Как управлять гневом: советы психолога
Гнев — это сильная эмоция, которая может иметь серьёзные последствия для здоровья, если её не контролировать. Психолог Анна Завгороднева предупреждает, что сдерживание гнева может привести к мышечным зажимам и даже психосоматическим заболеваниям.
Эксперт объясняет, что важно научиться находить начало гнева, чтобы справиться с ним. «Мы обычно обнаруживаем себя в гневе, когда стоим, кричим посреди комнаты и видим недоумение на лицах окружающих, а идеально — находить себя гораздо раньше», — говорит Анна.
Чтобы управлять гневом, психолог рекомендует использовать я-высказывания. «Озвучивайте через я-высказывание, что вы сейчас очень разозлись и объясняйте на что. Я подчеркну – именно на что. Ни на кого, а на что», — советует специалист.
Это помогает взять ответственность за свои эмоции на себя и способствует разрешению ситуации. «Проговорив эмоцию, мы продвигаем себя к тому, чтобы эту ситуацию разрешить», — резюмирует психолог.
Управление гневом — это важный шаг к улучшению качества жизни и сохранению здоровья. Следуя советам психолога, вы сможете лучше контролировать свои эмоции и избегать негативных последствий.
Приготовьте изысканный пирог из лаваша с мандаринами и порадуйте гостей. Простой рецепт, минимум ингредиентов, максимум вкуса!
Узнайте, какие блюда можно замораживать без потери вкуса. Советы от профессионального шеф-повара.
Узнайте простой способ уменьшить образование пыли в доме и сэкономить время на уборке.
Почему ваши пельмени не такие вкусные, как хотелось бы? Узнайте, что не так с вашим фаршем.
Врач о витаминных добавках летом: что нужно знать.
Узнайте, как сохранить здоровье волос после окрашивания. Советы трихолога для восстановления и поддержания красоты.
Приготовьте изысканный пирог из лаваша с мандаринами и порадуйте гостей. Простой рецепт, минимум ингредиентов, максимум вкуса!
Узнайте, какие блюда можно замораживать без потери вкуса. Советы от профессионального шеф-повара.
Узнайте простой способ уменьшить образование пыли в доме и сэкономить время на уборке.
Почему ваши пельмени не такие вкусные, как хотелось бы? Узнайте, что не так с вашим фаршем.
Врач о витаминных добавках летом: что нужно знать.
Узнайте, как сохранить здоровье волос после окрашивания. Советы трихолога для восстановления и поддержания красоты.
Узнайте, как легко очистить решётку для гриля с помощью старой кредитной карты. Простой и быстрый способ для любителей пикников.
Приготовьте весенний салат из редиса, щавеля и других свежих овощей. Просто, быстро и вкусно!
Приготовьте куриные ножки в медовом соусе и порадуйте своих близких вкусным и ароматным блюдом. Просто, быстро и невероятно вкусно!
Узнайте, почему оставлять вещи в машинке на ночь — плохая идея. Избегайте плесени и неприятного запаха!
Узнайте, почему мочевина — ключевой компонент в уходе за кожей. Простые и эффективные советы от Елены Малышевой.
Узнайте простой рецепт приготовления лаваша в домашних условиях. Результат удивит даже армянских кулинаров!
Врач-психотерапевт Алексей Вилков рассказал о причинах рассеянности и способах борьбы с ней. Узнайте, как сохранить концентрацию внимания в любое время года.
Узнайте, как правильно варить вареники, чтобы они не слипались. Простые советы от эксперта.
Узнайте секреты японской системы чистоты и как она помогает поддерживать порядок в доме.
Приготовьте нежный кремовый сыр для бутербродов по простому рецепту. Всего три ингредиента — и ваш перекус станет идеальным.