10 лучших продуктов для мозга и памяти

  • APLY
  • Кулинария
  • 10 лучших продуктов для мозга и памяти: мнение врача
10 лучших продуктов для мозга и памяти

Мозг — один из важнейших органов в нашем организме, который отвечает за работу всех наших внутренних систем. У него совершенно нет времени на отдых, он трудится для нас 24/7 без единого сбоя. Но даже нашему мозгу бывает нужна помощь. Чтобы он функционировал как можно эффективнее и продуктивнее, необходимо сделать акцент на правильное и качественное питание. Ведущие нутрициологи страны уверены, что существуют продукты, которые способны помочь работе мозга и улучшить нашу память.

Из каких же продуктов должен состоять здоровый рацион для эффективной работы мозга? Чтобы улучшить концентрацию и память, важно включить в свое сбалансированное питание 10 продуктов, о которых рассказал врач-невролог Александра Толстенева специально для новостного издания «Комсомольская правда».

  1. Лосось;
  2. Устрицы;
  3. Апельсин;
  4. Сельдерей;
  5. Клюква;
  6. Говядина;
  7. Грецкий орех;
  8. Куркума;
  9. Гречка;
  10. Яйца.

Кроме полезных продуктов, стоит знать и список той еды, которая лишь понизит работу нашего мозга. Перестаньте злоупотреблять солеными продуктами, сладостями, алкоголем и трансжирами и уже через несколько недель вы заметите, как вы начнете лучше запоминать и систематизировать полученную информацию.

В сюжете Секреты здорового питания
Все материалы
Последние

Как в Италии: топ-8 соусов для пасты

Как в Италии: топ-8 соусов для пасты
Благодаря ярким ноткам макароны примут незабываемый вкус

Только что сваренная паста — это чистый холст, который можно превратить в удивительно прекрасную и вкусную картину при помощи всевозможных соусов. Многие жители нашей страны привыкли дополнять макароны кетчупом, однако это слишком просто и не всегда вкусно. Именно поэтому некоторые хозяйки учатся у итальянских шеф-поваров и начинают экспериментировать с разными видами соусов. Как же украсить пасту в этот раз? Какой соус идеально подойдет для любых видов макаронных изделий?

#Кулинария
21.11.2024 15:02

Защита от сухости и ломкости: 6 советов по уходу за волосами осенью

Защита от сухости и ломкости: 6 советов по уходу за волосами осенью
Эксперты поделились рекомендациями, которые помогут сохранить качество волос

Осень — очень опасное время года не только для нашей кожи и иммунитета, но и для наших волос. Если летом они могли быть подвержены сухости из-за жары и палящего солнца, то в холодное время года им будут страшны сильные морозы. Так как наши локоны состоят на 15% из воды, то при замерзании пряди просто начнут медленно, но уверенно разрушаться. Тут нам скажут «привет» сухость, ломкость, выпадение и даже перхоть. Как же ухаживать за своими волосами в осенне-зимний сезон?

#Полезные советы
21.11.2024 12:02

Точно не замерзнут зимой: топ-10 животных с самым теплым мехом

Точно не замерзнут зимой: топ-10 животных с самым теплым мехом
Эти пушистые зверьки справятся даже с самыми сильными морозами

Все мы с приходом холодов мечтаем об одном — укутаться в теплое одеяло, заварить себе горячий шоколад и забыть обо всем, что происходит за пределами уютного дома. Но всего этого не могут сделать животные, особенно дикие. В сильные морозы им приходится очень нелегко — нужно или искать комфортную обитель, или впадать в спячку, или рассчитывать на свою шерсть. К слову, многие лесные обитатели славятся своим теплым мехом, который может с легкостью согреть их даже в минусовую температуру.

#Животные
21.11.2024 09:02

Их нужно есть каждый день: топ-10 продуктов из вашего супермаркета

Их нужно есть каждый день: топ-10 продуктов из вашего супермаркета
Диетологи рассказали, что нужно добавить в список обязательных покупок

Часто мы заходим в магазин и сразу же теряемся среди прилавков — мы смотрим на полки и просто не знаем, что брать. Из-за столь обширного ассортимента мы берем то, что нам совершенно не нужно, и проходим мимо тех продуктов, которые могут быть нам очень полезны. Хоть нам и кажется, что сейчас в супермаркетах и не найти полезные продукты, это ошибочное суждение. Диетологи один за другим утверждают, что даже в самом небольшом магазине можно собрать целую продуктовую корзину для правильного питания.

#Кулинария
21.11.2024 04:02

10 советов, которые продлят жизнь вашей бытовой технике

10 советов, которые продлят жизнь вашей бытовой технике
Эти хитрости сократят ваши затраты на новомодные гаджеты

Сейчас наша жизнь стала намного проще, чем 10-20 лет назад, ведь появилось множество полезных приборов и гаджетов, которые делают что-то за нас. Фен быстро сушит наши волосы, стиральная машинка стирает наши вещи, а робот-пылесос наводит уборку, очищая полы от пыли, грязи и крошек. Однако часто случается, что некоторая техника служит нам намного меньше, чем должна в реальности. Именно поэтому так важно использовать и хранить ее правильно, чтобы она раньше времени не дала сбой.

#Полезные советы
20.11.2024 21:02

Вместо хрустящий снеков. В коробке из-под чипсов нашли котят

Вместо хрустящий снеков. В коробке из-под чипсов нашли котят
Необычной находкой поделились сотрудники магазина «Магнит»

Мы привыкли приходить в магазин, чтобы купить там молоко или яйца, и даже не догадываемся, что происходит на складах в тех или иных супермаркетах. А туда, между прочим, порой привозят очень интересные находки. В один из магазинов сети «Магнит» поступил привоз различных снеков, в том числе и чипсов. Сотрудники склада умело распаковывали товар, пока в одной из коробок их не ждала удивительная находка. Чему же так обрадовались работники?

#Животные
20.11.2024 18:02