• Главная
  • Кулинария

Я пропустил завтрак: топ-3 случая, когда можно пропустить утренний прием пищи

#Кулинария
Когда можно пропустить утренний прием пищи
Когда можно пропустить утренний прием пищи / freepik / Freepik / Uniconlabs / Flaticon / Pngwing

Последние 10 лет борцы за здоровое питание учат нас, что завтрак — самый важный прием пищи. Именно утром нужно употребить большую часть калорий, чтобы вам хватило энергии на весь предстоящий день. Однако существует и ряд случаев, когда завтракать совсем необязательно. Как же понять, когда можно, а когда нельзя?

Нутрициолог Ксения Черная назвала 3 главных причины, при которых мы можем смело пропустить завтрак без вреда для здоровья.

  1. Переедание. Если накануне вы посетили праздник или какое-то важное мероприятие и набили свой желудок до отвала, то на следующее утро лучше не есть вовсе. Чтобы восстановить работу ЖКТ, откажитесь от завтрака и обеда. Весь этот день ваш организм будет тратить все свои ресурсы на то, чтобы переварить последствия вчерашнего банкета. 
  2. Болезнь. Если вы чем-то отравились, то по объективным причинам вы в принципе не можете есть. Но отложить прием завтрака можно и во время гриппа и вирусных инфекций. Это нужно для того, чтобы организм направил все свои ресурсы на борьбу с болезнью.
  3. Интервальное голодание. Еще один случай, когда можно пропустить первый прием пищи. При определенном режиме голодания мы должны вместить в необходимое время все наши приемы пищи. Если ваш организм комфортно чувствует себя без завтрака, тогда вы вполне можете пропустить его и начать день с обеда.

В остальных случаях наличие завтрака в рационе — обязательно. Однако нутрициолог отметила, что время завтрака варьируется от 6 до 12 часов дня. Так что не стоит сразу же бежать на кухню, как только вы проснулись. Нужно дать организму проснуться и только потом перейти к приему пищи.