Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
Зимний сезон является одним из самых сложных времен для нашего организма, ведь из-за низких температур и различных инфекций наш иммунитет очень ослаблен. Чтобы его поддержать, многие сразу же начинают пить витамины, однако далеко не все БАДы оказываются нам нужны. В первую очередь, эксперты в области медицины рекомендуют пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Какая же еда должна составлять основу зимней системы питания?
Этим вопросом занялись ученые и ассоциации по питанию. Их труды изучил автор спортивного портала Sport Express и эксперт по здоровому питанию Александр Крагжда. Специалист провел собственное исследование и составил рейтинг из 10 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион зимой для поддержания организма в тонусе.
- Рыба семейства лососевых;
- Супы на мясном и костном бульоне;
- Овсянка;
- Продукты, содержащие витамин D — молоко, грибы, жирная рыба;
- Корнеплоды — редька, свекла, картофель;
- Белое мясо и морепродукты;
- Бобовые;
- Цитрусовые;
- Замороженные ягоды;
- Бананы.
Если вы беспокоитесь о здоровье вашего организма и о своем питании, то самое время включить в него полезные и сытные продукты, которые подарят вам хорошее самочувствие и энергию на весь день. Помните, что здоровье начинается с качественного и правильного рациона.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как быстро и безопасно избавиться от двухвосток с помощью растений. Эффективный метод без химии.
Быстрый способ замариновать куриные окорочка с помощью шприца. Сочное и ароматное мясо за 15 минут.
Необычный рецепт отбивных из вафельных коржей — попробуйте!
Узнайте секрет свежести зелени от продавцов на рынке!
Узнайте, как правильно выбрать и хранить фарш, чтобы избежать отравления. Советы эксперта Роспотребнадзора.
Узнайте о сортах картофеля, которые не боятся болезней и вредителей. Богатый урожай гарантирован!
Узнайте, как быстро и безопасно избавиться от двухвосток с помощью растений. Эффективный метод без химии.
Быстрый способ замариновать куриные окорочка с помощью шприца. Сочное и ароматное мясо за 15 минут.
Необычный рецепт отбивных из вафельных коржей — попробуйте!
Узнайте секрет свежести зелени от продавцов на рынке!
Узнайте, как правильно выбрать и хранить фарш, чтобы избежать отравления. Советы эксперта Роспотребнадзора.
Узнайте о сортах картофеля, которые не боятся болезней и вредителей. Богатый урожай гарантирован!
Приготовьте вкусную намазку всего за 10 минут. Просто, быстро и невероятно вкусно!
Полезные лайфхаки с газетой для вашего дома
Узнайте, как добиться идеальной выпечки в газовой духовке без риска подгорания. Простые и эффективные методы для кулинарных шедевров.
Узнайте, как жители Индии справляются с жарой без кондиционеров. Простые методы охлаждения дома.
Александр Васильев делится советами по выбору платья на Новый год. Узнайте, какие оттенки будут самыми выигрышными в праздничную ночь.
Откройте для себя новый способ приготовления картошки. Сырный соус превратит гарнир в изысканное блюдо.
Полезные завтраки для детей: что предлагает рынок и как сделать правильный выбор
Узнайте правду о томатной пасте и кетчупе. Развенчиваем мифы и открываем полезные свойства.
Простой рецепт медового сиропа для придания пирогам красивого блеска и мягкости. Легко и вкусно!
Приготовьте изысканный кофейный торт без выпечки. Порадуйте себя и близких этим восхитительным десертом!