Как справиться с эмоциональным выгоранием: психо-советы, которые помогут

Ваши будние дни проходят в постоянном стрессе? Вы эмоциональный человек и вмиг реагируете на негативные события и критику? Вы стремитесь все успеть и всегда вкладываетесь на полную в свою работу? Если на все вопросы вы ответили «да», то с выгоранием вы знакомы не понаслышке. С этим состоянием сталкиваются многие и в этом нет ничего критичного, если вы знаете, как с этим бороться. Жить на грани своих возможностей — плохая идея, что приведет вас к упадку сил, усталости и раздражительности. Это и есть выгорание. Как же обуздать его? Полезные советы дал канал «Жить+».

Поймите причину. Прежде чем сразу искать решение своей проблемы, определите свою сферу выгорания, где именно вы чувствуете сейчас упадок сил, к чему появилось негативное отношение. Это поможет вам проработать необходимую сферу жизни.

Окажите самопомощь. Сюда можно отнести повседневную рутину — режим дня, крепкий здоровый сон, сбалансированное питание. Это общие факторы заботы о себе, которые будут радовать тебя ежедневно и позволят не вгонять себе в голову плохие мысли.

Просите о помощи. Важное напоминание — просить о помощи не стыдно, это тоже забота о себе. Обратитесь к врачу или же друзьям, они могут не только поделиться опытом, но и утешить и выслушать.

Разделяйте и властвуйте. Если проще, то важно разделять время и пространство для своих ролей. Например, с девяти до шести вы работаете в офисе, а вечером — у вас своя личная жизнь и прочие мысли вас не должны беспокоить.

Верните мотивацию. Важно задать себе вопрос: «А что я получаю от этой сферы, когда она мне не нравится»? Этот вопрос подсвечивает первоначальные мотивы, ради которых вам важно преодолеть трудности.

Действенны ли на практике эти советы, проверяли пользователи Сети.

«К сожалению, для меня эти советы не работают. Сколько роликов, книг посмотрела, а все равно страдаю», – поделилась в комментариях одна девушка, уже потерявшая какую-то надежду. / YouTube-канал "Жить. Психологи" .

У других же комментаторов было противоположное мнение о советах.

«Актуально очень и своевременно», «Почему о подобном не говорят на программах по типу "Утро на Первом"?! Спасибо за столько полезности в одном месте!», «Я учитель и эти советы мне очень помогли, спасибо», – воодушевленно благодарят подписчики за полезные советы. / YouTube-канал "Жить. Психологи" .