Как не набрать лишний вес в отпуске: хитрый принцип питания
Многие из нас тщательно готовятся к отпуску — корректируют свое питание, занимаются физической активностью и даже садятся на диету. Однако все труды можно легко перечеркнуть во время отдыха, ведь мало кто устоит перед сочным шашлыком, приторным мороженым и освежающими коктейлями. Большинство россиян признается, что во время путешествий не ограничивают себя и питании и едят столько, сколько в них влезает. Как итог — мы возвращаемся с отдыха с парой лишних килограмм.
Как же не набрать лишний вес во время отпуска, при этом не ограничивая себя диетами? Фитнес-тренер Мария Осипенко в диалоге с бьюти-редактором модного журнала The Voice Яной Марковской поделилась хитрым принципом питания, который поможет сохранить фигуру во время отпуска. Важно придерживаться всего нескольких простых правил.
«Лучше всего на отдыхе выстроить питание по принципу радуги. Для этого нужно ввести в свой рацион разнообразные фрукты, овощи и зелень. Именно они будут помогать нашему организму переваривать жирную и белковую пищу. Не советую вам ограничивать себя в питании — это может привести к срыву и стрессу. Главное — не стоит винить себя за лишний кусок пиццы или съеденный перед сном десерт. Если вы чувствуете переедание и тяжесть в животе, то начните следующий день с пешей прогулки или другой активности. Эти простые советы помогут вам не потерять форму во время отпуска». Мария Осипенко, фитнес-тренер / The Voice .
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как отпугнуть грызунов с помощью натуральных средств. Эффективный и безопасный метод для дома и дачи.
Узнайте уникальную технику быстрого засыпания, которая поможет вам высыпаться даже в самых стрессовых условиях.
Откройте для себя новый рецепт шоколадных куличей без дрожжей! Быстро, вкусно и празднично!
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как отпугнуть грызунов с помощью натуральных средств. Эффективный и безопасный метод для дома и дачи.
Узнайте уникальную технику быстрого засыпания, которая поможет вам высыпаться даже в самых стрессовых условиях.
Откройте для себя новый рецепт шоколадных куличей без дрожжей! Быстро, вкусно и празднично!
Вкусная пшённая запеканка для детей. Простой рецепт с доступными ингредиентами.
Узнайте, как бороться с шумными соседями и защитить своё право на тишину. Эффективные методы и советы экспертов.
Узнайте, как правильно стирать льняные вещи, чтобы они не садились и сохраняли форму. Советы для идеальной стирки.
Узнайте, как газировка и фастфуд могут влиять на ваше зрение. Разбираем мифы и научные факты.
Узнайте, как вернуть первоначальный вид вашей кухне или ванной. Простые и эффективные методы очистки от желтизны.
Экономь деньги и время: убираем пятна с пуховика легко!
Узнайте, как управлять гневом и сохранить здоровье. Советы психолога для всех.
Превратите обычное варенье в ресторанный десерт с помощью одной специи.
Узнайте, как правильно готовить крупы, чтобы сохранить их вкус и полезные свойства. Развенчиваем популярные мифы.
Простой рецепт засолки селёдки без рассола. Идеально для праздничного стола!
Узнайте о необычной традиции пить кофе с сыром в Швеции и Финляндии. Откройте для себя новый вкус!
Александр Васильев о том, как правильно одеться на Новый год. Узнайте, какие наряды не стоит выбирать для праздничного застолья.
Приготовьте сытный ужин за 20 минут! Рецепт пасты с колбасой, сыром и томатами — вкусно и быстро.