Худеем без подсчетов и срывов: лайфхак для фигуры мечты
Чтобы похудеть и прийти к телу мечты, не обойтись без тщательного отслеживания своего питания и подсчета калорий. Однако далеко не всем подходит такой вариант, ведь ограничения могут привести к срывам и недоеданию, что негативно отразится на вашем здоровье. Но не спешите сразу же отказываться от здорового рациона — похудеть можно и без подсчета калорий. Как же прийти к идеальной фигуре без ограничений?
Фудблогер и консультант по правильному питанию Ольга Пинс поделилась своим методом составления рациона, который поможет вам похудеть. Вот что нужно учитывать в составлении плана питания, чтобы не заботиться о количестве съеденных калорий.
«Если вы устали считать каждую съеденную калорию, то вам давно пора перейти на метод тарелки. Что же это такое? Это построение рациона при помощи обычной тарелки. Все что нужно, это визуально разделить ее три части — на одну половину и две четверти. Первую четверть мы будем наполнять продуктами, содержащими белок, вторую — сложными углеводами. Большую же часть тарелки мы заполняем овощами и зеленью. которые богаты клетчаткой. К ним можно добавить небольшое количество полезных жиров — растительное масло, авокадо или орехи. Но не стоит брать эту схему на регулярную основу, ведь это не диета. Оптимально применять такой метод 1-2 раза в день для безопасного похудения». Ольга Пинс, фудблогер, консультант по правильному питанию / YouTube-канал "Olya Pins - Правильное Питание и не только" .
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
- Успеть до Нового года. Выясняем, как похудеть к праздникам
- Пользы выше крыши — салат, который вы будете готовить хоть каждый день
Многие люди воспринимают домашних животных как своих детей. Приходя после работы поздно домой, мы сразу же спешим обнять свое хвостатое чудо, извиниться перед ним за опоздание, накормить его вкусным ужином и, конечно же, рассказать о последних событиях, которые произошли за весь день. Этим фактам всегда удивляются те, у кого нет животных. Они считают странным общаться с питомцами, ведь они нас совершенно не понимают. Но что же думают на этот счет ученые? Нормально ли общаться с животными?
Ни один Новый год у нас не обходится без сытного праздничного стола, куда опытные хозяйки умудряются ставить по 15-20 блюд. Казалось бы, зачем их столько, ведь их точно никто не съест к концу вечера. Однако ни одна российская семья просто не может обойтись в праздничный день без холодца, оливье, селедки под шубой и многих других блюд. Не обходится застолье и без «Мимозы» — салата, который не так давно стал народным любимцем. Как же приготовить это блюдо так, чтобы его точно попробовали все?
С каждым годом все больше людей отдают свое предпочтение искусственным елкам, ведь они обладают целым рядом преимуществ. Деревья из пластика более долговечны, меньше осыпаются, кроме этого они в разы бюджетнее, ведь прослужат вам не один десяток лет. Но при всех своих преимуществах, у искусственных елей есть и один очевидный минус — это отсутствие природной пышности.
На полках зоомагазинов сейчас можно найти с несколько десятков всевозможных сухих кормов для животных, которые различаются по своему составу и ценовой категории. Далеко не все владельцы могут позволить себе купить качественный рацион питания для своих хвостатых в силу отсутствия финансов. Именно поэтому сотрудники магазинов для животных уже давно стали прибегать к одной хитрости — закупать премиальный корм в больших объемах и продавать его на развес.
Уже совсем скоро мы соберемся за одним столом со своими друзьями и близкими и сможем насладиться любимыми блюдами, которые не ели весь год. Многие ждут застолье ради него одного — оливье. Все мы привыкли есть этот популярный салат с колбасой, однако опытные кулинары знают несколько сотен рецептов этого блюда с совершенно разной начинкой. Полуфабрикат заменяют курицей, говядиной и даже рыбой, но какую же альтернативу предпочитают истинные гурманы?
Когда все подарки куплены, меню составлено, а дом и елка украшены, то дело остается за малым — дождаться самого праздника. Но что же делать, если до него еще нужно отработать целых 5 дней? Не стоит печалиться, ведь можно создать волшебную новогоднюю атмосферу прямо у себя в офисе. Это не только разрядит рабочую обстановку, но и создаст ощущение самого долгожданного праздника в году. Но как же украсить офис так, чтобы это было не только нарядно, но еще и стильно?