Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой

  • APLY
  • Кулинария
  • Топ-10 полезных продуктов, которые нужно есть зимой
Топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой

Зимний сезон является одним из самых сложных времен для нашего организма, ведь из-за низких температур и различных инфекций наш иммунитет очень ослаблен. Чтобы его поддержать, многие сразу же начинают пить витамины, однако далеко не все БАДы оказываются нам нужны. В первую очередь, эксперты в области медицины рекомендуют пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Какая же еда должна составлять основу зимней системы питания?

Этим вопросом занялись ученые и ассоциации по питанию. Их труды изучил автор спортивного портала Sport Express и эксперт по здоровому питанию Александр Крагжда. Специалист провел собственное исследование и составил рейтинг из 10 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион зимой для поддержания организма в тонусе. 

  1. Рыба семейства лососевых;
  2. Супы на мясном и костном бульоне;
  3. Овсянка;
  4. Продукты, содержащие витамин D — молоко, грибы, жирная рыба;
  5. Корнеплоды — редька, свекла, картофель;
  6. Белое мясо и морепродукты;
  7. Бобовые;
  8. Цитрусовые;
  9. Замороженные ягоды;
  10. Бананы.

Если вы беспокоитесь о здоровье вашего организма и о своем питании, то самое время включить в него полезные и сытные продукты, которые подарят вам хорошее самочувствие и энергию на весь день. Помните, что здоровье начинается с качественного и правильного рациона.

В сюжете Секреты здорового питания
Все материалы
Последние

Неприятный запах и влажность в прошлом. Почему стоит перейти на одноразовые тряпки?

Неприятный запах и влажность в прошлом. Почему стоит перейти на одноразовые тряпки?
Блогер рассказала о всех преимуществах этой полезной привычки

Чуть ли не у каждой хозяйки на раковине обязательно будет лежать тряпка для уборки стола, рабочих поверхностей и плиты. И некоторым порой бывает очень жалко их выкидывать, а потому девушки регулярно стирают их в надежде, что они будут служить их годами. Вот только даже тряпки из самых качественных материалов со временем приобретают неприятный аромат и хуже сохнут. Как же решить эту проблему и больше не беспокоиться о регулярной стирке тряпок?

#Полезные советы
07.01.2025 21:02

Счастливая старость: пожилого пса спасли от голода и одиночества

Счастливая старость: пожилого пса спасли от голода и одиночества
Сначала хвостатый сопротивлялся, но потом его сердце растопили

В жизни каждого домашнего животного могут случиться печальные неожиданности, которые перевернут все с ног на голову. Это может быть либо переезд, либо новые владельцы, или же самое печальное — смерть хозяина, от которой не застрахован ни один хвостик. И самое печальное, когда рядом нет других близких людей, которые могут позаботиться о питомце. Так случилось и с пожилым псом по кличке Дадзит из Латвии. Его непростую историю рассказали редакторы интернет-сообщества «Кот».

#Животные
07.01.2025 18:00

Рецепт от шеф-повара Дмитрия Ознобишина: полезный ужин за 30 минут

Рецепт от шеф-повара Дмитрия Ознобишина: полезный ужин за 30 минут
Идеальное блюдо для сытного ужина без лишних калорий

Ужин — это прием пищи, к которому все относятся по-разному. Одни привыкли наедаться перед сном из-за того, что в течение всего дня почти не ели, другие воспринимают ужин больше как перекус, а третьи и вовсе отказываются от вечерней еды, так как боятся съесть лишнего. Однако опытные нутрициологи точно скажут, что ужин обязан быть в вашем рационе, он должен быть легким и полезным с минимальным содержанием углеводов. Как же приготовить блюдо, которое подойдет под все критерии?

#Кулинария
07.01.2025 15:00

Какую обувь носить этой зимой: ботинки или сапоги?

Какую обувь носить этой зимой: ботинки или сапоги?
Стилист Мария Шеди рассказала о последних модных трендах

Зимой некоторым девушкам бывает довольно-таки проблематично определиться с обувью, ведь так хочется, чтобы она была и красивой, и удобной. Вот только в климатических условиях нашей страны очень сложно подобрать всего одну пару, которая будет соответствовать всем требованиям. Именно поэтому мы уже с осени занимаемся подбором для себя идеальных пар обуви. Но не стоит забывать и об ее актуальности, ведь даже самая удобная и качественная обувь со временем может выйти из моды и просто изжить себя.

#Полезные советы
07.01.2025 12:02

Можно ли отучить собаку спать на кровати: за или против?

Можно ли отучить собаку спать на кровати: за или против?
Кинолог выяснила, стоит ли менять привычки своего питомца

Когда у нас только появляется в доме собака, то мы готовы ради нее на все. Лучший корм, долгие прогулки и любые шалости сходят с ее проворных лап, мы даже позволяем ей спать в своей постели. Но вот проходит время, питомец обживается у нас и тут мы уже начинаем вводить свои правила. То не сиди на моем месте, то не бери еду со стола, то уйди с моей подушки — нам эти просьбы кажутся понятными, а вот хвостатый от них находится в недоумении. Можно ли переучить привычки своей собаки?

#Животные
07.01.2025 09:00

Лайфхак от Анастасии Цуковой: как улучшить вкус вареного картофеля?

Лайфхак от Анастасии Цуковой: как улучшить вкус вареного картофеля?
Чтобы корнеплод заиграл новыми красками, добавьте в воду один ингредиент

Большинство из нас недооценивает такой гарнир, как вареный картофель. Если раньше его с удовольствием готовили чуть ли не каждый день и подавали с котлетами или селедкой, то сейчас для нас этот корнеплод стал слишком безвкусным и простым. И это неудивительно, ведь как может картофель сравниться с пастой, пиццей или ризотто? Здесь он явно проигрывает из-за высокой конкуренции. Так, варят этот гарнир лишь в тех случаях, когда дома уже не осталось ни круп, ни макарон.

#Кулинария
07.01.2025 04:02