Сытость на 4 часа: каким должен быть идеальный завтрак
Каким вы представляете себе идеальный завтрак? Кто-то любит полакомиться утром круассаном с начинкой, кто-то — блинчиками или сырниками, а кто-то может не заморачиваться и достать с полки сухой завтрак. Но все эти блюда может и принесут вам удовольствие, вот только никакой пользы вы от них точно не получите. Более того, съев утром много углеводов, уже через пару часов вам вновь захочется перекусить.
Что же стоит есть на завтрак, чтобы оставаться сытым вплоть до обеда? Секрет идеального и сбалансированного завтрака раскрыла нутрициолог Ксения Черная. Это блюдо готовит изредка каждый, но мало кто задумывается о его полезных свойствах.
«Многие думают, что быстрые углеводы дают нам энергию, но это не так. Лучший сбалансированный завтрак, который насытит и взрослого, и ребенка — это омлет с овощами. Это блюдо содержит все, что нам нужно для бодрости и ощущения сытости на долгое время — полезные жиры и белки. Также такой завтрак является источником витаминов, минералов и клетчатки, которые обеспечивают правильную работу нашего желудочно-кишечного тракта». - Ксения Черная.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как горчица преображает вкус котлет и делает их сочными. Простой трюк для идеального блюда!
Узнайте, почему использование плёнки на кухне может быть опасным. Советы по поддержанию чистоты без вреда для поверхностей.
Простой рецепт сочных куриных котлет для здорового питания
Необычный рецепт жульена, который поразит ваших гостей. Запекание в шампиньонах придаст блюду особый вкус.
Раскрываем секреты цветения спатифиллума: что нужно знать.
Хитрость, которая облегчит использование ртутного градусника.
Узнайте, как горчица преображает вкус котлет и делает их сочными. Простой трюк для идеального блюда!
Узнайте, почему использование плёнки на кухне может быть опасным. Советы по поддержанию чистоты без вреда для поверхностей.
Простой рецепт сочных куриных котлет для здорового питания
Необычный рецепт жульена, который поразит ваших гостей. Запекание в шампиньонах придаст блюду особый вкус.
Раскрываем секреты цветения спатифиллума: что нужно знать.
Хитрость, которая облегчит использование ртутного градусника.
Узнайте простой способ вернуть удалённый текст в мессенджере на iPhone. Это может быть полезно, если вы случайно стёрли важное сообщение.
Узнайте, как избежать пятен на одежде и сохранить безупречный образ.
Жительница США нашла нестандартный способ экономии на ЖКХ и выживает в собственном авто.
Узнайте, как организовать пространство в сумочке и всегда находить нужные вещи.
Узнайте, как очистить обои от загрязнений с помощью простого раствора. Ваш дом снова будет сиять чистотой!
Узнайте, как правильно собирать берёзовый сок, чтобы не навредить дереву. Простые и эффективные советы для любителей.
Простое решение для чистоты окон: забудьте о потеках.
Узнайте, как легко убрать царапины с холодильника с помощью подручных средств. Зубная паста и детское масло — ваш секрет блестящей поверхности!
Легкий рецепт шашлычков «Якитори» для домашнего ужина. Попробуйте приготовить!
Узнайте, как легко удалить пятна с фартука без похода в химчистку. Простые методы для сияющей чистоты.