Сколько воды нужно пить каждый день: гид от врача
В мире, где здоровье становится всё более ценным, вопрос о том, сколько воды нужно пить, остаётся актуальным. Многие считают, что норма — это 2,2–2,8 литра в день, но это не всегда так.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург подчёркивает, что объём воды зависит от множества факторов, включая физическую активность. Часть нормы можно получить из других напитков и пищи, а также в процессе обмена веществ образуется небольшое количество жидкости.
Доктор советует выпивать от 1,1 до 1,4 литров в день. Это может быть не только вода, но и морс, зелёный или травяной чай без сахара. В среднем 3–4 стакана воды в день — это вполне достаточно для поддержания здоровья.
Привыкайте пить в течение дня, а не только тогда, когда появляется жажда. Но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.
Будьте здоровы и следите за своим водным балансом!
Узнайте, как защитить обувь от гололёда и избежать падений. Простые и эффективные методы.
Узнайте, как ореховая зола может стать вашим лучшим помощником в саду! Секреты подкормки растений.
Узнайте простой способ быстро очистить болгарский перец от семечек без лишних инструментов. Экономьте время и силы!
Откройте для себя настоящий рецепт макарон по-флотски, который покорил Рим. Простое блюдо с удивительной историей.
Попробуйте этот освежающий летний суп с креветками вместо окрошки. Лёгкий, вкусный и готовится быстро!
Узнайте секреты ухода за ирисами для пышного цветения. Простые шаги для роскошного сада.
Узнайте, как защитить обувь от гололёда и избежать падений. Простые и эффективные методы.
Узнайте, как ореховая зола может стать вашим лучшим помощником в саду! Секреты подкормки растений.
Узнайте простой способ быстро очистить болгарский перец от семечек без лишних инструментов. Экономьте время и силы!
Откройте для себя настоящий рецепт макарон по-флотски, который покорил Рим. Простое блюдо с удивительной историей.
Попробуйте этот освежающий летний суп с креветками вместо окрошки. Лёгкий, вкусный и готовится быстро!
Узнайте секреты ухода за ирисами для пышного цветения. Простые шаги для роскошного сада.
Быстрый рецепт заливного пирога с луком и яйцом для неожиданных гостей. Просто, быстро, вкусно!
Узнайте эффективный способ очистки молодого картофеля без ножа. Экономьте время и силы с помощью соли!
Откройте секрет гармоничных отношений после 50! Узнайте, как найти идеального партнёра и избежать разочарований.
Простой рецепт цукатов из имбиря для любителей сладкого. Без лишних калорий и вреда для зубов.
Попробуйте этот сытный и быстрый в приготовлении салат с говяжьей печенью. Удивительный вкус и простота приготовления!
Узнайте, как приготовить настоящие пышки, как в советских столовых. Вкус детства гарантирован!
Откройте для себя простой рецепт идеального какао, который понравится всей семье. Узнайте, как избежать горечи и сделать напиток по-настоящему вкусным.
Простой и сытный салат из печени трески. Порадуйте своих гостей!
Салат с макаронами и крабовыми палочками — идеальное блюдо для всей семьи.
Древесная зола — ваш помощник в борьбе со слизнями. Узнайте, как её использовать.