Ничего не помогает: как справиться с тревожностью в домашних условиях
Тревожность — та самая проблема, которая может подступить к любому человеку в непредвиденный момент. У нас начинают потеть руки, дрожать голос, а голову посещают негативные мысли. Несмотря на сложность ситуации и подавленность, мы не спешим рассказать о проблеме психологу или близкому человеку. Мы до последнего держим весь негатив в себе, пока в один момент не срываемся на кого-то. Как же побороть свою тревожность, не выходя из дома?
Психологи в таких ситуациях рекомендуют отвлечься от беспокоящих мыслей и сконцентрироваться на одном рутинном деле. Эксперт Светлана Аверина рассказала, какое бытовое занятие поможет справиться со стрессом и тревожностью.
«Часто нам очень сложно избавиться от плохих мыслей. Мы их прокручиваем на работе, во сне и даже во время просмотра фильма. Чтобы проработать тревожность, необходимо экстренно переключиться на какое-то действие и полностью сконцентрироваться на нем. Для этой практики идеально подойдет мытье посуды. Важно: мы смотрим только на посуду и думаем только о ней. Никаких мыслей о вашей проблеме. Во время мытья посуды можно также проработать и дыхательную практику — глубоко вдыхайте, считайте до четырех и выдыхайте. Такой комплекс поможет вам быстро справиться с тревогой». Светлана Аверина, психолог / Life .
Узнайте эффективный способ очистки мультиварки без воды! Эксперт делится секретом.
Узнайте, какая длина брюк поможет скрыть лишние килограммы и сделать ноги стройнее. Практические советы для создания идеального образа.
Узнайте, как избежать распространённых ошибок при уборке и сделать ваш дом по-настоящему чистым.
Узнайте, как защитить свой участок от клещей без лишних затрат. Эффективный метод от эксперта.
Узнайте, какие вещи для уборки не стоят вашего времени и денег. Расскажем о трёх бесполезных предметах.
Необычный рецепт драников из капусты — попробуйте!
Узнайте эффективный способ очистки мультиварки без воды! Эксперт делится секретом.
Узнайте, какая длина брюк поможет скрыть лишние килограммы и сделать ноги стройнее. Практические советы для создания идеального образа.
Узнайте, как избежать распространённых ошибок при уборке и сделать ваш дом по-настоящему чистым.
Узнайте, как защитить свой участок от клещей без лишних затрат. Эффективный метод от эксперта.
Узнайте, какие вещи для уборки не стоят вашего времени и денег. Расскажем о трёх бесполезных предметах.
Необычный рецепт драников из капусты — попробуйте!
Узнайте о скидках на «Сапсан» для именинников и их друзей. Как купить билеты со скидкой до 30%.
Узнайте, почему своевременное лечение зубов важно для здоровья всего организма. Связь между зубами и другими органами.
Узнайте, как отличить свежие цветы от несвежих. Избегайте ярких украшений и проверяйте состояние лепестков и листьев.
Узнайте, как шеф-повар рекомендует нарезать яйца для салата. Простые хитрости для идеального результата.
Узнайте, как копеечный шампунь может пригодиться в быту. Неожиданное применение для каждой хозяйки!
Узнайте, как выбрать спелую и сладкую хурму в магазине. Простые советы для всех любителей этого фрукта.
Узнайте, как превратить масло от шпрот в кулинарное вдохновение!
Узнайте, как выбрать вкусные крабовые палочки. Советы эксперта для вашего стола.
Как защитить деревянный забор от непогоды: выбираем краску.
Простой способ вернуть тюлю белоснежность: забудьте о серости!