Время перекуса: как снизить ощущение голода
Уже давно раскрыт секрет похудения и идеальной формы. Все что нужно — это правильное питание, тренировки и здоровый образ жизни. Но вот парадокс: даже используя в своем рационе здоровую пищу, многие худеющие набирают пару лишних кило. Это может быть связано с одной из частых проблем — хаотичным рационом. Есть такие люди, которые просто не замечают, сколько раз в день они едят. Между основными приемами пищи они могут перекусить по 4-5 раз. От этого увеличивается объем употребляемых калорий, и все попытки похудеть сходят на нет.
Как же справиться с чувством голода и подавить постоянное желание что-то съесть? Эту проблему рассмотрела врач-диетолог Антонина Леонтьева в диалоге с интернет-изданием «Комсомольская правда». Эксперт рассказала о продуктах, которые нужно есть, чтобы совладать со своим аппетитом.
«Перестать ощущать голод вполне реально, если на постоянной основе употреблять продукты, богатые клетчаткой. В следующий раз вместо орехов или других калорийных продуктов попробуйте взять для перекуса фрукты — яблоки, цитрусовые или ананасы. Не стоит также недооценивать травяные и зеленые чаи — пейте их вместо газировки или кофе. Они помогут снизить аппетит, а также улучшат обмен веществ. Попробуйте перейти на эти продукты и уже спустя несколько дней вы заметите, что есть вам будет хотеться намного реже». Антонина Леонтьева, врач-диетолог, нутрициолог / Комсомольская правда .
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте, как сидераты помогают бороться с сорняками и улучшают почву. Советы от эксперта для вашего сада.
Узнайте, как избавиться от белокрылки в теплице без использования химии. Советы агронома помогут вам защитить растения.
Узнайте простой способ подкормки сладкого перца в августе для увеличения урожая. Удаляем листья и применяем монофосфат калия.
Узнайте, как погодные условия влияют на хранение картофеля и почему важно собирать урожай в определённое время.
Узнайте о правах и обязанностях проводника в поезде. Полезная информация для всех пассажиров!
Рецепт Юлии Высоцкой превратит куриную грудку в кулинарное наслаждение! Сочные и нежные котлеты — идеальное блюдо для всей семьи.
Узнайте, как сидераты помогают бороться с сорняками и улучшают почву. Советы от эксперта для вашего сада.
Узнайте, как избавиться от белокрылки в теплице без использования химии. Советы агронома помогут вам защитить растения.
Узнайте простой способ подкормки сладкого перца в августе для увеличения урожая. Удаляем листья и применяем монофосфат калия.
Узнайте, как погодные условия влияют на хранение картофеля и почему важно собирать урожай в определённое время.
Узнайте о правах и обязанностях проводника в поезде. Полезная информация для всех пассажиров!
Рецепт Юлии Высоцкой превратит куриную грудку в кулинарное наслаждение! Сочные и нежные котлеты — идеальное блюдо для всей семьи.
Советы эксперта по выбору вареников: на что обратить внимание при покупке.
Узнайте, как быстро и безопасно избавиться от клопов с помощью копеечного средства. Простое решение для вашего дома.
Узнайте, как определить безопасность употребления червивых грибов и избежать опасности для здоровья.
Узнайте, как нежные розовые оттенки могут стать изюминкой вашего интерьера в 2024 году. Советы по сочетанию цветов и примеры удачных решений.
Приготовьте шоколадный торт без выпечки всего за час! Этот десерт станет настоящим открытием для любителей батончиков «Сникерс».
История похудения английской актрисы Лизы Райли. Отказ от хлеба и других привычек.
Простой рецепт лечо без лишних ингредиентов. Хранится долго при комнатной температуре.
Финансовый консультант Татьяна Волкова назвала причины, почему даже при росте дохода денег не хватает. Узнайте, как избежать лишних трат и сохранить финансы.
Узнайте, как устранить неприятный запах из раковины с помощью доступного средства. Простое решение для вашего дома!
Узнайте, как избежать проблем с кожей при выборе косметики. Советы косметолога помогут вам сделать правильный выбор.