Сколько воды нужно пить каждый день: гид от врача
В мире, где здоровье становится всё более ценным, вопрос о том, сколько воды нужно пить, остаётся актуальным. Многие считают, что норма — это 2,2–2,8 литра в день, но это не всегда так.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург подчёркивает, что объём воды зависит от множества факторов, включая физическую активность. Часть нормы можно получить из других напитков и пищи, а также в процессе обмена веществ образуется небольшое количество жидкости.
Доктор советует выпивать от 1,1 до 1,4 литров в день. Это может быть не только вода, но и морс, зелёный или травяной чай без сахара. В среднем 3–4 стакана воды в день — это вполне достаточно для поддержания здоровья.
Привыкайте пить в течение дня, а не только тогда, когда появляется жажда. Но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.
Будьте здоровы и следите за своим водным балансом!
Узнайте, как сэкономить на покупке дорогих морепродуктов. Дешёвые аналоги не уступают в качестве и пользе.
Домашний рецепт моркови по-корейски: порадуйте себя и близких!
Узнайте, как быстро и эффективно очистить замшевые вещи без воды и порошка. Простой трюк для идеальной чистоты.
Узнайте, как защитить свой урожай от птиц с помощью простых и доступных средств.
Узнайте, как распознать паутинного клеща и эффективно бороться с ним. Советы от опытного цветовода.
Откройте для себя новый вкус любимых щей! Шеф-повар Александр Тарасов делится секретом приготовления блюда с щавелем.
Узнайте, как сэкономить на покупке дорогих морепродуктов. Дешёвые аналоги не уступают в качестве и пользе.
Домашний рецепт моркови по-корейски: порадуйте себя и близких!
Узнайте, как быстро и эффективно очистить замшевые вещи без воды и порошка. Простой трюк для идеальной чистоты.
Узнайте, как защитить свой урожай от птиц с помощью простых и доступных средств.
Узнайте, как распознать паутинного клеща и эффективно бороться с ним. Советы от опытного цветовода.
Откройте для себя новый вкус любимых щей! Шеф-повар Александр Тарасов делится секретом приготовления блюда с щавелем.
Узнайте, как стильно носить белую рубашку в разных ситуациях. Советы от fashion-дизайнера.
Узнайте о двух сортах яблок, которые легко переносят холода и радуют обильным урожаем. Идеальны для выращивания в саду.
Узнайте, как распознать плохой салон красоты до стрижки. Неприятности можно избежать!
Узнайте, какие продукты помогут поддержать здоровье печени и защитят её от разрушения. Простые и доступные решения для вашего здоровья.
Узнайте, как мох помогает сохранить урожай зелёных помидоров.
Узнайте, почему популярный метод обработки семян соком алоэ не работает и как это влияет на ваш урожай.
Узнайте, когда вы не обязаны платить за испорченный товар в магазине и как защитить свои права.
Приготовьте нежный рыбный суп за 10 минут. Вкусный обед для всей семьи без лишних хлопот.
Узнайте, как дубовые пробки могут помочь в садоводстве и сделать ваш участок более ухоженным.
Узнайте, как легко и быстро очистить подоконник с помощью доступного средства. Ваш дом снова будет сиять!