Как не набрать лишний вес в отпуске: хитрый принцип питания
Многие из нас тщательно готовятся к отпуску — корректируют свое питание, занимаются физической активностью и даже садятся на диету. Однако все труды можно легко перечеркнуть во время отдыха, ведь мало кто устоит перед сочным шашлыком, приторным мороженым и освежающими коктейлями. Большинство россиян признается, что во время путешествий не ограничивают себя и питании и едят столько, сколько в них влезает. Как итог — мы возвращаемся с отдыха с парой лишних килограмм.
Как же не набрать лишний вес во время отпуска, при этом не ограничивая себя диетами? Фитнес-тренер Мария Осипенко в диалоге с бьюти-редактором модного журнала The Voice Яной Марковской поделилась хитрым принципом питания, который поможет сохранить фигуру во время отпуска. Важно придерживаться всего нескольких простых правил.
«Лучше всего на отдыхе выстроить питание по принципу радуги. Для этого нужно ввести в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и зелень. Именно они будут помогать нашему организму переваривать жирную и белковую пищу. Не советую вам ограничивать себя в питании — это может привести к срыву и стрессу. Главное — не стоит винить себя за лишний кусок пиццы или съеденный перед сном десерт. Если вы чувствуете переедание и тяжесть в животе, то начните следующий день с пешей прогулки или другой активности. Эти простые советы помогут вам не потерять форму во время отпуска». Мария Осипенко, фитнес-тренер / The Voice .
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Модные фасоны свитеров, которые помогут выглядеть молодо и свежо.
Откройте для себя новый способ приготовления печенья всего за 12 минут! Миндальная мука делает этот десерт особенным.
Узнайте, сколько уксуса можно употреблять в день и кому стоит ограничить его употребление. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как выбрать свежую рыбу и избежать некачественного продукта. Советы экспертов для вашего здоровья.
Узнайте, как предотвратить впитывание запахов в деревянную разделочную доску.
Как избавиться от заед на губах: советы врача.
Модные фасоны свитеров, которые помогут выглядеть молодо и свежо.
Откройте для себя новый способ приготовления печенья всего за 12 минут! Миндальная мука делает этот десерт особенным.
Узнайте, сколько уксуса можно употреблять в день и кому стоит ограничить его употребление. Советы врача-диетолога.
Узнайте, как выбрать свежую рыбу и избежать некачественного продукта. Советы экспертов для вашего здоровья.
Узнайте, как предотвратить впитывание запахов в деревянную разделочную доску.
Как избавиться от заед на губах: советы врача.
Юрист рассказал, как решить конфликт с соседом из-за нападения собаки на кур. Узнайте, как действовать в такой ситуации.
Простой рецепт творожной запеканки, который понравится всей семье.
Узнайте, как выбрать безопасную зимнюю обувь и избежать падений на льду. Важные нюансы при выборе подошвы.
Узнайте, как подготовить почву для рассады без лишних затрат.
Узнайте, как быстро убрать неприятный запах из микроволновки с помощью простых и доступных средств.
Узнайте, какие вещи могут испортить образ женщины после 40 лет. Избегайте этих ошибок, чтобы выглядеть элегантно и современно.
Узнайте, почему мёд не является подходящим удобрением для комнатных растений. Советы агронома.
Узнайте, как скорлупа грецких орехов может помочь в уходе за растениями и улучшить качество почвы.
Узнайте, как выбрать качественное и стильное осеннее пальто, которое прослужит вам долго.
Узнайте, как правильно хранить семена для богатого урожая. Советы агронома Михаила Воробьёва.