Резкий отказ от сахара: за или против?
Как бы нам не говорили, что сахар заряжает нас энергией и делает намного счастливее, есть у этого продукта и обратная сторона медали. Именно из-за него у нас повышается уровень инсулина в крови, увеличивается вес и появляется постоянное желание чем-нибудь подкрепиться. Часто приверженцы правильного питания и здорового образа жизни резко отказываются от сахара в надежде привести работу своего организма в норму. Но стоит ли полностью убрать из рациона этот питательный продукт?
Этот интересующий всех вопрос затронула нутрициолог Наталья Буслаева. В первую очередь эксперт отметила преимущества отказа от сахара. К ним она отнесла предотвращение сахарного диабета и метаболического синдрома, улучшение качества кожи, повышение продуктивности, избавление от лишнего веса. Однако полностью исключать из своего рациона сахар нутрициолог не советует. Этот продукт полезен тем, что:
- быстро восстанавливает силы;
- с ним лучше работают и развиваются наши мышцы;
- обезвреживает токсины;
- помогает бороться со стрессом и тревожностью.
Наталья Буслаева сделала важный вывод о том, что сахар — важный продукт, без которого не обойтись в нашем рационе. Но даже при его употреблении нужно знать меру. Нутрициолог посоветовала в день съедать не более 25-30 г, чтобы сохранять красоту и молодость, поддерживая тело в нужном тонусе.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как приготовить идеальное чебуречное тесто с хрустящими пузырьками. Простые ингредиенты и секреты от шеф-повара.
Узнайте, какие вещи необходимо взять с собой в поезд, чтобы ваша поездка прошла комфортно и без лишних забот.
Узнайте, как быстро очистить чеснок от шелухи. Два простых способа для разных ситуаций.
Узнайте эффективные методы борьбы со слизнями на вашем участке. Простые ловушки и натуральные приманки помогут защитить урожай.
Научитесь создавать наволочки с необычным декором! Вдохновитесь турецкими традициями и создайте свой неповторимый стиль в интерьере.
Ищете замену классической шубе? Копчёный салат — то, что нужно! Просто, необычно и вкусно.
Узнайте, как приготовить идеальное чебуречное тесто с хрустящими пузырьками. Простые ингредиенты и секреты от шеф-повара.
Узнайте, какие вещи необходимо взять с собой в поезд, чтобы ваша поездка прошла комфортно и без лишних забот.
Узнайте, как быстро очистить чеснок от шелухи. Два простых способа для разных ситуаций.
Узнайте эффективные методы борьбы со слизнями на вашем участке. Простые ловушки и натуральные приманки помогут защитить урожай.
Научитесь создавать наволочки с необычным декором! Вдохновитесь турецкими традициями и создайте свой неповторимый стиль в интерьере.
Ищете замену классической шубе? Копчёный салат — то, что нужно! Просто, необычно и вкусно.
Идеальный рыбный пирог: быстро, вкусно и просто.
Необычный способ варки яиц в термосе. Идеальная консистенция без кипячения.
Узнайте, как сделать котлеты мягкими и сочными. Секрет — в добавлении сливочного масла.
Узнайте секреты выращивания здоровых люпинов. Советы по посадке и уходу для обильного цветения.
Узнайте, как выбрать качественные замороженные овощи и сохранить в них витамины.
Откройте для себя бабушкин секрет приготовления идеальной жареной картошки! Узнайте, как добавить сочности и вкуса с помощью простого ингредиента.
Узнайте, почему домашние маски могут быть опасны для вашей кожи. Мнение эксперта.
Узнайте простой способ быстро снять плёнку с сарделек перед варкой. Экономьте время и силы!
Узнайте, как сохранить зелень в супе яркой и аппетитной. Простой трюк с содой поможет вам!
Узнайте, какие сумки могут испортить ваш офисный образ. Советы стилиста о том, как выбрать идеальную модель.