитить зарядный шнур от заломов и трещин. Простой способ сохранить кабель в рабочем состоянии.
Узнайте о частых ошибках при педикюре и их влиянии на здоровье ногтей. Советы от мастера маникюра.