Скажем «нет» психологическому давлению
Многие из нас ежедневно сталкиваются с стрессовыми, подавляющими проблемами, которые могут вызывать постоянные перепады настроения. И зачастую, пытаясь преодолеть подобные периоды в жизни, мы чувствуем себя изолированными и одинокими, что также усиливает тревогу.
Дабы уменьшить симптомы стресса, психологи советуют изучить безопасные для здоровья способы справиться с психологическим давлением и проработать их на себе.
Эмоциональность и нервозность, проблемы со сном и едой, недопонимания с близкими и коллегами — это вполне адекватная реакция на психологическое давление, которое вы испытываете. Вот несколько здоровых способов справиться со стрессом от центра Спасения жизней и защиты людей.
Делайте перерывы в просмотре и чтение контента в Сети, который вызывает у вас негатив. Это может вызвать у вас излишнюю тревогу и пошатнет ваш гормональный фон.
Берегите себя. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь и не забывайте давать себе передышку, если чувствуете стресс. Избегайте чрезмерное употребление алкоголя и табака.
Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться повседневными делами, которые поднимают вам настроение.
Поговорите с другими. Расскажите о своих проблемах, о том, как вы себя чувствуете и как справляетесь, родителям, другу или врачу.
Признайте, когда вам нужна дополнительная помощь. Если проблемы сохраняются с психологом, социальным работником или профессиональным консультантом.
Помните, что главный источник заботы — вы сами. Относитесь к себе с любовью и пониманием и тогда вы сможете справиться с любым, даже самым сильным психологическим давлением.
Узнайте, почему черника и морковь полезны для глаз. Советы офтальмолога.
Узнайте, как сделать ваш борщ идеальным с помощью всего двух ингредиентов. Секрет насыщенного вкуса и приятного аромата!
Секрет сочных пельменей, которые будут таять во рту. Узнайте, как сделать начинку ещё более нежной и ароматной.
Узнайте, как быстро высушить волосы без фена. Простой метод с использованием бумажных полотенец и расчески.
Сытный ужин из доступных ингредиентов. Попробуйте рецепт котлет из консервированного тунца!
Попробуйте этот простой рецепт восточных молочных конфет! Нежный сливочный вкус и хрустящие орешки — идеальное угощение для всей семьи.
Узнайте, почему черника и морковь полезны для глаз. Советы офтальмолога.
Узнайте, как сделать ваш борщ идеальным с помощью всего двух ингредиентов. Секрет насыщенного вкуса и приятного аромата!
Секрет сочных пельменей, которые будут таять во рту. Узнайте, как сделать начинку ещё более нежной и ароматной.
Узнайте, как быстро высушить волосы без фена. Простой метод с использованием бумажных полотенец и расчески.
Сытный ужин из доступных ингредиентов. Попробуйте рецепт котлет из консервированного тунца!
Попробуйте этот простой рецепт восточных молочных конфет! Нежный сливочный вкус и хрустящие орешки — идеальное угощение для всей семьи.
Врач Александр Мясников о вреде аптечных витаминов для здоровых людей.
Узнайте, почему латексные подушки с эффектом памяти — это выбор профессионалов и как они могут улучшить ваш сон.
Откройте для себя мир моды и стиля! Узнайте, как правильно подобрать одежду и аксессуары, чтобы почувствовать себя уверенной и привлекательной. Советы, которые изменят ваш образ.
Узнайте эффективный способ борьбы с жёлтым налётом на унитазе. Простое средство поможет вам забыть о проблеме навсегда!
Врач-терапевт делится советами, как избежать перегрева в жару. Узнайте, как защитить себя от солнечного удара.
Узнайте, какие сорта салата не пускают стрелки и дают обильный урожай. Советы для дачников.
Узнайте, какая соль полезнее для здоровья и почему.
Карамелизированная морковь с пикантным соусом — отличный способ разнообразить ваше меню.
Простой способ вернуть ковру свежесть и приятный аромат.
Узнайте, как легко и быстро обновить старый шкаф, чтобы он стал новым украшением вашего дома.