Никаких поощрений: эта ошибка убьет всю пользу тренировок
С каждым годом все больше россиян начинают заниматься своим внешним видом и заботиться о здоровье. Помимо перехода на сбалансированное питание мы начинаем и включать в свою повседневную жизнь и тренировки. Многие усердно проводят по нескольку часов в день в спортзале, вот только похвастаться подтянутым телом после него могут не далеко не все. Что же мешает нам похудеть? Все дело в одной ошибке, которую неосознанно совершают чуть ли не половина из нас.
Автор портала «Лайфхакер» и спортсменка Ия Зорина назвала самую частую причину того, почему мы не худеем от тренировок. Все дело в поощрениях, которые мы позволяем себе за выполнение тех или иных упражнений. Конечно, если речь идет о покупке новой вещи или развлечениях, то их нельзя отнести к негативному виду поощрений. Но все меняется, когда в качестве бонуса за тренировку начинает выступать еда. После пробежки на беговой дорожке или силовых упражнений нам кажется, что мы сожгли чуть ли не тысячу калорий. Конечно, мы считаем себя молодцами, которые вполне могут позволить себе съесть после тренировки любимые чипсы, бургер или тортик.
Вот только мало кто знает, что за одну тренировку обычный человек сжигает не больше 200-300 калорий. А вот излюбленный фастфуд или сладости позволят вам еще и уйти в плюс по калориям. Запомните, если вы решили привести свое тело в тонус, ни в коем случае не заедайте тренировки вредной едой. В комбинации с ней любая физическая активность теряет свою эффективность и пользу.
Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.
Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.
Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.
Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!
Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.
Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.
Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.
Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.
Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.
Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!
Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.
Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.
Узнайте, как очистить пригоревшую кастрюлю с помощью копеечного средства из аптечки. Простое решение для каждой хозяйки.
Откройте для себя рецепт кутабов — популярной азербайджанской закуски. Узнайте, как приготовить вкусные пирожки с зеленью и сыром.
Узнайте, как правильно обрабатывать маслята и какие мифы окружают этот процесс. Советы для любителей тихой охоты.
Узнайте, почему использование газировки для мытья волос может навредить вашей причёске и здоровью кожи головы.
Узнайте, как правильно подготовить сад к зиме. Простые шаги для богатого урожая в следующем сезоне.
Узнайте, как шоколад может поддержать ваше здоровье после коронавируса. Интересные факты и полезные советы в новом выпуске «Формулы еды».
Узнайте, почему в аэропорту могут попросить снять обувь и как подготовиться к досмотру. Советы эксперта.
Узнайте, как правильно поливать помидоры для получения обильного урожая. Важные нюансы, которые нужно знать каждому дачнику.
Как сократить расходы: проверенные лайфхаки
Узнайте, как сделать блины пышными и тонкими с помощью одного секретного ингредиента. Простой рецепт для идеального завтрака.