На ночь глядя: топ-5 продуктов, которые можно есть перед сном

Любой нутрициолог или врач с уверенностью заявит вам, что есть на ночь — вредно. Это связано с тем, что наш организм не успевает справиться с новым поступлением пищи до отхода ко сну. Из-за этого желудок продолжает работать и не может восстановиться к утру. Но что же делать, когда на часах 12 ночи, а у вас разгулялся аппетит?
Не стоит переживать и корить себя за желание есть. Лучше унять чувство голода правильными продуктами. Редактор сетевого издания «The Voice» Александра Борисова назвала топ-5 продуктов, которые можно есть за час до сна без зазрения совести.
- Яйцо. Этот отличный перекус спасает и утром, и поздней ночью. В яйцах полно пользы, однако и тут все зависит от способа их приготовления. Перед сном лучше отказаться от жареной яичницы и отдать предпочтение сваренным яйцам.
- Творог. Еще один полезный источник белка, который не отложится у вас в боках. Однако и с ним стоит быть осторожным. На ночь лучше съесть легкий вариант этого продукта — жирность творога должна варьироваться от 2% до 5%.
- Киви. Этот экзотический фрукт содержит повышенную дозу серотонина — гормона счастья. Если вы съедите этот продукт перед сном, то он поможет наладить не только обмен веществ в организме, но и настроит вас на качественный и здоровый сон.
- Авокадо. Этот фрукт отличается своим высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые, между прочим, совсем не откладываются в боках. Еще этот продукт очень сытный, так что после него вы забудете о голоде.
- Ягоды. Это отличная альтернатива для всех сладкоежек. Перед сном лучше съесть горсть любимых ягод, чем конфеты или пирожные. Помимо витаминов, эти продукты содержат природный гормон сна мелатонин. Однако при выборе перекуса лучше остановиться на ягодах с пониженным количеством сахара, таких как клубника, вишня или черника.
Эти продукты легко усвоятся в организме и подарят чувство сытости до самого утра.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца

Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.

Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!

Чайные пакетики: больше, чем просто для чая.

Узнайте, как можно использовать старую резинку для волос в быту и путешествиях.

Праздничный ужин на 14 февраля: создайте незабываемую атмосферу с помощью простых и вкусных рецептов.

Узнайте простой лайфхак, который поможет вам сэкономить на продуктах до 50%. Не кладите лишнего в корзину!

Узнайте, как приготовить идеальный стейк из говядины, следуя советам шеф-повара.

Приготовьте на завтрак вкусную кукурузную кашу с сыром и зарядитесь энергией на весь день!

Узнайте, как правильно читать информацию на упаковке продуктов и защитить свои права потребителя.

Узнайте простой способ очистки дивана от пятен и грязи. Эффективный метод с доступными ингредиентами.

Ищете подарок для мужа на Новый год? Узнайте о лучших идеях и советах в нашей статье.

Как выбрать джинсы после 50 лет, чтобы выглядеть стильно и утончённо. Советы стилиста.

Узнайте, почему котлеты получаются жирными и как избежать этой проблемы.

Узнайте о новых ограничениях на строительство на огородах и последствиях их нарушения.

Узнайте, как вернуть деньги за возврат товаров на Wildberries. Юрист Алексей Койтов разъясняет, когда плата за возврат незаконна.

Узнайте, как быстро убрать плесень с балкона. Советы эксперта по борьбе с плесенью.

Узнайте, как сделать квашеную капусту хрустящей и ароматной. Секрет — в добавлении ягод!

Узнайте, как предотвратить развитие плоскостопия во время беременности и сохранить здоровье ног.