Ничего не помогает: как справиться с тревожностью в домашних условиях
Тревожность — та самая проблема, которая может подступить к любому человеку в непредвиденный момент. У нас начинают потеть руки, дрожать голос, а голову посещают негативные мысли. Несмотря на сложность ситуации и подавленность, мы не спешим рассказать о проблеме психологу или близкому человеку. Мы до последнего держим весь негатив в себе, пока в один момент не срываемся на кого-то. Как же побороть свою тревожность, не выходя из дома?
Психологи в таких ситуациях рекомендуют отвлечься от беспокоящих мыслей и сконцентрироваться на одном рутинном деле. Эксперт Светлана Аверина рассказала, какое бытовое занятие поможет справиться со стрессом и тревожностью.
«Часто нам очень сложно избавиться от плохих мыслей. Мы их прокручиваем на работе, во сне и даже во время просмотра фильма. Чтобы проработать тревожность, необходимо экстренно переключиться на какое-то действие и полностью сконцентрироваться на нем. Для этой практики идеально подойдет мытье посуды. Важно: мы смотрим только на посуду и думаем только о ней. Никаких мыслей о вашей проблеме. Во время мытья посуды можно также проработать и дыхательную практику — глубоко вдыхайте, считайте до четырех и выдыхайте. Такой комплекс поможет вам быстро справиться с тревогой». Светлана Аверина, психолог / Life .
Узнайте простой способ очистить кухонный гарнитур от жира с помощью пищевой соды и хозяйственного мыла.
Узнайте старинный метод хранения огурцов без потери качества на 250 дней.
Узнайте, как выбрать смартфон для пожилого человека. Советы эксперта помогут вам сделать правильный выбор.
Простой способ уборки с солью — экономия времени и денег.
Откройте для себя новый вкус кабачков с нашим рецептом котлет и оладий. Сочные и хрустящие, они станут отличным дополнением к любому столу.
Узнайте, как правильно хранить зимнюю обувь, чтобы она не расклеивалась и сохраняла свой вид. Советы эксперта по реставрации обуви.
Узнайте простой способ очистить кухонный гарнитур от жира с помощью пищевой соды и хозяйственного мыла.
Узнайте старинный метод хранения огурцов без потери качества на 250 дней.
Узнайте, как выбрать смартфон для пожилого человека. Советы эксперта помогут вам сделать правильный выбор.
Простой способ уборки с солью — экономия времени и денег.
Откройте для себя новый вкус кабачков с нашим рецептом котлет и оладий. Сочные и хрустящие, они станут отличным дополнением к любому столу.
Узнайте, как правильно хранить зимнюю обувь, чтобы она не расклеивалась и сохраняла свой вид. Советы эксперта по реставрации обуви.
Вареники с двойной начинкой — это не просто блюдо, это настоящее кулинарное приключение!
Сытный ужин за полчаса: простой рецепт запеканки.
Узнайте секрет чистоты от японских хозяек и освободите время для себя!
Почему месть — это не выход: вдохновляющая цитата от Юрия Никулина.
Как не забыть о важных делах перед наступлением холодов.
Узнайте, какие предметы мебели стали самыми востребованными в России в 2022 году. Подробности о росте продаж и трендах на рынке мебели.
Профессиональные хитрости для идеального шашлыка с корочкой. Попробуйте!
Как подготовить почву для голубики: простые и эффективные методы.
Узнайте, почему картофельный салат с майонезом стал популярным в Германии и вызывает удивление у иностранцев.
Узнайте, как сохранить овощи свежими надолго и сэкономить бюджет. Проверенные методы из прошлого.