Топ-3 случая, когда можно пропустить завтрак: ответ нутрициолога
Последние 10 лет борцы за здоровое питание учат нас, что завтрак — самый важный прием пищи. Именно утром нужно употребить большую часть калорий, чтобы вам хватило энергии на весь предстоящий день. Однако существует и ряд случаев, когда завтракать совсем необязательно. Как же понять, когда можно, а когда нельзя?
Нутрициолог Ксения Черная назвала 3 главных причины, при которых мы можем смело пропустить завтрак без вреда для здоровья.
- Переедание. Если накануне вы посетили праздник или какое-то важное мероприятие и набили свой желудок до отвала, то на следующее утро лучше не есть вовсе. Чтобы восстановить работу ЖКТ, откажитесь от завтрака и обеда. Весь этот день ваш организм будет тратить все свои ресурсы на то, чтобы переварить последствия вчерашнего банкета.
- Болезнь. Если вы чем-то отравились, то по объективным причинам вы в принципе не можете есть. Но отложить прием завтрака можно и во время гриппа и вирусных инфекций. Это нужно для того, чтобы организм направил все свои ресурсы на борьбу с болезнью.
- Интервальное голодание. Еще один случай, когда можно пропустить первый прием пищи. При определенном режиме голодания мы должны вместить в необходимое время все наши приемы пищи. Если ваш организм комфортно чувствует себя без завтрака, тогда вы вполне можете пропустить его и начать день с обеда.
В остальных случаях наличие завтрака в рационе — обязательно. Однако нутрициолог отметила, что время завтрака варьируется от 6 до 12 часов дня. Так что не стоит сразу же бежать на кухню, как только вы проснулись. Нужно дать организму проснуться и только потом перейти к приему пищи.
- Идеальное дополнение к ужину. Выясняем, какой гарнир считается самым полезным
- Секрет о замороженных овощах. Почему они могут быть полезнее свежих?
- 10 лучших продуктов для мозга и памяти
- Вся правда о правильном питании. Что будет, если каждый день есть гречку с курицей?
- 10 обязательных советов для осеннего рациона
Как бы нам не хотелось спросить у своей собаки, что она чувствует и как хочет поступить, она нам просто не ответит, потому что не может. Из-за этого нам приходится угадывать настроение и состояние питомца по его жестам и мимике. Порой нам кажется, что хвостатый друг просит у нас есть или хочет погулять, вот только когда мы ему это предлагаем, то он или отказывается от корма, или же не хочет выходить на улицу. Как же в таких случаях понимать собак?
Какими бы ласковыми и милыми не были наши кошки, время от времени они совершают такие поступки, за которые мы точно не можем погладить их по головке. То питомец случайно порвет штору, то обдерет кусок обоев, то испробует ваш ужин, то разобьет любимую вазу — все это выводит нас из равновесия и заставляет срываться на крик. Когда же мы видим, что хвостатый только пытается совершить новую пакость, то начинаем ему громко кричать «нельзя». Но понимает ли кошка этот запрет?
С каждым годом в нашей стране все больше людей отмечают такой праздник, как Хэллоуин, или же День Всех Святых. Хоть многие и считают это торжество мистики и страха зарубежным, молодежь в этот день не против нарядиться в своего любимого персонажа из сказок или фильмов ужасов и отправиться за конфетами к своим соседям. Нередко любители Хэллоуина еще и устраивают тематические вечеринки, украшая интерьер соответствующим декором и впуская на праздник только в карнавальном костюме.
Одним из самых популярных и доступных гарниров в нашей стране считается рис, он лишь немного уступает по народной любви макаронам и гречке. Его принято считать универсальным дополнением любого блюда, ведь он прекрасно сочетается как с рыбой, так и с мясом. Хоть рис не имеет своего отчетливого вкуса и его можно дополнить бесчисленным количеством овощей и белка, все эти комбинации совершенно по-разному влияют на наш организм. С какими же продуктами точно не стоит есть эту белую крупу?
Как известно, чем старше мы становимся, тем сложнее нам бывает похудеть или хотя бы просто привести свое тело в желаемую форму. Если в 20 лет нам было достаточно просто скорректировать свое питание и отказаться от вредных привычек на несколько недель, то после 40 лет необходимо прибегать к более радикальным мерам — активным занятиям спортом, пешим прогулкам и правильно подобранному питанию. Однако большинство женщин мечтают похудеть в кратчайшие сроки, поэтому они решаются сесть на диету.
Каждая хозяйка знает, что есть два вида супов — простые и более сложные, основательные. Для приготовления первых нужно не более 5 ингредиентов, например, для супа с лапшой, томатного или любого крем-супа. Для более масштабных нужно не только большое количество продуктов, но и немало времени. Вот только встречается среди девушек и заблуждение о том, что такие первые блюда готовить слишком сложно. Но это совсем не так. Наглядный тому пример — солянка.
