Как улучшить качество сна без таблеток: советы врача
Многие из нас сталкиваются с проблемой бессонницы. Кто-то пытается решить её с помощью медитации и аутотренингов, а кто-то прибегает к лекарствам. Однако сомнолог Алексей Мелехин уверен, что такие методы не всегда эффективны.
Чтобы улучшить качество сна, важно соблюдать гигиену сна. Несколько простых советов помогут вам погрузиться в мир грёз.
Если вы чувствуете сонливость, не откладывайте — идите в кровать. Врач называет это состояние «давлением сна». Если сон не приходит, попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Однако избегайте физических нагрузок и использования гаджетов перед сном.
За час до сна лучше отказаться от электронных устройств. Также важно завершить работу за несколько часов до отхода ко сну, а поужинать — за три-четыре часа.
Узнайте простой способ защитить клубнику от насекомых и гнили без использования химии.
Узнайте, почему шоколад покрывается белым налётом и как это влияет на его качество. Советы эксперта.
Узнайте о самых трендовых стрижках осени и как легко их уложить. Подборка для тех, кто хочет обновить образ без радикальных перемен.
Узнайте, как платок может преобразить ваш образ и стать главным акцентом этой весны. Советы стилиста Натальи Осиновской.
Узнайте, какие гарниры рекомендует нутрициолог Екатерина Новикова. Откройте для себя новые вкусы и укрепите здоровье!
Узнайте необычный способ очистки серебряных украшений, который удивит вас результатом. Серьги и кольца будут сиять как новые!
Узнайте простой способ защитить клубнику от насекомых и гнили без использования химии.
Узнайте, почему шоколад покрывается белым налётом и как это влияет на его качество. Советы эксперта.
Узнайте о самых трендовых стрижках осени и как легко их уложить. Подборка для тех, кто хочет обновить образ без радикальных перемен.
Узнайте, как платок может преобразить ваш образ и стать главным акцентом этой весны. Советы стилиста Натальи Осиновской.
Узнайте, какие гарниры рекомендует нутрициолог Екатерина Новикова. Откройте для себя новые вкусы и укрепите здоровье!
Узнайте необычный способ очистки серебряных украшений, который удивит вас результатом. Серьги и кольца будут сиять как новые!
Узнайте, как легко восстановить объём пуховика после стирки. Простой лайфхак с теннисными мячиками.
Узнайте, почему обезжиренная молочная продукция не всегда полезна. Разбираем мифы и реальность.
Узнайте, как защитить бочку с водой от растрескивания при замерзании. Простой и эффективный метод!
Узнайте о новых рисках при использовании QR-кодов для оплаты. Как не потерять деньги?
Узнайте, почему не стоит брать деньги, которые банкомат выдал по ошибке. Советы адвоката.
Узнайте, почему бюстгальтеры могут испортить стиральную машину и другие вещи. Советы экспертов по уходу за бельём.
Узнайте, как активированный уголь может реанимировать ваши комнатные растения и предотвратить их болезни.
Узнайте, как можно использовать старые капроновые колготки в быту. Неожиданные идеи для каждой хозяйки.
Экономьте время на готовке: научитесь тонко нарезать масло за пару взмахов.
Узнайте, как выбрать самые полезные яблоки. Советы врача помогут вам сделать правильный выбор.