Как справиться с навязчивыми мыслями: советы психолога
Многие из нас сталкиваются с тем, что негативные мысли не дают покоя и мешают жить полной жизнью. Психолог Анна Завгороднева предлагает простой, но эффективный способ справиться с этой проблемой — ведение «дневника чувств».
Этот метод позволяет фиксировать все яркие переживания. Вы можете вести дневник в электронном виде, в телефоне или в блокноте.
Как это работает? В дневнике вы описываете событие, мысль и эмоцию, указывая дату. Через неделю вы возвращаетесь к записи и перечитываете её. Это помогает понять алгоритм возникновения навязчивых мыслей и выявить корень проблемы.
Например, если вас часто тревожат мысли о безопасности ребёнка, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах ваших страхов.
Ведение «дневника чувств» — это первый шаг к преодолению негативных мыслей и улучшению качества жизни.
Узнайте, какое масло для жарки рекомендует доктор Мясников. Разоблачение мифов о растительном масле.
Откройте для себя мир вкусной и здоровой выпечки с нашим рецептом бездрожжевого теста! Пышные булочки и пирожки без лишних калорий.
Узнайте, как обезопасить себя и своих близких от бешенства при общении с животными. Советы врача.
Узнайте, как приготовить насыщенный и ароматный кофе без турки. Простые секреты для идеального напитка в чашке.
Узнайте, как вернуть эластичность севшим джинсам, укротить электризацию волос и избежать подъёма юбки на ветру.
Узнайте секрет приготовления рассольника с томатной пастой. Добавьте пикантности в ваш семейный обед!
Узнайте, какое масло для жарки рекомендует доктор Мясников. Разоблачение мифов о растительном масле.
Откройте для себя мир вкусной и здоровой выпечки с нашим рецептом бездрожжевого теста! Пышные булочки и пирожки без лишних калорий.
Узнайте, как обезопасить себя и своих близких от бешенства при общении с животными. Советы врача.
Узнайте, как приготовить насыщенный и ароматный кофе без турки. Простые секреты для идеального напитка в чашке.
Узнайте, как вернуть эластичность севшим джинсам, укротить электризацию волос и избежать подъёма юбки на ветру.
Узнайте секрет приготовления рассольника с томатной пастой. Добавьте пикантности в ваш семейный обед!
Приготовьте пикантную закуску из шампиньонов всего за 5 минут. Она станет отличным дополнением к любому гарниру. Просто, быстро, вкусно!
Простые методы для обильного урожая малины.
Узнайте, почему ваш кот оставляет метки и как это исправить.
Узнайте, почему не стоит рисковать здоровьем и готовить из кисломолочных продуктов с истекшим сроком годности. Советы шеф-повара.
Простые рекомендации для стильного образа этой осенью.
Узнайте простой секрет приготовления идеального картофельного пюре, которое будет таять во рту. Шеф-повара раскрывают свои тайны!
Развенчиваем миф: стиральная машина в ванной — безопасно ли это?
Салат из брокколи — это не просто блюдо, это настоящее кулинарное приключение!
Цветные колготки — это не только удобно, но и модно. Узнайте, как правильно их сочетать с одеждой и создать стильный образ.
Узнайте, как приготовить вкусный чесночный соус, который подают в мишленовских ресторанах. Простой рецепт для домашней кухни.