Ничего не помогает: как справиться с тревожностью в домашних условиях
Тревожность — та самая проблема, которая может подступить к любому человеку в непредвиденный момент. У нас начинают потеть руки, дрожать голос, а голову посещают негативные мысли. Несмотря на сложность ситуации и подавленность, мы не спешим рассказать о проблеме психологу или близкому человеку. Мы до последнего держим весь негатив в себе, пока в один момент не срываемся на кого-то. Как же побороть свою тревожность, не выходя из дома?
Психологи в таких ситуациях рекомендуют отвлечься от беспокоящих мыслей и сконцентрироваться на одном рутинном деле. Эксперт Светлана Аверина рассказала, какое бытовое занятие поможет справиться со стрессом и тревожностью.
«Часто нам очень сложно избавиться от плохих мыслей. Мы их прокручиваем на работе, во сне и даже во время просмотра фильма. Чтобы проработать тревожность, необходимо экстренно переключиться на какое-то действие и полностью сконцентрироваться на нем. Для этой практики идеально подойдет мытье посуды. Важно: мы смотрим только на посуду и думаем только о ней. Никаких мыслей о вашей проблеме. Во время мытья посуды можно также проработать и дыхательную практику — глубоко вдыхайте, считайте до четырех и выдыхайте. Такой комплекс поможет вам быстро справиться с тревогой». Светлана Аверина, психолог / Life .
Узнайте, как легко очистить клавиатуру ноутбука и продлить её срок службы. Простые и действенные методы от эксперта.
Простой рецепт оладий из кабачков с хрустящей корочкой. Быстро, вкусно и просто!
Доктор Мясников рассказал о факторах риска варикоза и методах профилактики. Узнайте, как предотвратить заболевание.
Узнайте, как быстро и эффективно очистить столовые приборы с помощью фольги. Простой и действенный метод!
Узнайте, как легко и удобно хранить крышки на кухне с помощью тканевых мешочков. Практичный совет для каждой хозяйки.
Узнайте, как сделать уборку экологичной и эффективной! Простые рецепты для чистоты без вреда для здоровья.
Узнайте, как легко очистить клавиатуру ноутбука и продлить её срок службы. Простые и действенные методы от эксперта.
Простой рецепт оладий из кабачков с хрустящей корочкой. Быстро, вкусно и просто!
Доктор Мясников рассказал о факторах риска варикоза и методах профилактики. Узнайте, как предотвратить заболевание.
Узнайте, как быстро и эффективно очистить столовые приборы с помощью фольги. Простой и действенный метод!
Узнайте, как легко и удобно хранить крышки на кухне с помощью тканевых мешочков. Практичный совет для каждой хозяйки.
Узнайте, как сделать уборку экологичной и эффективной! Простые рецепты для чистоты без вреда для здоровья.
Узнайте о самых модных цветах и дизайнах маникюра этой осенью. Советы от профессионального мастера.
Узнайте, как правильно подкормить петунию после пикировки, чтобы избежать жирования и обеспечить яркое цветение.
Приготовьте вкусную пиццу на сковороде всего за 20 минут. Без духовки! Порадуйте семью сытным ужином.
Узнайте, как правильно разместить кондиционер для комфортного сна без риска простуды.
Узнайте, как распознать и уничтожить повилику — опасного врага вашего сада. Советы садовода Андрея Туманова.
Откройте для себя новый рецепт блинчиков без муки и крахмала. Просто и вкусно!
Узнайте секрет идеальной чистоты без лишних усилий! Этот раствор сделает уборку проще и сократит её частоту.
Узнайте, почему опасно оставлять зарядку в розетке и как избежать неприятностей. Советы эксперта.
Узнайте, какие цветы можно сеять в апреле и наслаждаться их цветением до осени. Советы для дачников.
Узнайте, как надёжно зафиксировать простынь на матрасе за минуту!