Как продлить себе жизнь: 3 простых совета

#Полезные советы
Как продлить себе жизнь
Как продлить себе жизнь / 1403 / Freepik / Pngwing

«Жизнь слишком коротка», — так считает чуть ли не каждый третий жители нашей страны. И это неудивительно, ведь в среднем россияне живут 74 года. Изучая удручающую статистику, многие начинают заботиться о своем здоровье с юных лет. Правильное питание, тренировки, соблюдение водного баланса, отказ от вредных привычек — это, конечно, хорошо, вот только все эти постулаты работают не всегда. Как же тогда продлить себе жизнь?

Большинство людей скажут с уверенностью в голосе, что не существует никаких секретных приемов и волшебных таблеток, которые помогут дожить до ста лет. Однако автор дзен-канала «7 минут на красоту» не согласна с этими пессимистичными высказываниями. Более того, специалист поделилась 3 лучшими лайфхаками, которые смогут продлить вашу жизнь.

  1. Пикантная нотка. Если вы любитель острой пищи, а в особенности перца чили, то для вас есть радостное известие. На протяжении нескольких лет китайские ученые проводили эксперименты над обычными жителями страны, включая в их ежедневный рацион острый перец. И результаты исследования приятно шокировали — чили помогает снизить риск сердечных приступов и внезапной смерти на целых 14%. 
  2. Только не выдыхайте. Хоть в Сети бытует мнение, что для здоровых легких необходимо всегда дышать полной грудью, все это очередные мифы. Многие кардиологи, напротив, советуют как можно чаще задерживать дыхание. По словам экспертов, подобная привычка улучшает работу внутренних органов и восстанавливает иммунитет. Доказано, что люди, ежедневно практикующие задерживание дыхания, являются долгожителями.
  3. Можем просто поесть орешки. Да, даже некоторая привычная еда способна продлить нашу жизнь. Яркий тому пример — орехи. Нутрициологи отмечают, что ежедневное употребление этих плодов способно добавить в нашу копилку около 3 лет жизни. Однако специалисты не рекомендуют переедать орехи — достаточно включать в рацион хотя бы одну горсть миндаля или других любимых орехов.

Если вы хотите без лишних заморочек продлить себе жизнь, тогда самое время включить в свою повседневную рутину хотя бы несколько из этих правил.