Скажем вирусам «нет»: как укрепить иммунитет в холодное время года

#Кулинария
Укрепить иммунитет в холодное время
Укрепить иммунитет в холодное время / Desi Dermz. / Unsplash / Pngwing / Pngegg

На пороге осень, которая несет не только охапку золотых листьев и последних теплых дней, но и множество болезней и ослабление организма. Зачастую мы не замечаем этот переход от лета к осени и не меняем повседневный рацион. И это очень зря. Научно доказано, что наша подготовка к зиме должна начинаться с первых чисел сентября, а не приходиться на последнюю неделю ноября. Необязательно кардинально менять свое питание, достаточно будет добавить несколько полезных привычек.

Завтрак

Согласно мнению экспертов портала «Bonduelle», в осенний период нашему организму нужно намного больше энергии, чем летом. И если в жаркие будни вам и ложка в рот не лезла, то с наступлением холодов стоит пересмотреть свой рацион и начинать день с плотного завтрака. Он не только придаст вам сил, но и защитит иммунную систему.

Овощи

Хоть с приходом холодов цены на овощи взлетают до небес, не стоит исключать их из своего рациона. Для того чтобы поход в овощную лавку не ударил по вашему кошельку, сделайте акцент на сезонные продукты, такие как тыква, сельдерей, морковь и перец. Добавляйте их в каждый прием пищи, чтобы сделать рацион полезным и сбалансированным.

Больше зелени

Зелень во многом недооценивают, считая ее лишь украшением. Но диетологи рекомендуют добавлять петрушку, укроп, кинзу и шпинат в свой ежедневный рацион. Это связано с тем, что в зелени содержится кладезь витаминов и минералов, необходимых для поддержки иммунитета в тонусе.

Чтобы переход от лета к осени произошел для вашего организма комфортно и без всевозможных заболеваний, важно грамотно перестроиться на новый рацион. Не забывайте придерживаться наших советов, чтобы ближе к зиме организм сказал вам «спасибо».