Худеем без подсчетов и срывов: лайфхак для фигуры мечты
Чтобы похудеть и прийти к телу мечты, не обойтись без тщательного отслеживания своего питания и подсчета калорий. Однако далеко не всем подходит такой вариант, ведь ограничения могут привести к срывам и недоеданию, что негативно отразится на вашем здоровье. Но не спешите сразу же отказываться от здорового рациона — похудеть можно и без подсчета калорий. Как же прийти к идеальной фигуре без ограничений?
Фудблогер и консультант по правильному питанию Ольга Пинс поделилась своим методом составления рациона, который поможет вам похудеть. Вот что нужно учитывать в составлении плана питания, чтобы не заботиться о количестве съеденных калорий.
«Если вы устали считать каждую съеденную калорию, то вам давно пора перейти на метод тарелки. Что же это такое? Это построение рациона при помощи обычной тарелки. Все что нужно, это визуально разделить ее три части — на одну половину и две четверти. Первую четверть мы будем наполнять продуктами, содержащими белок, вторую — сложными углеводами. Большую же часть тарелки мы заполняем овощами и зеленью. которые богаты клетчаткой. К ним можно добавить небольшое количество полезных жиров — растительное масло, авокадо или орехи. Но не стоит брать эту схему на регулярную основу, ведь это не диета. Оптимально применять такой метод 1-2 раза в день для безопасного похудения». Ольга Пинс, фудблогер, консультант по правильному питанию / YouTube-канал "Olya Pins - Правильное Питание и не только" .
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте эффективный способ защиты от комаров без москитной сетки. Простое решение для вашего дома.
Приготовьте этот салат, и он станет вашим любимым блюдом!
Узнайте, как сидераты помогают бороться с сорняками и улучшают почву. Советы от эксперта для вашего сада.
Узнайте, как избавиться от белокрылки в теплице без использования химии. Советы агронома помогут вам защитить растения.
Узнайте простой способ подкормки сладкого перца в августе для увеличения урожая. Удаляем листья и применяем монофосфат калия.
Узнайте, как погодные условия влияют на хранение картофеля и почему важно собирать урожай в определённое время.
Узнайте эффективный способ защиты от комаров без москитной сетки. Простое решение для вашего дома.
Приготовьте этот салат, и он станет вашим любимым блюдом!
Узнайте, как сидераты помогают бороться с сорняками и улучшают почву. Советы от эксперта для вашего сада.
Узнайте, как избавиться от белокрылки в теплице без использования химии. Советы агронома помогут вам защитить растения.
Узнайте простой способ подкормки сладкого перца в августе для увеличения урожая. Удаляем листья и применяем монофосфат калия.
Узнайте, как погодные условия влияют на хранение картофеля и почему важно собирать урожай в определённое время.
Узнайте о правах и обязанностях проводника в поезде. Полезная информация для всех пассажиров!
Рецепт Юлии Высоцкой превратит куриную грудку в кулинарное наслаждение! Сочные и нежные котлеты — идеальное блюдо для всей семьи.
Советы эксперта по выбору вареников: на что обратить внимание при покупке.
Узнайте, как быстро и безопасно избавиться от клопов с помощью копеечного средства. Простое решение для вашего дома.
Узнайте, как определить безопасность употребления червивых грибов и избежать опасности для здоровья.
Узнайте, как нежные розовые оттенки могут стать изюминкой вашего интерьера в 2024 году. Советы по сочетанию цветов и примеры удачных решений.
Приготовьте шоколадный торт без выпечки всего за час! Этот десерт станет настоящим открытием для любителей батончиков «Сникерс».
История похудения английской актрисы Лизы Райли. Отказ от хлеба и других привычек.
Простой рецепт лечо без лишних ингредиентов. Хранится долго при комнатной температуре.
Финансовый консультант Татьяна Волкова назвала причины, почему даже при росте дохода денег не хватает. Узнайте, как избежать лишних трат и сохранить финансы.