Скажем «нет» психологическому давлению
Многие из нас ежедневно сталкиваются с стрессовыми, подавляющими проблемами, которые могут вызывать постоянные перепады настроения. И зачастую, пытаясь преодолеть подобные периоды в жизни, мы чувствуем себя изолированными и одинокими, что также усиливает тревогу.
Дабы уменьшить симптомы стресса, психологи советуют изучить безопасные для здоровья способы справиться с психологическим давлением и проработать их на себе.
Эмоциональность и нервозность, проблемы со сном и едой, недопонимания с близкими и коллегами — это вполне адекватная реакция на психологическое давление, которое вы испытываете. Вот несколько здоровых способов справиться со стрессом от центра Спасения жизней и защиты людей.
Делайте перерывы в просмотре и чтение контента в Сети, который вызывает у вас негатив. Это может вызвать у вас излишнюю тревогу и пошатнет ваш гормональный фон.
Берегите себя. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь и не забывайте давать себе передышку, если чувствуете стресс. Избегайте чрезмерное употребление алкоголя и табака.
Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться повседневными делами, которые поднимают вам настроение.
Поговорите с другими. Расскажите о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете и как справляетесь, родителям, другу или врачу.
Признайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы сохраняются с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Помните, что главный источник заботы — вы сами. Относитесь к себе с любовью и пониманием и тогда вы сможете справиться с любым, даже самым сильным психологическим давлением.
Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.
Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.
Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.
Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!
Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.
Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.
Узнайте простой способ очистки москитной сетки за минуту! Липкий ролик — ваш лучший помощник.
Узнайте, почему появляются трещины на пятках и как их лечить. Советы дерматолога для здоровья ваших ног.
Хотите насладиться пиццей, но нет времени на готовку? Попробуйте наш экспресс-рецепт на сковороде! Всего 15 минут — и у вас на столе аппетитное блюдо.
Простой рецепт идеального домашнего батона. Порадуйте себя свежим и ароматным хлебом!
Практические советы для поддержания порядка на кухне при разделке рыбы.
Узнайте секреты идеальной заправки салатов. Советы, которые изменят ваше представление о вкусе блюд.
Узнайте, как очистить пригоревшую кастрюлю с помощью копеечного средства из аптечки. Простое решение для каждой хозяйки.
Откройте для себя рецепт кутабов — популярной азербайджанской закуски. Узнайте, как приготовить вкусные пирожки с зеленью и сыром.
Узнайте, как правильно обрабатывать маслята и какие мифы окружают этот процесс. Советы для любителей тихой охоты.
Узнайте, почему использование газировки для мытья волос может навредить вашей причёске и здоровью кожи головы.
Узнайте, как правильно подготовить сад к зиме. Простые шаги для богатого урожая в следующем сезоне.
Узнайте, как шоколад может поддержать ваше здоровье после коронавируса. Интересные факты и полезные советы в новом выпуске «Формулы еды».
Узнайте, почему в аэропорту могут попросить снять обувь и как подготовиться к досмотру. Советы эксперта.
Узнайте, как правильно поливать помидоры для получения обильного урожая. Важные нюансы, которые нужно знать каждому дачнику.
Как сократить расходы: проверенные лайфхаки
Узнайте, как сделать блины пышными и тонкими с помощью одного секретного ингредиента. Простой рецепт для идеального завтрака.