Никаких поощрений: эта ошибка убьет всю пользу тренировок
С каждым годом все больше россиян начинают заниматься своим внешним видом и заботиться о здоровье. Помимо перехода на сбалансированное питание мы начинаем и включать в свою повседневную жизнь и тренировки. Многие усердно проводят по нескольку часов в день в спортзале, вот только похвастаться подтянутым телом после него могут не далеко не все. Что же мешает нам похудеть? Все дело в одной ошибке, которую неосознанно совершают чуть ли не половина из нас.
Автор портала «Лайфхакер» и спортсменка Ия Зорина назвала самую частую причину того, почему мы не худеем от тренировок. Все дело в поощрениях, которые мы позволяем себе за выполнение тех или иных упражнений. Конечно, если речь идет о покупке новой вещи или развлечениях, то их нельзя отнести к негативному виду поощрений. Но все меняется, когда в качестве бонуса за тренировку начинает выступать еда. После пробежки на беговой дорожке или силовых упражнений нам кажется, что мы сожгли чуть ли не тысячу калорий. Конечно, мы считаем себя молодцами, которые вполне могут позволить себе съесть после тренировки любимые чипсы, бургер или тортик.
Вот только мало кто знает, что за одну тренировку обычный человек сжигает не больше 200-300 калорий. А вот излюбленный фастфуд или сладости позволят вам еще и уйти в плюс по калориям. Запомните, если вы решили привести свое тело в тонус, ни в коем случае не заедайте тренировки вредной едой. В комбинации с ней любая физическая активность теряет свою эффективность и пользу.
Узнайте, как старые носки могут упростить уборку в доме и сэкономить ваше время.
Секреты чистоты: как вернуть деревянному столу блеск и красоту
Узнайте простой способ сделать искусственные цветы неотличимыми от настоящих. Секрет в особом растворе!
Как сделать подарок свекрови, который скажет больше, чем слова.
Узнайте секрет приготовления куриного филе, которое будет вкуснее любого мяса! Простой рецепт с хрустящей корочкой и сочным мясом.
Эксперт развеял популярный миф о скумбрии. Узнайте, почему не стоит бояться этой рыбы.
Узнайте, как старые носки могут упростить уборку в доме и сэкономить ваше время.
Секреты чистоты: как вернуть деревянному столу блеск и красоту
Узнайте простой способ сделать искусственные цветы неотличимыми от настоящих. Секрет в особом растворе!
Как сделать подарок свекрови, который скажет больше, чем слова.
Узнайте секрет приготовления куриного филе, которое будет вкуснее любого мяса! Простой рецепт с хрустящей корочкой и сочным мясом.
Эксперт развеял популярный миф о скумбрии. Узнайте, почему не стоит бояться этой рыбы.
Узнайте, как предотвратить развязывание шнурков на обуви вашего ребёнка. Простой и эффективный способ!
Лёгкий рецепт запеканки из кабачков для летнего ужина.
Узнайте простой и эффективный способ очистки стекла духовки без использования уксуса, соды и лимонной кислоты.
Модный эксперт Эвелина Хромченко назвала четыре модели обуви, которые украсят женщину.
Продлите время работы вашего iPhone. Простые способы в статье.
Узнайте, как сделать жёсткую воду мягче с помощью доступных ингредиентов. Экономьте на специальных приборах!
Простой и вкусный соус из доступных ингредиентов. Идеален для любых блюд.
Узнайте простой способ очистить труднодоступные места на кухне без лишних усилий и перемещения мебели.
Узнайте, как легко очистить подсвечник от воска с помощью обычного масла. Верните изделию первозданный вид за считанные минуты!
Откройте для себя новый вкус с айвовым суфле! Рецепт от шеф-повара Ивана Кудряшова.