Как распознать дефицит витамина D и что с этим делать
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для здоровья костей и зубов. Однако многие люди страдают от его дефицита.
Симптомы дефицита витамина D могут быть неспецифическими, такими как усталость, слабость, боли в суставах, спазмы в мышцах, плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, нарушение сна, повышенное артериальное давление, увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи, частые простудные заболевания, медленное заживление ран.
К группе риска относятся люди старше 50 лет, жители регионов с недостатком солнца, люди с тёмной кожей, те, кто злоупотребляет солнцезащитными кремами, а также все, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Кроме того, дефицит витамина D может наблюдаться у людей с кишечными расстройствами и заболеваниями, которые снижают всасывание питательных веществ в кишечнике (болезнь Крона или целиакия), у пациентов с заболеваниями почек или печени.
Важно помнить, что дефицит витамина D может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому при появлении симптомов необходимо обратиться к врачу.
Узнайте, как выбрать качественные полуфабрикаты и избежать разочарования. Советы по выбору на упаковке.
Узнайте секрет приготовления оливье от Дмитрия Колдуна! Лёгкий рецепт с острым перцем.
Узнайте, как правильно сочетать пуховик с сумкой, чтобы выглядеть стильно и современно. Избегайте распространённых ошибок.
Узнайте, как правильно закладывать овощи в борщ, чтобы суп получился вкусным и ароматным.
Узнайте, как выглядит дом Алексея Лысенкова, ведущего программы «Сам себе режиссёр». Роскошь и уют в каждом уголке.
Узнайте старинный способ чистки ковров, который вернёт им свежесть без химии.
Узнайте, как выбрать качественные полуфабрикаты и избежать разочарования. Советы по выбору на упаковке.
Узнайте секрет приготовления оливье от Дмитрия Колдуна! Лёгкий рецепт с острым перцем.
Узнайте, как правильно сочетать пуховик с сумкой, чтобы выглядеть стильно и современно. Избегайте распространённых ошибок.
Узнайте, как правильно закладывать овощи в борщ, чтобы суп получился вкусным и ароматным.
Узнайте, как выглядит дом Алексея Лысенкова, ведущего программы «Сам себе режиссёр». Роскошь и уют в каждом уголке.
Узнайте старинный способ чистки ковров, который вернёт им свежесть без химии.
Узнайте, как продлить срок хранения молока на 10 дней с помощью простого трюка от известного шеф-повара.
Узнайте, как луковая шелуха может обогатить ваши блюда.
Избегайте этих модных промахов, чтобы выглядеть современно и стильно. Узнайте, как не ошибиться в выборе обуви, одежды и аксессуаров.
Узнайте, как правильно вешать свитер, чтобы он не вытягивался и не мялся. Практические советы для сохранения формы вашей любимой одежды.
Узнайте, как лимонная цедра может помочь в уборке и уходе за кожей. Простые и эффективные способы применения.
Узнайте, как избежать слёз при работе с луком. Простые и эффективные методы для кухни.
Узнайте, как мгновенно остановить нежелательные звонки с незнакомых номеров. Простая фраза — и ваш номер вычеркнут из списков!
Узнайте, как эффективно удалить грязь с ламината без риска повреждения. Безопасное средство для вашего пола!
Узнайте секрет приготовления ароматного имбирного печенья, которое станет настоящим украшением вашего стола.
Узнайте о признаках дефицита витамина D и группах риска. Важная информация о здоровье.