Как гаджеты мешают здоровому сну: советы врача-сомнолога
В современном мире многие люди сталкиваются с бессонницей. Врач-сомнолог Елена Царёва поделилась рекомендациями, которые помогут улучшить качество сна.
Елена Царёва советует убирать гаджеты из спальни за 2–3 часа до сна. Это связано с тем, что воздействие негативных новостей и света от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Кроме того, врач рекомендует выключать свет перед сном и использовать шторы или маску для защиты от яркого света, который может проникать в спальню через окна.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете улучшить качество сна и избежать бессонницы.
Узнайте, какой сыр выбрать для тягучей консистенции и почему не обязательно переплачивать.
Узнайте, как избежать ошибок при приготовлении теста и сохранить пышность пирожков надолго.
Узнайте, какие продукты не испортятся в дороге и станут отличным перекусом в путешествии.
Узнайте простой способ охладить постель и улучшить качество сна в жару.
Познакомьтесь с санитарными правилами, регулирующими питание детей в школе.
Астрологи назвали два знака, которые ждёт невероятный успех. Узнай, кто в списке!
Узнайте, какой сыр выбрать для тягучей консистенции и почему не обязательно переплачивать.
Узнайте, как избежать ошибок при приготовлении теста и сохранить пышность пирожков надолго.
Узнайте, какие продукты не испортятся в дороге и станут отличным перекусом в путешествии.
Узнайте простой способ охладить постель и улучшить качество сна в жару.
Познакомьтесь с санитарными правилами, регулирующими питание детей в школе.
Астрологи назвали два знака, которые ждёт невероятный успех. Узнай, кто в списке!
Узнайте от шеф-повара, как правильно хранить окрошку и избежать её прокисания. Важные советы для любителей холодного супа.
Узнайте, как применять сосну в быту: поделки, кулинарные рецепты и многое другое.
Узнайте простой способ получить свой чемодан в аэропорту сразу после приземления. Опытные туристы раскрывают секрет!
Узнайте, как добиться идеальной прозрачности стёкол без разводов и усилий. Простые и действенные методы.
Узнайте, как чайные пакетики могут помочь в уборке и готовке.
Узнайте, почему любимый напиток может лишать вас пользы. Разоблачаем мифы и раскрываем правду!
Узнайте, почему ваша собака чешется и как ей помочь. Советы ветеринара.
Быстрый рецепт пиццы на сковороде без дрожжей. Просто, быстро, вкусно!
Психолог объясняет, как не поддаваться на эмоциональные манипуляции в интернете.
Узнайте, как приготовить домашнее сало, которое будет таять во рту. Шеф-повар делится секретами приготовления сочного и нежного сала.