10 советов для осеннего рациона: рекомендации нутрициолога
При смене сезона мы меняем не только наш образ жизни и гардероб, но и питание. Как признаются большинство россиян, с наступлением холодов им хочется есть больше калорийной и жирной пищи. Из-за подобных срывов мы нередко страдаем от тяжести в животе, проблем с лишним весом, упадком сил и даже депрессией. Если вы всегда заедаете все стрессовые ситуации, то самое время пересмотреть свои установки и начать питаться правильно. Что же должно лежать в основе здорового осеннего рациона?
Чтобы комфортно чувствовать себя к приходу холодов, важно полностью пересмотреть свое питание. «Правильная» еда не только приведет ваше тело в тонус, но и сохранит его от потери тепла. Автор медицинского портала MedAboutMe Наталья Бартукова дала 10 советов по питанию, которые обязательно нужно учитывать в осенний период.
- Перейдите на сезонные овощи и фрукты.
- Пейте больше теплой воды.
- Введите в рацион цитрусовые.
- Потребляйте больше полезных жиров.
- Ешьте горячие супы.
- Полюбите разные виды сыра.
- Употребдляйте меньше сладкого.
- Добавляйте в блюда больше лука и чеснока.
- Не забывайте о грибах, особенно свежих.
- Не отказывайтесь от мяса.
Ну и самое главное правило осеннего рациона — забудьте о голодных диетах! Не пропускайте ни один прием пищи, ведь каждый из них важен для нашего организма, особенно на этапе перестройки сезонов.