Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой

  • APLY
  • Кулинария
  • Топ-10 полезных продуктов, которые нужно есть зимой
Топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой

Зимний сезон является одним из самых сложных времен для нашего организма, ведь из-за низких температур и различных инфекций наш иммунитет очень ослаблен. Чтобы его поддержать, многие сразу же начинают пить витамины, однако далеко не все БАДы оказываются нам нужны. В первую очередь, эксперты в области медицины рекомендуют пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Какая же еда должна составлять основу зимней системы питания?

Этим вопросом занялись ученые и ассоциации по питанию. Их труды изучил автор спортивного портала Sport Express и эксперт по здоровому питанию Александр Крагжда. Специалист провел собственное исследование и составил рейтинг из 10 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион зимой для поддержания организма в тонусе. 

  1. Рыба семейства лососевых;
  2. Супы на мясном и костном бульоне;
  3. Овсянка;
  4. Продукты, содержащие витамин D — молоко, грибы, жирная рыба;
  5. Корнеплоды — редька, свекла, картофель;
  6. Белое мясо и морепродукты;
  7. Бобовые;
  8. Цитрусовые;
  9. Замороженные ягоды;
  10. Бананы.

Если вы беспокоитесь о здоровье вашего организма и о своем питании, то самое время включить в него полезные и сытные продукты, которые подарят вам хорошее самочувствие и энергию на весь день. Помните, что здоровье начинается с качественного и правильного рациона.

В сюжете Секреты здорового питания
Все материалы
Последние

Рецепт от Натальи Шакинко: как приготовить вкусные творожные блины?

Рецепт от Натальи Шакинко: как приготовить вкусные творожные блины?
Самый простой рецепт для тонких и нежных блинов

Если спросить у хозяек, на основе чего они готовят свои фирменные блинчики, то мнения сразу же разделятся. Одни предпочитают вечную классику и пекут на молоке, другим больше по душе стандартные с водой, любители экспериментов останавливаются на кефире или ряженке. Однако и это еще не все разнообразие рецептов, чего только не добавляют в блинное тесто опытные кулинары. Например, для придания нежности и мягкости в рецепт вводят творог.

#Кулинария
22.01.2025 15:00

Идеальная чистота: как правильно добавлять средство для стирки?

Идеальная чистота: как правильно добавлять средство для стирки?
Благодаря этой хитрости вы продлите службу своей стиральной машинке

Стиральная машина — это один из самых полезных гаджетов в наших домах, ведь благодаря ей мы здорово экономим время на стирке своих вещей. Если раньше хозяйки часами могли драять пододеяльник или же плед, то сейчас достаточно просто выставить нужный режим и забыть о грязном белье на несколько часов. Вот только многие хозяйки упускают из виду тот факт, что за этим девайсом нужен особый уход. Если не следить за своей стиральной машинкой, то она довольно-таки быстро сломается.

#Полезные советы
22.01.2025 12:02

Кошка точно оценит: как за минуту отличить качественный корм от плохого?

Кошка точно оценит: как за минуту отличить качественный корм от плохого?
Эксперт поделилась нюансами, на которые стоит обратить внимание

Все мы хотим, чтобы наши кошки были активными, счастливыми и здоровыми, вот только мы можем прикладывать для этого далеко не все свои усилия. Часто владельцы этих пушистиков пренебрегают выбором корма и берут тот, который им подходит по бюджету. Обычно яркие упаковки, расположившиеся на видных местах в супермаркете, не соответствуют всем требованиям для поддержания организма питомца в тонусе. Чтобы выбрать сбалансированный рацион прежде всего нужно читать состав корма.

#Животные
22.01.2025 09:00

Фантастически вкусно: гениальное пирожное «Наполеон» за 15 минут

Фантастически вкусно: гениальное пирожное «Наполеон» за 15 минут
Фудблогер Алина Фуди поделилась простым рецептом любимого десерта

В нашей стране одним из любимейших тортов был, есть и до сих пор остается «Наполеон». Только представьте хрустящие слоеные коржи и нежный заварной крем — разве перед ними можно устоять? Особенно если торт постоял целую ночь и смог хорошенько пропитаться. Вот только на такой десерт у нас уйдет довольно-таки много времени. Именно поэтому некоторым хозяйкам куда проще купить такой десерт в магазине, а не тратить на него свой досуг.

#Кулинария
22.01.2025 04:00

Совет от Елены Матвеевой: как избавиться от моли, мошек и пауков?

Совет от Елены Матвеевой: как избавиться от моли, мошек и пауков?
Проверенное средство, которое спасет вас от нежеланных насекомых

Многие жители больших городов с каждым годом начинают активнее отдавать свое предпочтение квартирам, а не домам по целому ряду причин. Во-первых, такой вариант в разы бюджетнее. Во-вторых, в квартирах нет проблем с газом, водой и отоплением. В-третьих, в многоэтажке к вам не нагрянут в гости такие неприятные создания, как богомолы, муравьи и сколопендры, которые могут с легкостью пробраться в землянки и обычные дома.

#Полезные советы
21.01.2025 21:00

Нам не до общения: топ-10 питомцев, которые подойдут занятым людям

Нам не до общения: топ-10 питомцев, которые подойдут занятым людям
С этими домашними животными справится даже заядлый трудоголик

Все мы знаем, что домашние животные требуют много внимания со стороны хозяев, ведь за ними нужно следить и ухаживать. Вот только в современном мире далеко не у каждого человека есть хотя бы час свободного времени, которое он может посвятить своему питомцу. Именно поэтому за последние 5 лет число людей, имеющих животное у себя дома, снизилось на 4%. Порой некоторые заядлые трудоголики не успевают следить за собой, не то что за животным.

#Животные
21.01.2025 18:00