Топ-5 здоровых продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть
Мечтаете похудеть, но не знаете, как это сделать правильно? Ведь чаще всего у всех, кто хочет скинуть пару лишних кило, появляется навязчивое желание сократить калории в надежде, что это поможет. Однако лишения себя необходимой нормы еды может нанести непоправимый вред вашему здоровью вплоть до РПП. Об этом говорят и научные исследования, считая, что никакие диеты с содержанием менее 1500 калорий не смогут обеспечить вам правильное сбалансированное питание.
И вместо того чтобы изнурять свой организм голодом, лучше сделайте акцент на более здоровой пище, ведь это, по словам диетолога Джейми Фейта, самая эффективная стратегия для похудения. Какие же продукты необходимо включать в свой рацион ежедневно? Вот топ-5 от экспертов по снижению веса и здоровому образу жизни.
- Нежирный белок. Со слов диетологов, все источники постного белка, среди которых белое мясо птицы и нежирная говядина, дарят организму заряд сытости и снижают тягу к вредной еде. Теми же преимуществами обладают и некоторые растительные белки, такие как бобовые.
- Яйца. Этот продукт не только полноценный источник белка, но и в буквальном смысле кладезь всех необходимых организму витаминов и минералов.
- Овощи. Они помогают не только с потерей веса, но и добавляют в рацион множество полезных элементов. Например, все виды капусты содержат клетчатку и витамины, которые помогают нашему пищеварению. Разнообразная зелень является хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки. А хрустящие овощи вроде моркови и сельдерея могут стать отличными низкокалорийными вариантами для перекуса.
- Авокадо. По мнению диетологов, многие зря недооценивают этот продукт. Эти плоды содержат большое количество клетчатки и служат качественным источником полезных жиров, что позволяет им быстро устранять чувство голода.
- Яблоко. Один из самых полезных фруктов богат клетчаткой и антиоксидантами. Яблоки также известны своими противовоспалительными свойствами и высоким содержанием витамина С.
Конечно, есть и множество других полезных продуктов, но именно включение этого рейтинга в свой рацион можно считать полноценным шагом, как начать двигаться к телу своей мечты.
Ни одно новогоднее торжество нельзя представить без оливье, запеченной курицы, шампанского и красной икры. Особенно в нашей стране любят последний деликатес, вот только позволить мы себе его можем чаще всего только по праздникам, да и то в небольших количествах. Порой хозяйки даже не заморачиваются и делают обычные бутерброды со сливочным маслом и икрой, ведь это не только вкусно, но еще и очень быстро. Вот только данный рыбный продукт сочетается не только с хлебом и маслом.
Каждый год мы с отчаянием смотрим на приближающиеся даты новогодних праздников и судорожно начинаем думать, что же положить своим близким под елку. И если с взрослыми справиться куда проще — достаточно просто спросить, что им нужно, то с детьми дела обстоят намного сложнее. Чаще всего наши малыши не знают границ своей фантазии, а потому просят Деда Мороза о настоящей гоночной машине, ручном единороге или о безлимитном количестве конфет.
Если спросить у владельцев собак, каким кормом они предпочитают кормить своего питомца, то 87% из них выберут сухие гранулы. Однако с нами не согласятся сами хвостатые, ведь в 75% случаев они выберут натуральное питание нежели то, что так пытаются нам продать производители пакетированного корма. Как бы некоторые собачники не пытались заставить своего любимца есть сухой корм, он категорически отказывается от этого. Но что же делать, если вы хотите изменить рацион своего домашнего животного?
Курица — вкусное, бюджетное, но в тоже время очень непростое мясо. Казалось бы, приготовить его может каждая хозяйка, вот только далеко не у всех оно получится мягким, нежным и сочным. Всего один неверный шаг и птица станет сухой и безвкусной. Многие до сих пор считают, что мясо курицы всегда получается неудачным, однако просто не все умеют его готовить, совершая каждый раз одни и те же примитивные ошибки. Что же может испортить вкус курицы?
Сколько бы нам не говорили о том, что украсить дом к Новому году — проще простого, даже в этом деле есть множество своих нюансов. Неправильно составленная стилистика, несочетаемые цвета, лишние детали — все не то что не улучшит, а, напротив, испортит внешний вид вашего жилого пространства. Именно поэтому на просторах Сети можно найти бесчисленное количество советов от блогеров, которые делятся своими хитростями. Но что же говорят о новогоднем декоре профессиональные дизайнеры интерьера?
Чем холоднее становится на улице, тем больше нам хочется закрыться в доме, сесть у камина, закутаться в плюшевый плед и заварить себе горячий какао. К теплу и комфорту в такие дни стремимся не только мы, но и наши питомцы, особенно собаки, которые на постоянной основе должны выходить гулять и морозиться при минусовых температурах. Владельцы этих животных нередко замечают, как их хвостатые после выгула сразу же бегут к батареям и ложатся рядом, чтобы согреться.