Выходные без лишних калорий: советы от диетолога Елены Шкляр
Выходные дни часто становятся временем, когда мы забываем о здоровом питании и позволяем себе лишние калории. Врач-диетолог Елена Шкляр предлагает несколько простых, но эффективных способов избежать переедания.
Первый совет — измените своё отношение к еде. Еда должна быть источником энергии, а не способом поднять настроение. Не ассоциируйте выходные с возможностью съесть что-то вредное.
Вместо того чтобы проводить время за столом, займитесь спортом. Физическая активность даст вам заряд энергии и бодрости, а также поможет сжечь лишние калории.
При походе в магазин составляйте список покупок и придерживайтесь его. Избегайте полуфабрикатов, сладкой газировки и мучных изделий. Ваш выбор должен падать на охлаждённое мясо или рыбу, фрукты и овощи, крупы и кисломолочные продукты.
Посещая рестораны или участвуя в дружеских застольях, помните о правиле «еда — это энергия». Не переедайте и не ешьте за компанию.
Следуя этим простым советам, вы сможете провести выходные с радостью и удовольствием, не набирая лишних калорий.
Узнайте, какие продукты полезны для здоровья мужчин и женщин.
Узнайте простой способ быстро избавиться от икоты.
Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона для сохранения молодости и здоровья. Простые советы для каждой женщины.
Узнайте, как не переплатить за такси в Белоруссии и не попасть в неприятную ситуацию. Советы для туристов.
Узнайте, какие напитки могут сделать лекарства опасными. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как правильно подготовить дачную технику к зиме, чтобы весной она была в идеальном состоянии.
Узнайте, какие продукты полезны для здоровья мужчин и женщин.
Узнайте простой способ быстро избавиться от икоты.
Узнайте, какие продукты стоит исключить из рациона для сохранения молодости и здоровья. Простые советы для каждой женщины.
Узнайте, как не переплатить за такси в Белоруссии и не попасть в неприятную ситуацию. Советы для туристов.
Узнайте, какие напитки могут сделать лекарства опасными. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как правильно подготовить дачную технику к зиме, чтобы весной она была в идеальном состоянии.
Шеф-повар делится секретами использования остатков новогодних салатов.
Откройте для себя мир моды, где ваш рост — не помеха! Узнайте, какие фасоны и цвета подчеркнут вашу индивидуальность и сделают вас звездой!
Узнайте, какие перемены ждут Овнов, Тельцов и Стрельцов в октябре и ноябре. Советы для каждого знака.
Узнайте, почему белок так важен для организма и в каких продуктах его можно найти. Советы по составлению здорового рациона.
Узнайте, как спасти неудавшееся тесто и приготовить вкусную выпечку. Простые советы для опытных и начинающих кулинаров.
Узнайте простые и эффективные способы удаления жира с кухонного гарнитура. Два проверенных метода для идеальной чистоты.
Секрет приготовления идеальной утки для праздничного ужина.
Узнайте, какие страны могут быть опасны для женщин-путешественниц. Советы по безопасности и рекомендации.
Узнайте, почему врач рекомендует избегать длительных прогулок в вьетнамках. Здоровье ног под угрозой!
Узнайте, как сделать шашлык из свиной шеи сочным и ароматным без использования соусов. Простой рецепт маринада с чесноком и приправами.