Я пропустил завтрак: топ-3 случая, когда можно пропустить утренний прием пищи
Последние 10 лет борцы за здоровое питание учат нас, что завтрак — самый важный прием пищи. Именно утром нужно употребить большую часть калорий, чтобы вам хватило энергии на весь предстоящий день. Однако существует и ряд случаев, когда завтракать совсем необязательно. Как же понять, когда можно, а когда нельзя?
Нутрициолог Ксения Черная назвала 3 главных причины, при которых мы можем смело пропустить завтрак без вреда для здоровья.
- Переедание. Если накануне вы посетили праздник или какое-то важное мероприятие и набили свой желудок до отвала, то на следующее утро лучше не есть вовсе. Чтобы восстановить работу ЖКТ, откажитесь от завтрака и обеда. Весь этот день ваш организм будет тратить все свои ресурсы на то, чтобы переварить последствия вчерашнего банкета.
- Болезнь. Если вы чем-то отравились, то по объективным причинам вы в принципе не можете есть. Но отложить прием завтрака можно и во время гриппа и вирусных инфекций. Это нужно для того, чтобы организм направил все свои ресурсы на борьбу с болезнью.
- Интервальное голодание. Еще один случай, когда можно пропустить первый прием пищи. При определенном режиме голодания мы должны вместить в необходимое время все наши приемы пищи. Если ваш организм комфортно чувствует себя без завтрака, тогда вы вполне можете пропустить его и начать день с обеда.
В остальных случаях наличие завтрака в рационе — обязательно. Однако нутрициолог отметила, что время завтрака варьируется от 6 до 12 часов дня. Так что не стоит сразу же бежать на кухню, как только вы проснулись. Нужно дать организму проснуться и только потом перейти к приему пищи.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте эффективный способ избавиться от запаха рыбы и морепродуктов. Шеф-повар делится простым, но действенным методом.
Узнайте, как правильно рассчитать ингредиенты для оливье, чтобы салат был идеальным. Советы от шеф-повара.
Откройте секрет идеального фарша и порадуйте себя и близких сочными пельменями, которые не уступают стейку по вкусу.
Узнайте, как правильно хранить домашние блины, чтобы они оставались свежими до двух дней.
Узнайте, как правильно подготовить георгины к зиме и сохранить их до весны. Советы для всех любителей садоводства.
Приготовьте варенье из арбузных корок, чтобы сохранить вкус лета. Простой рецепт для гурманов.
Узнайте эффективный способ избавиться от запаха рыбы и морепродуктов. Шеф-повар делится простым, но действенным методом.
Узнайте, как правильно рассчитать ингредиенты для оливье, чтобы салат был идеальным. Советы от шеф-повара.
Откройте секрет идеального фарша и порадуйте себя и близких сочными пельменями, которые не уступают стейку по вкусу.
Узнайте, как правильно хранить домашние блины, чтобы они оставались свежими до двух дней.
Узнайте, как правильно подготовить георгины к зиме и сохранить их до весны. Советы для всех любителей садоводства.
Приготовьте варенье из арбузных корок, чтобы сохранить вкус лета. Простой рецепт для гурманов.
Разоблачаем мифы: что на самом деле нужно делать после обрезки?
Узнайте, как дать старым капроновым изделиям новую жизнь и сэкономить деньги.
Узнайте, какой ингредиент добавляют шеф-повара для сочности фарша. Простой способ сделать блюдо нежным.
Узнайте, как избежать ошибок при мытье головы и сохранить здоровье волос!
Узнайте, что современные подростки хотят получить на Новый год. Гаджеты, конструкторы или спортивный инвентарь — выбирайте подарок с умом!
Откройте для себя новый вкус крабовых палочек — просто, быстро и невероятно аппетитно!
Откройте секрет идеального летнего образа с помощью стильной бейсболки. Сочетайте её с любым нарядом и будьте в тренде!
Узнайте, как приготовить идеальные жареные грибы, следуя советам шеф-повара. Простые правила для сочного и хрустящего блюда.
Узнайте, почему использование фольги на роутере может навредить вашему интернету. Советы экспертов.
Узнайте, как избавиться от муравьёв на участке с помощью соды и сахарной пудры. Простой и эффективный метод для дачников.