Как победить онихофагию: советы психолога
Привычка грызть ногти может стать серьёзной проблемой, влияющей на качество жизни. Семейный и детский психолог Наталья Наумова поделилась советами, как взять под контроль это психологическое расстройство.
Онихофагия — это не просто вредная привычка, а серьёзное психологическое расстройство, которое может привести к повреждению ногтей и кожи вокруг них. Психолог советует фиксировать моменты, когда вы грызёте ногти, и анализировать свои чувства в этот момент.
«Как только заметили, что грызёте ногти, остановитесь и постарайтесь не ругать себя. Просто спросите себя о своих чувствах: что происходит в этот момент, что спровоцировало действие», — говорит Наумова.
Она также подчёркивает важность самоподдержки: «Самое главное — не позволять себе испытывать стыд, а вместо этого пожалеть, понять и поддержать самого себя».
Психолог предупреждает, что самостоятельно проработать проблему может быть сложно, и в большинстве случаев необходимо обращаться к психотерапевту. Однако даже небольшие усилия с вашей стороны могут значительно облегчить работу специалиста.
Узнайте, какие ошибки при стирке могут навредить вашей стиральной машине. Советы по правильной загрузке и уходу.
Узнайте, как быстро облегчить боль и предотвратить осложнения после укуса пчелы или шершня.
Узнайте, как выбрать качественные специи и избежать неприятных сюрпризов при покупке. Советы экспертов для вас!
Узнайте, как очистить унитаз от известкового налёта и жёлтых подтёков с помощью обычного уксуса. Простой и эффективный способ вернуть чистоту сантехнике.
Неожиданные гости? Не беда! Запеканка из пельменей — быстрое и вкусное решение. Удивите друзей необычной подачей!
Откройте для себя новый кулинарный тренд — аквафабу! Узнайте, как использовать жидкость от консервированного горошка в кулинарии.
Узнайте, какие ошибки при стирке могут навредить вашей стиральной машине. Советы по правильной загрузке и уходу.
Узнайте, как быстро облегчить боль и предотвратить осложнения после укуса пчелы или шершня.
Узнайте, как выбрать качественные специи и избежать неприятных сюрпризов при покупке. Советы экспертов для вас!
Узнайте, как очистить унитаз от известкового налёта и жёлтых подтёков с помощью обычного уксуса. Простой и эффективный способ вернуть чистоту сантехнике.
Неожиданные гости? Не беда! Запеканка из пельменей — быстрое и вкусное решение. Удивите друзей необычной подачей!
Откройте для себя новый кулинарный тренд — аквафабу! Узнайте, как использовать жидкость от консервированного горошка в кулинарии.
Узнайте, как отличить паническую атаку от других состояний и получить помощь.
Быстро и вкусно: как приготовить свеклу за 40 минут
Узнайте, какие средства для уборки могут испортить ваш телевизор. Не повторяйте эти ошибки!
Врач развеял миф о безопасности пива. Узнайте, почему пиво может быть не менее вредным, чем другие алкогольные напитки.
Узнайте простой рецепт запечённой картошки с хрустящей корочкой и ярким вкусом. Порадуйте себя и близких вкусным и красивым блюдом.
Верните клеёнке свежесть и чистоту с помощью копеечных средств.
Узнайте, почему зола — лучший выбор для подкормки томатов и как она влияет на урожай.
Узнайте, как получить лучшее обслуживание на борту самолёта. Советы от стюардессы помогут вам не упустить свои права и получить качественные услуги.
Откройте для себя рецепт классической хреновины — острой закуски, которая станет украшением любого стола. Простое приготовление и невероятный вкус!
Три способа избавиться от затхлости и наполнить дом ароматом свежести.