Никаких поощрений: эта ошибка убьет всю пользу тренировок
С каждым годом все больше россиян начинают заниматься своим внешним видом и заботиться о здоровье. Помимо перехода на сбалансированное питание мы начинаем и включать в свою повседневную жизнь и тренировки. Многие усердно проводят по нескольку часов в день в спортзале, вот только похвастаться подтянутым телом после него могут не далеко не все. Что же мешает нам похудеть? Все дело в одной ошибке, которую неосознанно совершают чуть ли не половина из нас.
Автор портала «Лайфхакер» и спортсменка Ия Зорина назвала самую частую причину того, почему мы не худеем от тренировок. Все дело в поощрениях, которые мы позволяем себе за выполнение тех или иных упражнений. Конечно, если речь идет о покупке новой вещи или развлечениях, то их нельзя отнести к негативному виду поощрений. Но все меняется, когда в качестве бонуса за тренировку начинает выступать еда. После пробежки на беговой дорожке или силовых упражнений нам кажется, что мы сожгли чуть ли не тысячу калорий. Конечно, мы считаем себя молодцами, которые вполне могут позволить себе съесть после тренировки любимые чипсы, бургер или тортик.
Вот только мало кто знает, что за одну тренировку обычный человек сжигает не больше 200-300 калорий. А вот излюбленный фастфуд или сладости позволят вам еще и уйти в плюс по калориям. Запомните, если вы решили привести свое тело в тонус, ни в коем случае не заедайте тренировки вредной едой. В комбинации с ней любая физическая активность теряет свою эффективность и пользу.
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как газировка и фастфуд могут влиять на ваше зрение. Разбираем мифы и научные факты.
Узнайте, как вернуть первоначальный вид вашей кухне или ванной. Простые и эффективные методы очистки от желтизны.
Экономь деньги и время: убираем пятна с пуховика легко!
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как газировка и фастфуд могут влиять на ваше зрение. Разбираем мифы и научные факты.
Узнайте, как вернуть первоначальный вид вашей кухне или ванной. Простые и эффективные методы очистки от желтизны.
Экономь деньги и время: убираем пятна с пуховика легко!
Узнайте, как управлять гневом и сохранить здоровье. Советы психолога для всех.
Превратите обычное варенье в ресторанный десерт с помощью одной специи.
Узнайте, как правильно готовить крупы, чтобы сохранить их вкус и полезные свойства. Развенчиваем популярные мифы.
Простой рецепт засолки селёдки без рассола. Идеально для праздничного стола!
Узнайте о необычной традиции пить кофе с сыром в Швеции и Финляндии. Откройте для себя новый вкус!
Александр Васильев о том, как правильно одеться на Новый год. Узнайте, какие наряды не стоит выбирать для праздничного застолья.
Приготовьте сытный ужин за 20 минут! Рецепт пасты с колбасой, сыром и томатами — вкусно и быстро.
Соус из базилика — идеальное дополнение к мясу. Попробуйте и убедитесь сами!
Откройте для себя простой и вкусный соус, который станет вашим спасением на пикнике. Быстрое приготовление, доступные ингредиенты, универсальность — всё это о нашем соусе!
Неправильный тон — и ваш макияж испорчен. Узнайте, как выбрать идеальный оттенок и не ошибиться.