10 обязательных советов для осеннего рациона
При смене сезона мы меняем не только наш образ жизни и гардероб, но и питание. Как признаются большинство россиян, с наступлением холодов им хочется есть больше калорийной и жирной пищи. Из-за подобных срывов мы нередко страдаем от тяжести в животе, проблем с лишним весом, упадком сил и даже депрессией. Если вы всегда заедаете все стрессовые ситуации, то самое время пересмотреть свои установки и начать питаться правильно. Что же должно лежать в основе здорового осеннего рациона?
Чтобы комфортно чувствовать себя к приходу холодов, важно полностью пересмотреть свое питание. «Правильная» еда не только приведет ваше тело в тонус, но и сохранит его от потери тепла. Автор медицинского портала MedAboutMe Наталья Бартукова дала 10 советов по питанию, которые обязательно нужно учитывать в осенний период.
- Перейдите на сезонные овощи и фрукты.
- Пейте больше теплой воды.
- Введите в рацион цитрусовые.
- Потребляйте больше полезных жиров.
- Ешьте горячие супы.
- Полюбите разные виды сыра.
- Употребдляйте меньше сладкого.
- Добавляйте в блюда больше лука и чеснока.
- Не забывайте о грибах, особенно свежих.
- Не отказывайтесь от мяса.
Ну и самое главное правило осеннего рациона — забудьте о голодных диетах! Не пропускайте ни один прием пищи, ведь каждый из них важен для нашего организма, особенно на этапе перестройки сезонов.
- Их нужно есть каждый день: топ-10 продуктов из вашего супермаркета
- Питаемся правильно: 10 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет
- Диета по «светофору»: как правильно похудеть без срывов
- Для красоты и молодости: топ-10 продуктов для поддержания здоровья
- Тыквенные семечки для здоровья: польза или вред?
Только что сваренная паста — это чистый холст, который можно превратить в удивительно прекрасную и вкусную картину при помощи всевозможных соусов. Многие жители нашей страны привыкли дополнять макароны кетчупом, однако это слишком просто и не всегда вкусно. Именно поэтому некоторые хозяйки учатся у итальянских шеф-поваров и начинают экспериментировать с разными видами соусов. Как же украсить пасту в этот раз? Какой соус идеально подойдет для любых видов макаронных изделий?
Осень — очень опасное время года не только для нашей кожи и иммунитета, но и для наших волос. Если летом они могли быть подвержены сухости из-за жары и палящего солнца, то в холодное время года им будут страшны сильные морозы. Так как наши локоны состоят на 15% из воды, то при замерзании пряди просто начнут медленно, но уверенно разрушаться. Тут нам скажут «привет» сухость, ломкость, выпадение и даже перхоть. Как же ухаживать за своими волосами в осенне-зимний сезон?
Все мы с приходом холодов мечтаем об одном — укутаться в теплое одеяло, заварить себе горячий шоколад и забыть обо всем, что происходит за пределами уютного дома. Но всего этого не могут сделать животные, особенно дикие. В сильные морозы им приходится очень нелегко — нужно или искать комфортную обитель, или впадать в спячку, или рассчитывать на свою шерсть. К слову, многие лесные обитатели славятся своим теплым мехом, который может с легкостью согреть их даже в минусовую температуру.
Часто мы заходим в магазин и сразу же теряемся среди прилавков — мы смотрим на полки и просто не знаем, что брать. Из-за столь обширного ассортимента мы берем то, что нам совершенно не нужно, и проходим мимо тех продуктов, которые могут быть нам очень полезны. Хоть нам и кажется, что сейчас в супермаркетах и не найти полезные продукты, это ошибочное суждение. Диетологи один за другим утверждают, что даже в самом небольшом магазине можно собрать целую продуктовую корзину для правильного питания.
Сейчас наша жизнь стала намного проще, чем 10-20 лет назад, ведь появилось множество полезных приборов и гаджетов, которые делают что-то за нас. Фен быстро сушит наши волосы, стиральная машинка стирает наши вещи, а робот-пылесос наводит уборку, очищая полы от пыли, грязи и крошек. Однако часто случается, что некоторая техника служит нам намного меньше, чем должна в реальности. Именно поэтому так важно использовать и хранить ее правильно, чтобы она раньше времени не дала сбой.
Мы привыкли приходить в магазин, чтобы купить там молоко или яйца, и даже не догадываемся, что происходит на складах в тех или иных супермаркетах. А туда, между прочим, порой привозят очень интересные находки. В один из магазинов сети «Магнит» поступил привоз различных снеков, в том числе и чипсов. Сотрудники склада умело распаковывали товар, пока в одной из коробок их не ждала удивительная находка. Чему же так обрадовались работники?