Ничего не помогает: как справиться с тревожностью в домашних условиях
Тревожность — та самая проблема, которая может подступить к любому человеку в непредвиденный момент. У нас начинают потеть руки, дрожать голос, а голову посещают негативные мысли. Несмотря на сложность ситуации и подавленность, мы не спешим рассказать о проблеме психологу или близкому человеку. Мы до последнего держим весь негатив в себе, пока в один момент не срываемся на кого-то. Как же побороть свою тревожность, не выходя из дома?
Психологи в таких ситуациях рекомендуют отвлечься от беспокоящих мыслей и сконцентрироваться на одном рутинном деле. Эксперт Светлана Аверина рассказала, какое бытовое занятие поможет справиться со стрессом и тревожностью.
«Часто нам очень сложно избавиться от плохих мыслей. Мы их прокручиваем на работе, во сне и даже во время просмотра фильма. Чтобы проработать тревожность, необходимо экстренно переключиться на какое-то действие и полностью сконцентрироваться на нем. Для этой практики идеально подойдет мытье посуды. Важно: мы смотрим только на посуду и думаем только о ней. Никаких мыслей о вашей проблеме. Во время мытья посуды можно также проработать и дыхательную практику — глубоко вдыхайте, считайте до четырех и выдыхайте. Такой комплекс поможет вам быстро справиться с тревогой». Светлана Аверина, психолог / Life .
Нежное, сбалансированное, сливочное, воздушное, словно облачко, — все это так подходит под описание знаменитого итальянского десерта тирамису. Более того, даже само название лакомства в буквальном смысле переводится «вознеси меня к небесам». Тирамису стал настолько популярным и в нашей стране, что сейчас его можно купить в каждом магазине, ресторане или кондитерской. Однако изредка нам так и хочется повторить этот воздушный десерт и у себя дома. Но что если у вас есть далеко не все продукты?
С каждым годом все больше людей отказываются от бесчисленного декора, ярких цветов и огромных картин и становятся на путь минимализма. Белые стены, приглушенный свет, мебель из натуральных материалов — все это не выглядит пестро и дешево, а, напротив, показывает тонкий вкус владельца дома и его умение даже из простых вещей сделать дорогой и лаконичный интерьер. Однако многие из нас ошибочно считают минимализмом некоторые аксессуары.
Абсолютно все владельцы собак любят баловать своих питомцев всевозможными лакомствами и вкусняшками. И речь сейчас идет не только о подушечках с жидкой начинкой, но еще и о различных костях, сухом мясе и прочих деликатесах. Хвостатые очень любят подобные введения в свой рацион и активно просят их у своих двуногих друзей. Однако даже с этими лакомствами стоит быть очень осторожными, ведь никогда не знаешь, чем они могут навредить.
В какие бы мы не ходили дорогие рестораны и какие бы изысканные блюда не пробовали, самой вкусной едой будет та, которую готовили нам наши мамы и бабушки. Кружевные блинчики, пышные пирожки, наваристый борщ, ну и, конечно же, сочные котлетки — без всего этого нельзя представить семейное застолье. И как бы мы не пытались повторить эти блюда, у нас точно не получится дотянуться до оригинала. Или же это все-таки возможно?
Сохранить чистоту квартиры надолго практически невозможно без регулярных уборок для поддержания порядка. Если не ухаживать за своей комнатой, то уже через пару дней на мебели и всех горизонтальных поверхностях начнет появляться пыль, которая не только дешевит внешний вид изделий, но и портит воздух в жилом помещении. Из-за этого нам приходится убирать рабочие поверхности минимум несколько раз в неделю, что очень выматывает. Как же убрать пыль так, чтобы не вспоминать о ней несколько недель?
Собаки не зря считаются одними из самых умных существ на нашей планете, ведь они прекрасно ориентируются во времени без часов, легко осваивают различные команды, могут найти человека по запаху и даже предвидеть начало стихийных бедствий, особенно землетрясений. И если в первые несколько фактов мы можем легко поверить, то последний вызовет у нас множество вопросов, мол, как питомец может узнать о толчках еще до их начала?