Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
Зимний сезон является одним из самых сложных времен для нашего организма, ведь из-за низких температур и различных инфекций наш иммунитет очень ослаблен. Чтобы его поддержать, многие сразу же начинают пить витамины, однако далеко не все БАДы оказываются нам нужны. В первую очередь, эксперты в области медицины рекомендуют пересмотреть свое питание и ввести в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами, белками и полезными жирами. Какая же еда должна составлять основу зимней системы питания?
Этим вопросом занялись ученые и ассоциации по питанию. Их труды изучил автор спортивного портала Sport Express и эксперт по здоровому питанию Александр Крагжда. Специалист провел собственное исследование и составил рейтинг из 10 продуктов, которые нужно обязательно включить в свой рацион зимой для поддержания организма в тонусе.
- Рыба семейства лососевых;
- Супы на мясном и костном бульоне;
- Овсянка;
- Продукты, содержащие витамин D — молоко, грибы, жирная рыба;
- Корнеплоды — редька, свекла, картофель;
- Белое мясо и морепродукты;
- Бобовые;
- Цитрусовые;
- Замороженные ягоды;
- Бананы.
Если вы беспокоитесь о здоровье вашего организма и о своем питании, то самое время включить в него полезные и сытные продукты, которые подарят вам хорошее самочувствие и энергию на весь день. Помните, что здоровье начинается с качественного и правильного рациона.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как продлить срок службы матраса и сохранить его упругость!
Простой рецепт картофельных лепёшек без муки. Быстро, вкусно и просто!
Забудьте о долгих приготовлениях — этот рецепт для вас!
Узнайте, какие продукты помогут замедлить старение и улучшить состояние кожи.
Узнайте, как яблочный уксус помогает сделать волосы гладкими и блестящими. Советы трихолога.
Узнайте, какое нижнее бельё может навредить здоровью. Советы врача акушера-гинеколога.
Узнайте, как продлить срок службы матраса и сохранить его упругость!
Простой рецепт картофельных лепёшек без муки. Быстро, вкусно и просто!
Забудьте о долгих приготовлениях — этот рецепт для вас!
Узнайте, какие продукты помогут замедлить старение и улучшить состояние кожи.
Узнайте, как яблочный уксус помогает сделать волосы гладкими и блестящими. Советы трихолога.
Узнайте, какое нижнее бельё может навредить здоровью. Советы врача акушера-гинеколога.
Узнайте, как использовать мультиварку не только для приготовления пищи, но и для создания комфортной атмосферы в доме.
Узнайте, как вернуть любимой белой футболке первозданный вид! Всего одно копеечное средство — и пятна от пота исчезнут!
Узнайте, как с помощью шапки и шарфа создать яркий и модный образ зимой!
Узнайте, почему чистка зубов сразу после пробуждения может быть неэффективной. Стоматолог делится советами по уходу за полостью рта.
Попробуйте эту закуску из селёдки — она станет звездой вашего праздничного стола! Простое приготовление, невероятный вкус.
Почему каршеринг может быть опасен для водителей без опыта. Советы экспертов.
Узнайте, почему добавление луковой шелухи делает холодец ароматным и золотистым. Секреты идеального блюда!
Откройте для себя новые способы работы с тёркой на кухне.
Узнайте, как сохранить картофель свежим надолго с помощью яблок. Эффективный лайфхак для каждой хозяйки.
Полезные лайфхаки с влажными салфетками