Сытость на 4 часа: каким должен быть идеальный завтрак
Каким вы представляете себе идеальный завтрак? Кто-то любит полакомиться утром круассаном с начинкой, кто-то — блинчиками или сырниками, а кто-то может не заморачиваться и достать с полки сухой завтрак. Но все эти блюда может и принесут вам удовольствие, вот только никакой пользы вы от них точно не получите. Более того, съев утром много углеводов, уже через пару часов вам вновь захочется перекусить.
Что же стоит есть на завтрак, чтобы оставаться сытым вплоть до обеда? Секрет идеального и сбалансированного завтрака раскрыла нутрициолог Ксения Черная. Это блюдо готовит изредка каждый, но мало кто задумывается о его полезных свойствах.
«Многие думают, что быстрые углеводы дают нам энергию, но это не так. Лучший сбалансированный завтрак, который насытит и взрослого, и ребенка — это омлет с овощами. Это блюдо содержит все, что нам нужно для бодрости и ощущения сытости на долгое время — полезные жиры и белки. Также такой завтрак является источником витаминов, минералов и клетчатки, которые обеспечивают правильную работу нашего желудочно-кишечного тракта». - Ксения Черная.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как избавиться от двухвосток раз и навсегда. Профессиональные методы и советы эксперта.
Узнайте, как защитить плодовые деревья от болезней с помощью мочевины. Простой и эффективный метод для повышения иммунитета растений.
Узнайте, как правильно ухаживать за кожаной мебелью, чтобы она служила долго и сохраняла свой вид.
Приготовьте куриный рулет с сухофруктами и порадуйте гостей вкусной закуской. Простое и быстрое блюдо для праздничного стола.
Узнайте, как приготовить корюшку так, чтобы ваше блюдо не уступало ресторанному. Простой рецепт с минимумом ингредиентов.
Советы по контролю бюджета после новогодних праздников.
Узнайте, как избавиться от двухвосток раз и навсегда. Профессиональные методы и советы эксперта.
Узнайте, как защитить плодовые деревья от болезней с помощью мочевины. Простой и эффективный метод для повышения иммунитета растений.
Узнайте, как правильно ухаживать за кожаной мебелью, чтобы она служила долго и сохраняла свой вид.
Приготовьте куриный рулет с сухофруктами и порадуйте гостей вкусной закуской. Простое и быстрое блюдо для праздничного стола.
Узнайте, как приготовить корюшку так, чтобы ваше блюдо не уступало ресторанному. Простой рецепт с минимумом ингредиентов.
Советы по контролю бюджета после новогодних праздников.
Быстро и бюджетно устраняем запахи с губки
Экспресс-метод маскировки отросшего гель-лака за 5 минут. Верните ногтям ухоженный вид без похода к мастеру.
Узнайте, как сделать рыбу мягкой и сочной с помощью крахмала. Избегайте распространённой ошибки!
Порадуйте детей вкусным шоколадным коктейлем! Простой рецепт из трёх ингредиентов.
Узнайте, какую рыбу можно есть ежедневно и не навредить здоровью. Советы диетолога.
Узнайте, сколько клубники можно съесть в день и как она влияет на здоровье. Советы эксперта.
Необычные рецепты из шпрот времён СССР. Сытный салат из доступных ингредиентов.
Откройте для себя новые тренды осени! Узнайте, какие брюки станут хитом сезона и как они преобразят ваш образ.
Узнайте, почему хозяйственное мыло может быть не лучшим выбором для ухода за кожей и волосами.
Узнайте простой способ очистить пластиковые контейнеры от загрязнений и вернуть им прозрачность.