Пользы выше крыши — салат, который вы будете готовить хоть каждый день
Когда мы садимся на диету или же начинаем правильно питаться, то в нашем рационе сразу же появляется большое количество салатов. Вот только если мы будем есть исключительно их, то ни о какой сытости не может быть и речи. Именно поэтому многие из нас часто срываются и возвращаются к своему привычному образу жизни. Однако все они просто не знают, что существуют и такие салаты, которые по калорийности и пользе легко заменят пасту или пельмени. Какой же салат отличается не только утонченным вкусом, но еще и прекрасно насыщает организм?
Своим авторским рецептом салата из куриной грудки и красной фасоли поделилась фудблогер Мария Фомичева. Это сытное блюдо точно подарит вам мощный запас сил и энергии, а также закроет половину суточной нормы белка.
Ингредиенты
- вареное куриное филе - 200 г
- шампиньоны - 200 г
- чеснок - 2 зубчика
- морковь по-корейски - 50 г
- фасоль красная консервированная - 100 г
- петрушка - 3-4 веточки
- растительное масло - 2 ст. л.
- греческий йогурт - 4 ст. л.
время приготовления 30 минут
Приготовление:
- Чистим шампиньоны и нарезаем их слайсами, а чеснок измельчаем на мелкой терке или при помощи пресса.
- Разогреваем сковороду с растительным маслом и выкладываем на нее шампиньоны.
- Когда грибы пустят весь сок и начнут обжариваться, добавьте к ним чеснок, соль и жарьте еще 5 минут.
- Куриную грудку режем кубиками или делим на волокна руками.
- В глубокую миску отправляем курицу, остывшие шампиньоны, морковь, фасоль и порубленную петрушку.
- Смешиваем греческий йогурт и немного соли, заправляем салат и хорошо перемешиваем.
От такого салата пользы будет выше крыши, да еще и сытость гарантирована на 4-5 часов. Приятного аппетита!
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Кактусы — не просто растения, это настоящие долгожители! Узнайте, почему они станут идеальным дополнением к вашему дому.
Откройте для себя два секретных ингредиента, которые преобразят ваш борщ. Удивите семью новым вкусом!
Узнайте эффективный способ устранения засоров с помощью аспирина и уксуса. Простой рецепт для чистоты труб.
Откройте для себя классический рецепт теста для пиццы без дрожжей. Простое приготовление и неповторимый вкус.
Узнайте простой рецепт для защиты капусты от вредителей без использования химии. Эффективно и натурально!
Узнайте, как выбрать оптимальное время для покупки авиабилетов и избежать задержек.
Кактусы — не просто растения, это настоящие долгожители! Узнайте, почему они станут идеальным дополнением к вашему дому.
Откройте для себя два секретных ингредиента, которые преобразят ваш борщ. Удивите семью новым вкусом!
Узнайте эффективный способ устранения засоров с помощью аспирина и уксуса. Простой рецепт для чистоты труб.
Откройте для себя классический рецепт теста для пиццы без дрожжей. Простое приготовление и неповторимый вкус.
Узнайте простой рецепт для защиты капусты от вредителей без использования химии. Эффективно и натурально!
Узнайте, как выбрать оптимальное время для покупки авиабилетов и избежать задержек.
Откройте для себя полезные традиции из СССР, которые могут улучшить вашу жизнь.
Приготовьте сытный ужин из стручковой фасоли — просто, вкусно и полезно!
Узнайте, как использовать остатки продуктов в банках для приготовления новых блюд. Три лайфхака для вашей кухни.
Узнайте, как приготовить вкусную картошку фри без масла. Простой рецепт для всей семьи.
Эксперт по найму Гарри Мурадян делится советами по запуску успешного стартапа. Узнайте, как выбрать нишу и собрать команду.
Откройте для себя искусство приготовления идеальной пасты! Узнайте, как достичь совершенства в кулинарии с нашими советами от шеф-повара.
Узнайте, сколько воды нужно пить в день и как не навредить здоровью.
Узнайте, как быстро и без лишних затрат вернуть ванне первозданный вид. Простые домашние средства для сияющей чистоты.
Простой рецепт универсального теста для пирожков. Готовится быстро, подходит для любой начинки. Выпечка получается пышной и вкусной.
Узнайте, почему перекопка почвы вблизи деревьев может навредить урожаю. Советы для дачников.