Уже прошла половина осени, а значит холода уже совсем близко. Пока линия термометра еще не подобралась к нулю, самое время составить себе подборку согревающих и вкусных рецептов на каждый день. Прочитав эти строки, многие хозяйки сразу же нарисовали в своей голове горячую свежую выпечку, однако это еще не весь спектр нашего меню. Осенью особой популярностью пользуются и всевозможные супы. Какое же необычное первое блюдо уже успело взорвать весь Интернет?
В осеннюю пору царицей среди овощей становится тыква, ее используют всегда и везде. Завтраки и супы, пюре и соусы, и, конечно же, выпечка — эта яркая красавица прекрасно чувствует себя в любой компании. Но несмотря на все многообразие рецептов, многие из них постоянно повторяются. Пока одни хозяйки готовят крем-суп и пирог из тыквы, другие ищут простые, но не менее вкусные блюда. Что же можно испечь с тыквой, кроме пирогов и кексов?
Ни для кого не секрет, что одним из самых простых и полезных завтраков по праву считается омлет. Сочетание молока и яиц стало настолько привычным и универсальным, что его можно приготовить и подать в различных вариациях. С овощами и зеленью, с рыбой и морепродуктами, или по советской классике с поджаренным хлебом — казалось бы, мы попробовали уже абсолютно все. Но не тут-то было. Что будет, если приготовить не омлет с овощами, а омлет в овощах?
Бывают дни, когда хозяйкам совершенно не хочется заморачиваться с ужином. Поэтому они ищут такие блюда, для которых нужно просто соединить все ингредиенты вместе и отправить их готовиться. Однако нашим привередливым гурманам хочется еще, чтобы было не только быстро, но еще красиво и вкусно. В такие моменты на помощь приходят проверенные рецепты с разных уголков мира. Мечтаете хотя бы на один вечер переместиться в жаркую Италию?
Холодный осенний вечер, теплое молоко и свежая булочка — что может быть идеальнее в эти ненастные дни? Такой перекус точно поднимет настроение и сгладит дождливые и ненастные дни. Вот только не все девушки готовы тратить силы и время, чтобы порадовать семью выпечкой, ведь это еще и под силу не каждой хозяйке. Однако есть рецепты, которые получатся даже у начинающего кулинара, который боится работать с дрожжами. Что же стоит испечь тем, кто никогда не занимался выпечкой?
Как бы нам не хотелось сделать завтрак регулярным приемом пищи, это получается далеко не всегда. И всему виной время, ведь не всегда мы можем выделить на приготовление даже 10-15 минут. Причины на это могут быть разные — другая рутина, незапланированный ранний подъем, лишние полчаса сна или же банальное нежелание готовить. В такие моменты нас очень выручают быстрые завтраки на основе овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов — мюсли.
Мы любим осень не только за тот уют, что она создает внутри наших домов и квартир, но и за прекрасную возможность почувствовать себя настоящим кулинаром, который способен сотворить на своей кухне не один шедевр. В холодные дни нам хочется вдоволь насладиться свежей выпечкой, горячими напитками и наваристыми супами. И если в первых двух категориях можно поддаваться экспериментам, каждый раз пробуя нечто новое, то с первыми блюдами все не так просто.
Наше поколение всегда и везде спешит. Мы откладываем множество жизненно важных вещей, чтобы прийти вовремя на работу, записаться на спа-процедуру или поехать по делам или для отдыха в другой город. Чтобы все успеть, мы нередко пропускаем такой важный прием пищи, как завтрак. Нам кажется, что в этом нет ничего плохого, напротив, так мы чувствуем больше легкости в течение дня. Вот только диетологи продолжают кричать нам о том, как важен этот прием пищи для нашего организма.
В нашем мире почти не осталось людей, которые не любили бы кофе. Этот горячий напиток пользуется таким спросом, что сейчас на улицах городов кофеен стало куда больше, чем аптек и продуктовых магазинов. Однако как бы эксперты в области питания не призывали нас пить исключительно зерновой кофе, все равно большинство покупают домой растворимый напиток, ведь он заваривается куда проще, и стоит в несколько раз бюджетнее натурального. Так ли вреден сублимированный напиток, как нам об этом твердят?
Когда за окном дождь и холодный ветер, нам совершенно не хочется выходить из дома. Чтобы не загнаться в печаль и депрессию, мы пытаемся черпать вдохновение из кино, книг, элементов декора и даже готовки. Удивительно, однако в нашей стране именно осенью девушки увлекаются выпечкой в несколько раз чаще, чем в любые другие сезоны. Пироги, булочки, тарты и кексы — все это подается чуть ли не каждые выходные. Вот только сейчас мало кого удивишь шарлоткой или шоколадными маффинами.
Одним из любимейших блюд из картофеля в нашей стране считаются драники. Эти сочные и нежные овощные оладьи прекрасно подойдут как в качестве перекуса, так и выступят как самостоятельное блюдо. Вот только много драников у нас съесть не получится, ведь они довольно-таки калорийные и жирные. Но всех любителей этого белорусского блюда спешим обрадовать — картофельные оладьи можно улучшить и сделать более полезными, добавив всего один ингредиент.