Как управлять гневом: советы психолога
Гнев — это сильная эмоция, которая может иметь серьёзные последствия для здоровья, если её не контролировать. Психолог Анна Завгороднева предупреждает, что сдерживание гнева может привести к мышечным зажимам и даже психосоматическим заболеваниям.
Эксперт объясняет, что важно научиться находить начало гнева, чтобы справиться с ним. «Мы обычно обнаруживаем себя в гневе, когда стоим, кричим посреди комнаты и видим недоумение на лицах окружающих, а идеально — находить себя гораздо раньше», — говорит Анна.
Чтобы управлять гневом, психолог рекомендует использовать я-высказывания. «Озвучивайте через я-высказывание, что вы сейчас очень разозлись и объясняйте на что. Я подчеркну – именно на что. Ни на кого, а на что», — советует специалист.
Это помогает взять ответственность за свои эмоции на себя и способствует разрешению ситуации. «Проговорив эмоцию, мы продвигаем себя к тому, чтобы эту ситуацию разрешить», — резюмирует психолог.
Управление гневом — это важный шаг к улучшению качества жизни и сохранению здоровья. Следуя советам психолога, вы сможете лучше контролировать свои эмоции и избегать негативных последствий.
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как газировка и фастфуд могут влиять на ваше зрение. Разбираем мифы и научные факты.
Узнайте, как вернуть первоначальный вид вашей кухне или ванной. Простые и эффективные методы очистки от желтизны.
Экономь деньги и время: убираем пятна с пуховика легко!
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как газировка и фастфуд могут влиять на ваше зрение. Разбираем мифы и научные факты.
Узнайте, как вернуть первоначальный вид вашей кухне или ванной. Простые и эффективные методы очистки от желтизны.
Экономь деньги и время: убираем пятна с пуховика легко!
Узнайте, как управлять гневом и сохранить здоровье. Советы психолога для всех.
Превратите обычное варенье в ресторанный десерт с помощью одной специи.
Узнайте, как правильно готовить крупы, чтобы сохранить их вкус и полезные свойства. Развенчиваем популярные мифы.
Простой рецепт засолки селёдки без рассола. Идеально для праздничного стола!
Узнайте о необычной традиции пить кофе с сыром в Швеции и Финляндии. Откройте для себя новый вкус!
Александр Васильев о том, как правильно одеться на Новый год. Узнайте, какие наряды не стоит выбирать для праздничного застолья.
Приготовьте сытный ужин за 20 минут! Рецепт пасты с колбасой, сыром и томатами — вкусно и быстро.
Соус из базилика — идеальное дополнение к мясу. Попробуйте и убедитесь сами!
Откройте для себя простой и вкусный соус, который станет вашим спасением на пикнике. Быстрое приготовление, доступные ингредиенты, универсальность — всё это о нашем соусе!
Неправильный тон — и ваш макияж испорчен. Узнайте, как выбрать идеальный оттенок и не ошибиться.