Резкий отказ от сахара: за или против?
Как бы нам не говорили, что сахар заряжает нас энергией и делает намного счастливее, есть у этого продукта и обратная сторона медали. Именно из-за него у нас повышается уровень инсулина в крови, увеличивается вес и появляется постоянное желание чем-нибудь подкрепиться. Часто приверженцы правильного питания и здорового образа жизни резко отказываются от сахара в надежде привести работу своего организма в норму. Но стоит ли полностью убрать из рациона этот питательный продукт?
Этот интересующий всех вопрос затронула нутрициолог Наталья Буслаева. В первую очередь эксперт отметила преимущества отказа от сахара. К ним она отнесла предотвращение сахарного диабета и метаболического синдрома, улучшение качества кожи, повышение продуктивности, избавление от лишнего веса. Однако полностью исключать из своего рациона сахар нутрициолог не советует. Этот продукт полезен тем, что:
- быстро восстанавливает силы;
- с ним лучше работают и развиваются наши мышцы;
- обезвреживает токсины;
- помогает бороться со стрессом и тревожностью.
Наталья Буслаева сделала важный вывод о том, что сахар — важный продукт, без которого не обойтись в нашем рационе. Но даже при его употреблении нужно знать меру. Нутрициолог посоветовала в день съедать не более 25-30 г, чтобы сохранять красоту и молодость, поддерживая тело в нужном тонусе.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как быстро и безопасно очистить утюг с помощью уксуса. Эффективный метод для всех типов покрытий.
Узнайте, как быстро убрать неприятный запах с пуховика без стирки и химчистки. Простой и бюджетный метод!
Узнайте, почему стиральный порошок не всегда подходит для уборки. Избегайте распространённых ошибок при уборке.
Рецепт чая с клюквой, который удивит ваших гостей. Просто и вкусно.
Узнайте, как сделать лапшу, которая не переваривается и выглядит аппетитно.
Откройте для себя новый способ использования вчерашнего риса! Эти оладьи станут настоящим хитом вашего стола. Просто, быстро и невероятно вкусно!
Узнайте, как быстро и безопасно очистить утюг с помощью уксуса. Эффективный метод для всех типов покрытий.
Узнайте, как быстро убрать неприятный запах с пуховика без стирки и химчистки. Простой и бюджетный метод!
Узнайте, почему стиральный порошок не всегда подходит для уборки. Избегайте распространённых ошибок при уборке.
Рецепт чая с клюквой, который удивит ваших гостей. Просто и вкусно.
Узнайте, как сделать лапшу, которая не переваривается и выглядит аппетитно.
Откройте для себя новый способ использования вчерашнего риса! Эти оладьи станут настоящим хитом вашего стола. Просто, быстро и невероятно вкусно!
Почему не стоит бояться возраста? Как сохранить свою уникальность и стать ещё привлекательнее.
Узнайте, какие продукты могут привести к преждевременному старению кожи и другим заболеваниям. Советы врача-диетолога.
Как подготовить собаку к новогодним фейерверкам.
Врач-косметолог развеяла мифы о сне с распущенными волосами. Узнайте, как правильно ухаживать за волосами и кожей лица.
Узнайте, кому не стоит пить морс при простуде. Неожиданный ответ врача.
Узнайте, почему у собаки может обильно выделяться слюна и когда это повод для беспокойства. Советы ветеринара.
Узнайте, почему взрослым стоит пересмотреть свои привычки в отношении молока. Врач-эндокринолог делится важной информацией.
Макароны по-флотски: простое блюдо с идеальным вкусом.
Узнайте, как выбрать солнцезащитный крем, который защитит вашу кожу и сохранит её молодость.
Узнайте простой рецепт удобрения для флоксов, который увеличит количество бутонов и продлит цветение. Всего два применения — и ваш сад преобразится.