Пользы выше крыши — салат, который вы будете готовить хоть каждый день
Когда мы садимся на диету или же начинаем правильно питаться, то в нашем рационе сразу же появляется большое количество салатов. Вот только если мы будем есть исключительно их, то ни о какой сытости не может быть и речи. Именно поэтому многие из нас часто срываются и возвращаются к своему привычному образу жизни. Однако все они просто не знают, что существуют и такие салаты, которые по калорийности и пользе легко заменят пасту или пельмени. Какой же салат отличается не только утонченным вкусом, но еще и прекрасно насыщает организм?
Своим авторским рецептом салата из куриной грудки и красной фасоли поделилась фудблогер Мария Фомичева. Это сытное блюдо точно подарит вам мощный запас сил и энергии, а также закроет половину суточной нормы белка.
Ингредиенты
- вареное куриное филе - 200 г
- шампиньоны - 200 г
- чеснок - 2 зубчика
- морковь по-корейски - 50 г
- фасоль красная консервированная - 100 г
- петрушка - 3-4 веточки
- растительное масло - 2 ст. л.
- греческий йогурт - 4 ст. л.
время приготовления 30 минут
Приготовление:
- Чистим шампиньоны и нарезаем их слайсами, а чеснок измельчаем на мелкой терке или при помощи пресса.
- Разогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем на нее шампиньоны.
- Когда грибы пустят весь сок и начнут обжариваться, добавьте к ним чеснок, соль и жарьте еще 5 минут.
- Куриную грудку режем кубиками или делим на волокна руками.
- В глубокую миску отправляем курицу, остывшие шампиньоны, морковь, фасоль и порубленную петрушку.
- Смешиваем греческий йогурт и немного соли, заправляем салат и хорошо перемешиваем.
От такого салата пользы будет выше крыши, да еще и сытость гарантирована на 4-5 часов. Приятного аппетита!
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Приготовьте нежный пирог с ягодами и порадуйте близких вкусным десертом.
Узнайте, как правильно встретить год Кролика, чтобы привлечь удачу и избежать неприятностей. Советы и приметы для удачного начала года.
Откройте для себя новый способ приготовления выпечки! Узнайте, как банан может заменить яйца и сделать ваши десерты ещё вкуснее.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и избежать распространённых ошибок. Советы от опытного садовода.
Узнайте, куда жаловаться на проблемы с уборкой и освещением во дворе. Советы эксперта по обращению в управляющие компании и муниципалитеты.
Эксперт рассказывает, как избавиться от плодовых мошек в квартире. Узнайте простые правила хранения овощей и фруктов.
Приготовьте нежный пирог с ягодами и порадуйте близких вкусным десертом.
Узнайте, как правильно встретить год Кролика, чтобы привлечь удачу и избежать неприятностей. Советы и приметы для удачного начала года.
Откройте для себя новый способ приготовления выпечки! Узнайте, как банан может заменить яйца и сделать ваши десерты ещё вкуснее.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и избежать распространённых ошибок. Советы от опытного садовода.
Узнайте, куда жаловаться на проблемы с уборкой и освещением во дворе. Советы эксперта по обращению в управляющие компании и муниципалитеты.
Эксперт рассказывает, как избавиться от плодовых мошек в квартире. Узнайте простые правила хранения овощей и фруктов.
Узнайте, как шелуха от семечек может стать ценным удобрением для вашего сада. Простые и эффективные методы.
Узнайте, как обычные продукты могут заменить химические средства для уборки. Простые и эффективные методы для вашего дома.
Эксперимент с мытьём головы: что произошло? Узнайте о неожиданных результатах!
Узнайте простой способ удаления наклеек с посуды без следов. Эксперт делится лайфхаком.
Узнайте, как избежать обмана при покупке семян и вырастить здоровый урожай.
Приготовьте нежный паштет из индейки для завтрака. Это вкусно и полезно!
Узнайте, почему квашеная капуста может потемнеть и как этого избежать. Советы шеф-повара.
Ясновидящая предупреждает о последствиях селфи у гроба. Узнайте, почему это может быть опасно.
Узнайте, как избежать солнечных ожогов и что делать, если они всё же появились. Советы дерматолога для здоровья вашей кожи.
Узнайте, почему питьевую воду в поезде лучше не использовать. Разоблачение мифов и правда о безопасности воды.