Всего одну конфетку: как есть сладости и худеть

#Кулинария
Как есть сладости и худеть
Как есть сладости и худеть / @asier-relampagoestudio / Freepik / Alexander Grey / Unsplash

Мечта любой девушки — это есть сладости и при этом не толстеть. Но многие глубоко убеждены, что получить идеальную фигуру можно только при отказе от всех продуктов, содержащих сахар. И они полностью заблуждаются.

Если грамотно составить свой рацион и придерживаться 4 правил, которыми поделился портал «Гастроном», то можно есть сладости и не беспокоиться о лишних килограммах.

  1. Не ешьте сладкое по вечерам. Лучше всего есть продукты с содержанием сахара в первой половине дня. Так организм успеет переварить его и сжечь съеденные калории. Если же вы наедитесь сладкого перед сном, то оно просто не успеет перевариться и сделает хуже ваш сон.
  2. Больше клетчатки. Если вам очень хочется съесть конфету или шоколад, то лучше замените их на фрукты или овощи. Они содержат клетчатку, которая поможет вам побороть тягу к любимым лакомствам. Съешьте немного ягод или любимый фрукт и вы заметите, что вам уже не захочется торт или пирожное.
  3. Сладкое только после еды, а не вместо нее. Хоть многие специалисты утверждают, что порой важна общая калорийность рациона, а не его наполнение. Так, с их слов, мы легко можем заменить обед на любимый батончик и не набрать лишний вес. Однако это настоящая ловушка для организма. Если вы выберите вместо обычной еды сладость, то захотите есть в следующий раз гораздо быстрее. Лучше всего позволить себе лакомство уже после основного приема пищи.
  4. Не забывайте о тренировках. Да, чтобы сжечь все «сладкие» калории, необходимы регулярные тренировки. Вы можете заниматься фитнесом дома или же записаться на танцы. Если же у вас не хватает времени на спорт, то начните хотя бы с пеших прогулок. Например, в следующий раз не едьте домой на такси или маршрутке, лучше пройдитесь — так вы сожжете калории и проведете больше времени на свежем воздухе.

Помните, даже отчаянные сладкоежки могут иметь фигуру мечты! Важно лишь грамотно вписывать в рацион любимые продукты и не переедать их.