Скажем вирусам «нет»: как укрепить иммунитет в холодное время года
На пороге осень, которая несет не только охапку золотых листьев и последних теплых дней, но и множество болезней и ослабление организма. Зачастую мы не замечаем этот переход от лета к осени и не меняем повседневный рацион. И это очень зря. Научно доказано, что наша подготовка к зиме должна начинаться с первых чисел сентября, а не приходиться на последнюю неделю ноября. Необязательно кардинально менять свое питание, достаточно будет добавить несколько полезных привычек.
Завтрак
Согласно мнению экспертов портала «Bonduelle», в осенний период нашему организму нужно намного больше энергии, чем летом. И если в жаркие будни вам и ложка в рот не лезла, то с наступлением холодов стоит пересмотреть свой рацион и начинать день с плотного завтрака. Он не только придаст вам сил, но и защитит иммунную систему.
Овощи
Хоть с приходом холодов цены на овощи взлетают до небес, не стоит исключать их из своего рациона. Для того чтобы поход в овощную лавку не ударил по вашему кошельку, сделайте акцент на сезонные продукты, такие как тыква, сельдерей, морковь и перец. Добавляйте их в каждый прием пищи, чтобы сделать рацион полезным и сбалансированным.
Больше зелени
Зелень во многом недооценивают, считая ее лишь украшением. Но диетологи рекомендуют добавлять петрушку, укроп, кинзу и шпинат в свой ежедневный рацион. Это связано с тем, что в зелени содержится кладезь витаминов и минералов, необходимых для поддержки иммунитета в тонусе.
Чтобы переход от лета к осени произошел для вашего организма комфортно и без всевозможных заболеваний, важно грамотно перестроиться на новый рацион. Не забывайте придерживаться наших советов, чтобы ближе к зиме организм сказал вам «спасибо».
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
- Успеть до Нового года. Выясняем, как похудеть к праздникам
В зимние холода нам просто не обойтись без утеплителей в виде шапок, шарфов и перчаток. Однако далеко не все люди любят носить эти элементы гардероба, ведь они или неудобные, или изготовлены из колючего материала, или просто портят общий внешний вид. И если некоторые вовсе игнорируют сильный ветер и непогоду и никак не прикрывают голову, то другие находят и иной выход — они прячутся от мороза при помощи капюшона.
Все мы привыкли считать кошек и собак лютыми врагами и это утверждение имеет место быть, ведь между этими двумя видами есть жесткая конкуренция. Именно поэтому многие люди не решаются заводить в одном доме этих двух животных, так как они не только друг друга подерут, но еще и разнесут всю квартиру. Однако подобные утверждения могут быть ошибочными, ведь далеко не все кошки агрессивно настроены к собакам.
В канун Нового года нам хочется забыть все прошлое и войти в следующий год полностью очищенными и обновленными. И новизны хочется не только в жизни, но и на праздничном столе, где чаще всего можно встретить довольно-таки знакомый набор блюд, который успевает надоесть. Удивительно, но даже всеми любимый оливье стали готовить намного реже, так как он пресытился нам в течение года. Именно поэтому многие хозяйки идут на крайние меры и перестают готовить этот салат.
Большинство девушек не обходится без макияжа как в повседневной жизни, так и во время всевозможных праздников. Даже если вы провели весь день за готовкой и сервировкой стола, то перед новогодним торжеством нужно будет все равно сесть перед зеркалом и освежить свой внешний вид при помощи декоративной косметики. И если для каждодневного макияжа многим дамам хватает туши, геля для бровей, тонального крема и бальзама для губ, то в новогоднюю ночь они достают из косметички весь свой боевой запас.
Все мы мечтаем в преддверии праздников о том, чтобы наступающий год стал для нас удачным и по-настоящему счастливым. Однако не всегда наша жизнь идет по плану, часто нас могут преследовать мелкие неудачи и неурядицы. Конечно, можно при бое курантов нажелать себе всего, чего только душе угодно, вот только не всем мечтам суждено сбыться. Именно поэтому многие эксперты и психологи рекомендуют всегда иметь при себе талисман, который будет сопутствовать вам на протяжении всей жизни.
Время близится к главному празднику года, а некоторые хозяйки еще до сих пор находятся в замешательстве, они не знают, что готовить для новогоднего стола. Часто, чтобы не заморачиваться с меню, мы из года в год повторяем примерно одинаковый список блюд. Вот только поступать таким образом — ошибка многих кулинаров, ведь каждый год у нас меняется символ праздника, у которого есть свои особые предпочтения. Например, то, что нравится Кролику или Козе, точно не оценит Дракон или Крыса.