На ночь глядя: топ-5 продуктов, которые можно есть перед сном

Любой нутрициолог или врач с уверенностью заявит вам, что есть на ночь — вредно. Это связано с тем, что наш организм не успевает справиться с новым поступлением пищи до отхода ко сну. Из-за этого желудок продолжает работать и не может восстановиться к утру. Но что же делать, когда на часах 12 ночи, а у вас разгулялся аппетит?
Не стоит переживать и корить себя за желание есть. Лучше унять чувство голода правильными продуктами. Редактор сетевого издания «The Voice» Александра Борисова назвала топ-5 продуктов, которые можно есть за час до сна без зазрения совести.
- Яйцо. Этот отличный перекус спасает и утром, и поздней ночью. В яйцах полно пользы, однако и тут все зависит от способа их приготовления. Перед сном лучше отказаться от жареной яичницы и отдать предпочтение сваренным яйцам.
- Творог. Еще один полезный источник белка, который не отложится у вас в боках. Однако и с ним стоит быть осторожным. На ночь лучше съесть легкий вариант этого продукта — жирность творога должна варьироваться от 2% до 5%.
- Киви. Этот экзотический фрукт содержит повышенную дозу серотонина — гормона счастья. Если вы съедите этот продукт перед сном, то он поможет наладить не только обмен веществ в организме, но и настроит вас на качественный и здоровый сон.
- Авокадо. Этот фрукт отличается своим высоким содержанием клетчатки и полезных жиров, которые, между прочим, совсем не откладываются в боках. Еще этот продукт очень сытный, так что после него вы забудете о голоде.
- Ягоды. Это отличная альтернатива для всех сладкоежек. Перед сном лучше съесть горсть любимых ягод, чем конфеты или пирожные. Помимо витаминов, эти продукты содержат природный гормон сна мелатонин. Однако при выборе перекуса лучше остановиться на ягодах с пониженным количеством сахара, таких как клубника, вишня или черника.
Эти продукты легко усвоятся в организме и подарят чувство сытости до самого утра.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца

Узнайте, как сэкономить на рассаде, удобрениях и парниках. Простые и эффективные методы для вашего огорода.

Узнайте, как ускорить созревание перцев и получить урожай быстрее. Простые методы для вашего огорода.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как сэкономить на рассаде, удобрениях и парниках. Простые и эффективные методы для вашего огорода.

Узнайте, как ускорить созревание перцев и получить урожай быстрее. Простые методы для вашего огорода.

Узнайте, как быстро восстановить причёску после ношения шапки. Простые советы для домашнего ухода.

Узнайте, как холодильник может помочь в стирке вещей и сохранить их внешний вид.

Узнайте, почему щавель может стать проблемой для вашего сада. Советы по борьбе с разрастанием культуры.

Узнайте, как активировать рост замиокулькаса с помощью простого рецепта из апельсиновых шкурок. Верните вашему растению былую красоту!

Узнайте, как чёрный чай делает мясо нежным и мягким. Простой и эффективный способ!

Узнайте простой рецепт для защиты огурцов от желтизны без использования пестицидов. Получите здоровый урожай!

Узнайте, как легко удалить следы от скотча с пластиковых окон без лишних усилий.

Откройте секреты приготовления вкусных тефтелей, которые удивят всю семью.

Узнайте, почему не стоит держать ёлку в доме после Старого Нового года и как правильно утилизировать дерево.

Хворост — это просто и вкусно!

Узнайте, почему употребление овощей и фруктов важно для здоровья молодёжи. Витамины, минералы и пищевые волокна — всё в одном плоде!

Проверенный рецепт кабачковой икры, который покорит вас с первой ложки.

Узнайте, как быстро и бюджетно вернуть остроту ножам блендера с помощью риса. Простой и эффективный способ!

Аджика из зелёных помидоров — это не только вкусно, но и полезно!