Топ-5 здоровых продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть

#Кулинария
Продукты чтобы похудеть
Продукты чтобы похудеть / Freepik / Pngwing

Мечтаете похудеть, но не знаете, как это сделать правильно? Ведь чаще всего у всех, кто хочет скинуть пару лишних кило, появляется навязчивое желание сократить калории в надежде, что это поможет. Однако лишения себя необходимой нормы еды может нанести непоправимый вред вашему здоровью вплоть до РПП. Об этом говорят и научные исследования, считая, что никакие диеты с содержанием менее 1500 калорий не смогут обеспечить вам правильное сбалансированное питание.

И вместо того чтобы изнурять свой организм голодом, лучше сделайте акцент на более здоровой пище, ведь это, по словам диетолога Джейми Фейта, самая эффективная стратегия для похудения. Какие же продукты необходимо включать в свой рацион ежедневно? Вот топ-5 от экспертов по снижению веса и здоровому образу жизни.

  1. Нежирный белок. Со слов диетологов, все источники постного белка, среди которых белое мясо птицы и нежирная говядина, дарят организму заряд сытости и снижают тягу к вредной еде. Теми же преимуществами обладают и некоторые растительные белки, такие как бобовые.
  2. Яйца. Этот продукт не только полноценный источник белка, но и в буквальном смысле кладезь всех необходимых организму витаминов и минералов.
  3. Овощи. Они помогают не только с потерей веса, но и добавляют в рацион множество полезных элементов. Например, все виды капусты содержат клетчатку и витамины, которые помогают нашему пищеварению. Разнообразная зелень является хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки. А хрустящие овощи вроде моркови и сельдерея могут стать отличными низкокалорийными вариантами для перекуса.
  4. Авокадо. По мнению диетологов, многие зря недооценивают этот продукт. Эти плоды содержат большое количество клетчатки и служат качественным источником полезных жиров, что позволяет им быстро устранять чувство голода.
  5. Яблоко. Один из самых полезных фруктов богат клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки также известны своими противовоспалительными свойствами и высоким содержанием витамина С.

Конечно, есть и множество других полезных продуктов, но именно включение этого рейтинга в свой рацион можно считать полноценным шагом, как начать двигаться к телу своей мечты.