Как улучшить качество сна без таблеток: советы врача
Многие из нас сталкиваются с проблемой бессонницы. Кто-то пытается решить её с помощью медитации и аутотренингов, а кто-то прибегает к лекарствам. Однако сомнолог Алексей Мелехин уверен, что такие методы не всегда эффективны.
Чтобы улучшить качество сна, важно соблюдать гигиену сна. Несколько простых советов помогут вам погрузиться в мир грёз.
Если вы чувствуете сонливость, не откладывайте — идите в кровать. Врач называет это состояние «давлением сна». Если сон не приходит, попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Однако избегайте физических нагрузок и использования гаджетов перед сном.
За час до сна лучше отказаться от электронных устройств. Также важно завершить работу за несколько часов до отхода ко сну, а поужинать — за три-четыре часа.
Узнайте, как спасти передержанный рис и сделать его рассыпчатым и вкусным.
Узнайте, какие продукты не стоит мыть перед приготовлением и почему. Советы для здоровья и безопасности!
Откройте для себя новые цвета сумок и станьте звездой этой зимой.
Узнайте, как легко очистить белую подошву кроссовок от желтизны и грязи. Простые и доступные методы.
Узнайте, как эффективно избавиться от тараканов в доме. 5 шагов к чистому и свободному от насекомых пространству.
Попробуйте свекольную начинку для блинов — это вкусно и необычно! Просто, быстро и оригинально.
Узнайте, как спасти передержанный рис и сделать его рассыпчатым и вкусным.
Узнайте, какие продукты не стоит мыть перед приготовлением и почему. Советы для здоровья и безопасности!
Откройте для себя новые цвета сумок и станьте звездой этой зимой.
Узнайте, как легко очистить белую подошву кроссовок от желтизны и грязи. Простые и доступные методы.
Узнайте, как эффективно избавиться от тараканов в доме. 5 шагов к чистому и свободному от насекомых пространству.
Попробуйте свекольную начинку для блинов — это вкусно и необычно! Просто, быстро и оригинально.
Узнайте, как бороться с нематодой на клубнике и спасти урожай. Советы агронома.
Психолог объясняет природу стадного чувства и способы борьбы с ним.
Узнайте, почему не стоит пить кофе натощак. Советы врача-диетолога.
Узнайте секрет сияющих стёкол душевой без лишних усилий! Простое средство из подручных ингредиентов сделает вашу кабину безупречной.
Врач раскрывает секреты крепкого сна: попробуйте эти методы!
Причины почернения яблок и способы борьбы. Сохраните урожай!
Виноград — не просто лакомство, но и источник здоровья. Узнайте, как он может улучшить вашу жизнь!
Сентябрь принесёт перемены для трёх знаков зодиака. Узнайте, как использовать этот период для финансового успеха.
Узнайте, какие ошибки в уборке ванной могут навредить вашему здоровью.
Узнайте, как быстро избавиться от раздражения после бритья и эпиляции. Советы дерматолога для вашего комфорта.