Худей без срывов: топ-3 лучших круп для правильного питания
За последние годы все меньше людей прибегают к жестким мерам похудения, таким как голодание и диеты. Ведь зачем мучать организм, если можно скроить идеальную фигуру при помощи регулярных занятий спортом и сбалансированного питания. Для того чтобы получать из каждого приема пищи максимум пользы, необходимо грамотно подходить к выбору продуктов. Кроме белков, жиров и углеводов, важную роль играют овощи, фрукты и крупы.
Крупы — это кладезь витаминов и минералов. Но на какие же из них стоит сделать больший акцент? Своим топ-3 поделились эксперты медицинского портала «Медикфорум».
- Пшенная каша. Пшено — одна из самых полезных и сбалансированных по составу микроэлементов круп. Она содержит магний, калий, фосфор и витамины. Пшенная каша способствует ускорению метаболизма, снижает уровень холестерина, улучшает здоровье кожи, ногтей и волос.
- Гречневая крупа. В нашей стране гречка занимает лидирующие позиции и звание одной из самых популярных каш для похудения. Она насытит организм витаминами группы B и сложными углеводами. Гречневая крупа хороша и тем, что дарит ощущение сытости на долгие часы.
- Манная каша. Несмотря на то, что многие уверены, что в манке лишь пустые калории и ничего больше, то это далеко не так. Например, калия, витаминов группы B, и витамина E в этой каше в разы больше, чем даже в рисе. Для похудения диетологи рекомендуют готовить манную кашу на растительном молоке без добавления сахара.
Путь к идеальному телу, в первую очередь, начинается с выбора правильного питания. Только находясь в гармонии с едой, вы сможете похудеть быстро и без особых усилий.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, почему огурцы и томаты не ладят друг с другом в одной теплице и как избежать снижения урожая.
Узнайте, как приготовить вкусный кулич без лишних хлопот.
Узнайте, как предотвратить потемнение яблок и сохранить их свежесть. Простые методы для вашего стола.
Узнайте рецепт кавказского маринада, который сделает ваше мясо нежным и сочным. Подходит для курицы, свинины и баранины.
Узнайте, как вазелин может пригодиться на даче! Необычные способы применения, о которых вы не знали.
Узнайте, как разгладить одежду без утюга и парогенератора. Простой способ от эксперта.
Узнайте, почему огурцы и томаты не ладят друг с другом в одной теплице и как избежать снижения урожая.
Узнайте, как приготовить вкусный кулич без лишних хлопот.
Узнайте, как предотвратить потемнение яблок и сохранить их свежесть. Простые методы для вашего стола.
Узнайте рецепт кавказского маринада, который сделает ваше мясо нежным и сочным. Подходит для курицы, свинины и баранины.
Узнайте, как вазелин может пригодиться на даче! Необычные способы применения, о которых вы не знали.
Узнайте, как разгладить одежду без утюга и парогенератора. Простой способ от эксперта.
Приготовьте вкусную аджику без варки! Простой рецепт для всей семьи.
Узнайте, как легко приготовить взбитые сливки дома всего из двух ингредиентов. Простой рецепт для десертов и тортов.
Узнайте простой способ вернуть белизну вещам. Эксперт делится лайфхаком!
Узнайте секрет приготовления идеального говяжьего языка от шеф-повара Романа Трусова. Гарантированная сочность и нежная текстура — ваш новогодний стол будет безупречен!
Узнайте, почему пылесос не подходит для уборки ёлочных иголок и как правильно убрать мусор после Нового года.
Узнайте эффективный метод сохранения спокойствия в конфликтных ситуациях. Психолог Наталья Наумова делится лайфхаком для сохранения нервов.
Узнайте, как быстро очистить селёдку от костей и сделать её безопасной для детей. Простой лайфхак для вашего стола.
Узнайте, как выбрать место и одежду для комфортного сна в самолёте.
Узнайте, как сварить картошку всего за 10 минут. Простой лайфхак для быстрого приготовления.
Узнайте, как быстро очистить клавиатуру от пыли и крошек с помощью зубной нити. Простой и эффективный метод!