Время перекуса: как снизить ощущение голода

#Кулинария
Как снизить ощущение голода
Как снизить ощущение голода / master1305 / Freepik / freepik / Freepik / Dixit Lakhani_02 / Freepik

Уже давно раскрыт секрет похудения и идеальной формы. Все что нужно — это правильное питание, тренировки и здоровый образ жизни. Но вот парадокс: даже используя в своем рационе здоровую пищу, многие худеющие набирают пару лишних кило. Это может быть связано с одной из частых проблем — хаотичным рационом. Есть такие люди, которые просто не замечают, сколько раз в день они едят. Между основными приемами пищи они могут перекусить по 4-5 раз. От этого увеличивается объем употребляемых калорий, и все попытки похудеть сходят на нет.

Как же справиться с чувством голода и подавить постоянное желание что-то съесть? Эту проблему рассмотрела врач-диетолог Антонина Леонтьева в диалоге с интернет-изданием «Комсомольская правда». Эксперт рассказала о продуктах, которые нужно есть, чтобы совладать со своим аппетитом.

«Перестать ощущать голод вполне реально, если на постоянной основе употреблять продукты, богатые клетчаткой. В следующий раз вместо орехов или других калорийных продуктов попробуйте взять для перекуса фрукты — яблоки, цитрусовые или ананасы. Не стоит также недооценивать травяные и зеленые чаи — пейте их вместо газировки или кофе. Они помогут снизить аппетит, а также улучшат обмен веществ. Попробуйте перейти на эти продукты и уже спустя несколько дней вы заметите, что есть вам будет хотеться намного реже».
Антонина Леонтьева, врач-диетолог, нутрициолог / Комсомольская правда