Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
Зимний сезон является одним из самых сложных времен для нашего организма, ведь из-за низких температур и различных инфекций наш иммунитет очень ослаблен. Чтобы его поддержать, многие сразу же начинают пить витамины, однако далеко не все БАДы оказываются нам нужны. В первую очередь, эксперты в области медицины рекомендуют пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Какая же еда должна составлять основу зимней системы питания?
Этим вопросом занялись ученые и ассоциации по питанию. Их труды изучил автор спортивного портала Sport Express и эксперт по здоровому питанию Александр Крагжда. Специалист провел собственное исследование и составил рейтинг из 10 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион зимой для поддержания организма в тонусе.
- Рыба семейства лососевых;
- Супы на мясном и костном бульоне;
- Овсянка;
- Продукты, содержащие витамин D — молоко, грибы, жирная рыба;
- Корнеплоды — редька, свекла, картофель;
- Белое мясо и морепродукты;
- Бобовые;
- Цитрусовые;
- Замороженные ягоды;
- Бананы.
Если вы беспокоитесь о здоровье вашего организма и о своем питании, то самое время включить в него полезные и сытные продукты, которые подарят вам хорошее самочувствие и энергию на весь день. Помните, что здоровье начинается с качественного и правильного рациона.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Приготовьте грибной пирог по нашему рецепту и убедитесь, что он затмит любую пиццу. Просто, вкусно и ароматно!
Узнайте простой способ очистить решётку гриля от жира и копоти. Всего одна ночь — и ваша решётка засияет.
Узнайте, как правильно подвязать пионы, чтобы они не развалились под тяжестью цветов. Советы опытного садовода.
Узнайте, какие продукты могут испортить ваш перелёт и как избежать дискомфорта в животе.
Узнайте, почему недостаток витамина D опасен для здоровья и как его предотвратить.
Узнайте, как подкормить кабачки для богатого урожая. Простое средство с древесной золой.
Приготовьте грибной пирог по нашему рецепту и убедитесь, что он затмит любую пиццу. Просто, вкусно и ароматно!
Узнайте простой способ очистить решётку гриля от жира и копоти. Всего одна ночь — и ваша решётка засияет.
Узнайте, как правильно подвязать пионы, чтобы они не развалились под тяжестью цветов. Советы опытного садовода.
Узнайте, какие продукты могут испортить ваш перелёт и как избежать дискомфорта в животе.
Узнайте, почему недостаток витамина D опасен для здоровья и как его предотвратить.
Узнайте, как подкормить кабачки для богатого урожая. Простое средство с древесной золой.
Узнайте, как приготовить бульон, который покорит всех своим вкусом! Секрет в воде — узнайте, какой она должна быть!
Приготовьте бомбейский плов бириани и окунитесь в атмосферу Индии! Ароматное блюдо с пряным вкусом.
Узнайте, как правильно опрыскивать комнатные растения, чтобы они были здоровы и красивы. Избегайте распространённых ошибок!
Узнайте, как быстро и безопасно достать яйцо из кипятка с помощью металлического венчика. Простой способ для экономии времени и избежания ожогов.
Узнайте, почему чистка обуви содой не работает и какие методы действительно эффективны.
Освежитесь утром без лишних усилий! Узнайте, как чайные пакетики помогают бороться с отёками.
Рецепт пряной сырной закуски из Индии, которая удивит вас своим вкусом.
Узнайте о скрытых уголках Петербурга, где можно отдохнуть от городской суеты и насладиться природой. Гид Лилия Афиногенова раскрывает тайны города.
Узнайте, почему фиолетовый цвет в интерьере может негативно влиять на ваше настроение и самочувствие. Советы по выбору гармоничных оттенков.
Эксперт по найму Гарри Мурадян делится советами по трудоустройству для людей старше 40 лет. Узнайте, как адаптироваться на рынке труда и найти востребованную профессию.