На ночь глядя: топ-5 продуктов, которые можно есть перед сном

Любой нутрициолог или врач с уверенностью заявит вам, что есть на ночь — вредно. Это связано с тем, что наш организм не успевает справиться с новым поступлением пищи до отхода ко сну. Из-за этого желудок продолжает работать и не может восстановиться к утру. Но что же делать, когда на часах 12 ночи, а у вас разгулялся аппетит?

Не стоит переживать и корить себя за желание есть. Лучше унять чувство голода правильными продуктами. Редактор сетевого издания «The Voice» Александра Борисова назвала топ-5 продуктов, которые можно есть за час до сна без зазрения совести. 

1. Яйцо. Этот отличный перекус спасает и утром, и поздней ночью. В яйцах полно пользы, однако и тут все зависит от способа их приготовления. Перед сном лучше отказаться от жареной яичницы и отдать предпочтение сваренным яйцам.
2. Творог. Еще один полезный источник белка, который не отложится у вас в боках. Однако и с ним стоит быть осторожным. На ночь лучше съесть легкий вариант этого продукта — жирность творога должна варьироваться от 2% до 5%.
3. Киви. Этот экзотический фрукт содержит повышенную дозу серотонина — гормона счастья. Если вы съедите этот продукт перед сном, то он поможет наладить не только обмен веществ в организме, но и настроит вас на качественный и здоровый сон.
4. Авокадо. Этот фрукт отличается своим высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые, между прочим, совсем не откладываются в боках. Еще этот продукт очень сытный, так что после него вы забудете о голоде.
5. Ягоды. Это отличная альтернатива для всех сладкоежек. Перед сном лучше съесть горсть любимых ягод, чем конфеты или пирожные. Помимо витаминов, эти продукты содержат природный гормон сна мелатонин. Однако при выборе перекуса лучше остановиться на ягодах с пониженным количеством сахара, таких как клубника, вишня или черника.

Эти продукты легко усвоятся в организме и подарят чувство сытости до самого утра.