Питаемся правильно: 10 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет
В осенне-зимний период наш организм очень подвержен всевозможным заболеваниям, вирусам и инфекциям. Достаточно просто выйти на прогулку или в торговый центр, и вы уже можете стать разносчиком болезней. Как бы с ними не пытался справиться наш иммунитет, даже он временами дает сбой. Именно поэтому нам нужно не только делать вакцины от гриппа и других вирусных заболеваний, но еще и питаться правильной и здоровой пищей. Какие же продукты помогут нам укрепить иммунитет и защитить организм от простуды и гриппа?
В первую очередь, стоит избавиться от некоторых вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курения. Сладкое и мучное тоже не добавят нам здоровья или какой-то пользы. Если вы хотите помочь своему иммунитету справиться с заболеваниями и вирусами, то эксперты портала «Здравсити» рекомендуют ввести в свой рацион 10 полезных продуктов.
- Греческий йогурт;
- Цельнозерновые культуры (овес, ячмень);
- Теплая вода;
- Зеленый чай;
- Куриный бульон;
- Чеснок;
- Тыква;
- Грибы;
- Морепродукты и рыба;
- Говядина.
Эти продукты точно помогут вам укрепить иммунитет, чтобы он смог бороться с сезонными заболеваниями. Еще немаловажную роль играет и активность — не забывайте регулярно устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как правильно отварить свеклу и сохранить ее для салатов. Советы, которые облегчат вашу кулинарную жизнь.
Запечённые овощи в винегрете — это просто и вкусно. Попробуйте!
Простой рецепт сочной и ароматной морковки по-корейски. Готовится быстро, получается вкуснее магазинной.
Легкий и вкусный десерт за считанные минуты. Попробуйте наш рецепт щербета!
Лёгкий рецепт блинов с начинкой, который станет вашим любимым. Вкусно и просто!
Простой рецепт супа, который можно приготовить за 20 минут. Минимум ингредиентов и максимум вкуса для всей семьи.
Узнайте, как правильно отварить свеклу и сохранить ее для салатов. Советы, которые облегчат вашу кулинарную жизнь.
Запечённые овощи в винегрете — это просто и вкусно. Попробуйте!
Простой рецепт сочной и ароматной морковки по-корейски. Готовится быстро, получается вкуснее магазинной.
Легкий и вкусный десерт за считанные минуты. Попробуйте наш рецепт щербета!
Лёгкий рецепт блинов с начинкой, который станет вашим любимым. Вкусно и просто!
Простой рецепт супа, который можно приготовить за 20 минут. Минимум ингредиентов и максимум вкуса для всей семьи.
Узнайте простой способ борьбы с грязью у входной двери. Эксперт делится практическими советами.
Приготовьте изысканный ужин за 20 минут! Жульен в батоне — это сытное и вкусное блюдо, которое точно понравится вашим близким.
Узнайте, как превратить скумбрию в кулинарное произведение искусства с помощью нашего маринада. Просто, быстро и вкусно!
Узнайте, как сделать куриный суп золотистым и аппетитным с помощью секретной зажарки.
Узнайте, когда и как правильно удалять стрелки у чеснока для лучшего урожая.
Узнайте, как быстро и просто убрать неприятный запах из холодильника с помощью копеечного средства.
Узнайте, как в СССР экономили на приготовлении котлет, не теряя во вкусе.
Приготовьте сытные оладьи из кабачков и фарша на ужин. Простое и вкусное блюдо для всей семьи.
Приготовьте домашнюю сгущенку за 10 минут и порадуйте своих близких нежным вкусом и ароматом.
Узнайте, почему бельё и полотенца могут издавать неприятный запах, и как избежать этой проблемы. Простые и эффективные методы решения.