Как не набрать лишний вес в отпуске: хитрый принцип питания
Многие из нас тщательно готовятся к отпуску — корректируют свое питание, занимаются физической активностью и даже садятся на диету. Однако все труды можно легко перечеркнуть во время отдыха, ведь мало кто устоит перед сочным шашлыком, приторным мороженым и освежающими коктейлями. Большинство россиян признается, что во время путешествий не ограничивают себя и питании и едят столько, сколько в них влезает. Как итог — мы возвращаемся с отдыха с парой лишних килограмм.
Как же не набрать лишний вес во время отпуска, при этом не ограничивая себя диетами? Фитнес-тренер Мария Осипенко в диалоге с бьюти-редактором модного журнала The Voice Яной Марковской поделилась хитрым принципом питания, который поможет сохранить фигуру во время отпуска. Важно придерживаться всего нескольких простых правил.
«Лучше всего на отдыхе выстроить питание по принципу радуги. Для этого нужно ввести в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и зелень. Именно они будут помогать нашему организму переваривать жирную и белковую пищу. Не советую вам ограничивать себя в питании — это может привести к срыву и стрессу. Главное — не стоит винить себя за лишний кусок пиццы или съеденный перед сном десерт. Если вы чувствуете переедание и тяжесть в животе, то начните следующий день с пешей прогулки или другой активности. Эти простые советы помогут вам не потерять форму во время отпуска». Мария Осипенко, фитнес-тренер / The Voice .
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Откройте для себя рецепт баклажанов «Пармеджано», который покорил даже такую звезду, как Софи Лорен. Простое и вкусное блюдо для вашего ужина.
Узнайте, как правильно заморозить грибы, чтобы они сохранили свой вкус и аромат. Простые шаги для идеальной заготовки!
Узнайте простой способ проверить честность продавца прямо в магазине!
Рецепт маринованного чеснока: просто и вкусно
Узнайте, как сделать котлеты не только румяными, но и невероятно сочными. Простой ингредиент, который удивит вас!
Узнайте, как обеспечить чистоту и безопасность в номере отеля. Советы от опытных туристов.
Откройте для себя рецепт баклажанов «Пармеджано», который покорил даже такую звезду, как Софи Лорен. Простое и вкусное блюдо для вашего ужина.
Узнайте, как правильно заморозить грибы, чтобы они сохранили свой вкус и аромат. Простые шаги для идеальной заготовки!
Узнайте простой способ проверить честность продавца прямо в магазине!
Рецепт маринованного чеснока: просто и вкусно
Узнайте, как сделать котлеты не только румяными, но и невероятно сочными. Простой ингредиент, который удивит вас!
Узнайте, как обеспечить чистоту и безопасность в номере отеля. Советы от опытных туристов.
Разбираемся, какие платья не стоит надевать на Новый год женщинам за 40. Узнайте, какие фасоны и цвета могут испортить ваш образ.
Узнайте секреты стильного образа с бархатом от известного стилиста. Сочетания с другими тканями, аксессуарами и обувью.
Узнайте, как удалить жёлтый налёт в унитазе с помощью простых ингредиентов. Эффективный метод за короткое время.
Узнайте простой способ быстро сварить свеклу, сохранив её сочность и вкус. Никаких долгих часов у плиты!
Узнайте простой рецепт идеальных сырников от шеф-повара Виталия Истомина. Нежные и вкусные сырники, которые порадуют вас и ваших близких.
Узнайте, как быстро и эффективно очистить ковёр от грязи и запаха с помощью обычной соли. Простой народный метод, который сэкономит ваше время и деньги.
Узнайте, почему доктор Мясников призывает ограничить использование КТ. Важная информация о здоровье!
Узнайте простой способ приготовления горохового супа, чтобы избежать прилипания бобовых к кастрюле. Рецепт для настоящих кулинаров.
Узнайте, почему у свеклы может быть несколько хвостиков и как это влияет на хранение. Советы от эксперта.
Сорняки на участке: как они помогают выявить проблемы с почвой.