Худей без срывов: топ-3 лучших круп для правильного питания
За последние годы все меньше людей прибегают к жестким мерам похудения, таким как голодание и диеты. Ведь зачем мучать организм, если можно скроить идеальную фигуру при помощи регулярных занятий спортом и сбалансированного питания. Для того чтобы получать из каждого приема пищи максимум пользы, необходимо грамотно подходить к выбору продуктов. Кроме белков, жиров и углеводов, важную роль играют овощи, фрукты и крупы.
Крупы — это кладезь витаминов и минералов. Но на какие же из них стоит сделать больший акцент? Своим топ-3 поделились эксперты медицинского портала «Медикфорум».
- Пшенная каша. Пшено — одна из самых полезных и сбалансированных по составу микроэлементов круп. Она содержит магний, калий, фосфор и витамины. Пшенная каша способствует ускорению метаболизма, снижает уровень холестерина, улучшает здоровье кожи, ногтей и волос.
- Гречневая крупа. В нашей стране гречка занимает лидирующие позиции и звание одной из самых популярных каш для похудения. Она насытит организм витаминами группы B и сложными углеводами. Гречневая крупа хороша и тем, что дарит ощущение сытости на долгие часы.
- Манная каша. Несмотря на то, что многие уверены, что в манке лишь пустые калории и ничего больше, то это далеко не так. Например, калия, витаминов группы B, и витамина E в этой каше в разы больше, чем даже в рисе. Для похудения диетологи рекомендуют готовить манную кашу на растительном молоке без добавления сахара.
Путь к идеальному телу, в первую очередь, начинается с выбора правильного питания. Только находясь в гармонии с едой, вы сможете похудеть быстро и без особых усилий.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Эксперт по найму Гарри Мурадян делится советами по запуску успешного стартапа. Узнайте, как выбрать нишу и собрать команду.
Откройте для себя искусство приготовления идеальной пасты! Узнайте, как достичь совершенства в кулинарии с нашими советами от шеф-повара.
Узнайте, сколько воды нужно пить в день и как не навредить здоровью.
Узнайте, как быстро и без лишних затрат вернуть ванне первозданный вид. Простые домашние средства для сияющей чистоты.
Простой рецепт универсального теста для пирожков. Готовится быстро, подходит для любой начинки. Выпечка получается пышной и вкусной.
Узнайте, почему перекопка почвы вблизи деревьев может навредить урожаю. Советы для дачников.
Эксперт по найму Гарри Мурадян делится советами по запуску успешного стартапа. Узнайте, как выбрать нишу и собрать команду.
Откройте для себя искусство приготовления идеальной пасты! Узнайте, как достичь совершенства в кулинарии с нашими советами от шеф-повара.
Узнайте, сколько воды нужно пить в день и как не навредить здоровью.
Узнайте, как быстро и без лишних затрат вернуть ванне первозданный вид. Простые домашние средства для сияющей чистоты.
Простой рецепт универсального теста для пирожков. Готовится быстро, подходит для любой начинки. Выпечка получается пышной и вкусной.
Узнайте, почему перекопка почвы вблизи деревьев может навредить урожаю. Советы для дачников.
Узнайте, как избавиться от неприятного запаха в обуви с помощью обычного мыла. Простой и эффективный метод.
Узнайте, почему голосовые сообщения не всегда удобны и как правильно общаться в мессенджерах.
Узнайте, как превратить неудачное тесто в кулинарный шедевр! Советы эксперта для спасения вашего блюда.
Откройте секрет идеального завтрака для похудения! Вкусные и полезные горячие бутерброды — ваш путь к стройности.
Узнайте, почему нельзя использовать чесночную воду во время цветения орхидей и как правильно применять её в остальное время.
Вкусное и сытное блюдо из доступных ингредиентов. Легко приготовить дома.
Узнайте, почему хранение полотенец и других вещей в ванной может быть опасно для здоровья. Советы по правильному хранению.
Вкусные котлеты с сыром — идеальное блюдо для ужина!
Узнайте, как выбрать оптимальную температуру для стирки и сэкономить на коммунальных платежах.
Узнайте, как быстро и эффективно убрать неприятный запах из стиральной машины. Простой лайфхак с металлической губкой и содой.