Советы фудблогера как похудеть без подсчетов калорий
Чтобы похудеть и прийти к телу мечты, не обойтись без тщательного отслеживания своего питания и подсчета калорий. Однако далеко не всем подходит такой вариант, ведь ограничения могут привести к срывам и недоеданию, что негативно отразится на вашем здоровье. Но не спешите сразу же отказываться от здорового рациона — похудеть можно и без подсчета калорий. Как же прийти к идеальной фигуре без ограничений?
Фудблогер и консультант по правильному питанию Ольга Пинс поделилась своим методом составления рациона, который поможет вам похудеть. Вот что нужно учитывать в составлении плана питания, чтобы не заботиться о количестве съеденных калорий.
«Если вы устали считать каждую съеденную калорию, то вам давно пора перейти на метод тарелки. Что же это такое? Это построение рациона при помощи обычной тарелки. Все что нужно, это визуально разделить ее три части — на одну половину и две четверти. Первую четверть мы будем наполнять продуктами, содержащими белок, вторую — сложными углеводами. Большую же часть тарелки мы заполняем овощами и зеленью. которые богаты клетчаткой. К ним можно добавить небольшое количество полезных жиров — растительное масло, авокадо или орехи. Но не стоит брать эту схему на регулярную основу, ведь это не диета. Оптимально применять такой метод 1-2 раза в день для безопасного похудения». Ольга Пинс, фудблогер, консультант по правильному питанию / YouTube-канал "Olya Pins - Правильное Питание и не только" .
- 10 обязательных советов для осеннего рациона
- Для стройной фигуры — рецепт запеканки, который поможет сбросить вес
- Пельмени для худеющих — любимое блюдо, которое не отложится в боках
- От них лучше отказаться утром: продукты, которые лучше не есть на завтрак
- Какие продукты помогут избавиться от стресса и похудеть после лета?
Удивительно, насколько разнообразной может быть наша природа. Веками она развивается и совершенствуется, до сих пор ученые открывают все больше новых видов растений, животных и даже мельчайших микроорганизмов. Порой, глядя на некоторых представителей фауны, мы поражаемся, а могут ли они вообще существовать в реальности. И если некоторые животных выглядят мило и забавно, то от других проходят мурашки по коже, такие они страшные и пугающие.
При смене сезона мы меняем не только наш образ жизни и гардероб, но и питание. Как признаются большинство россиян, с наступлением холодов им хочется есть больше калорийной и жирной пищи. Из-за подобных срывов мы нередко страдаем от тяжести в животе, проблем с лишним весом, упадком сил и даже депрессией. Если вы всегда заедаете все стрессовые ситуации, то самое время пересмотреть свои установки и начать питаться правильно. Что же должно лежать в основе здорового осеннего рациона?
С каждым годом нас учат жить проще, выполнять привычную рутину быстрее, запоминать больше полезной информации в кратчайшие сроки и в принципе делать все в более ускоренном темпе. Чтобы все и всегда успевать, мы нередко прибегаем за помощью к всевозможным лайфхакам, которые здорово облегчают нам жизнь и экономят нам время на бытовых и рабочих моментах. Какие же гениальные советы помогут нам хоть ненамного упростить нам повседневную рутину?
Осень славится не только золотистыми листьями и богатым урожаем, но и сильными дождями. Мало кто любит взять в руки зонт и прогуляться в такую непогоду. Чаще всего такие ненастные дни мы хотим просто закрыться у себя дома, заварить горячий шоколад и включить любимый фильм. Но не всегда мы можем подгадать с погодой и нередко дождь застает нас в самый неудобный момент. Конечно, от этого страдаем не только мы, но и наша одежда, а в особенности обувь.
За последние годы особую популярность у хозяек и домашних кулинаров приобрели изделия из силикона. Всевозможные коврики и формы для выпечки отличаются удобством и простотой использования. В отличие от керамической и фарфоровой посуды их не нужно смазывать маслом, да и выпечка из них выходит в разы лучше и ровнее. Но есть у таких изделий и существенный минус — уж очень быстро они приходят в негодность.
Для многих хозяек уборка — это священный ритуал, который может занимать чуть ли не весь день. Все начинается с легкой влажной уборки, а уже через полчаса вы моете всю сантехнику, достаете пылесос и запускаете стирку. Вот только большинство дам в конечном итоге могут быть недовольны результатом, им будет всегда казаться, что в доме все еще грязно. И отчасти это так, ведь случаются моменты, когда мы совершаем непростительные ошибки, которые сделают любую уборку бесполезной.
Сколько бы нам ни было лет, мы будем постоянно искать ту самую волшебную таблетку, которая сделает нас вечно здоровыми, красивыми и молодыми. Но в реальности столь чудодейственного средства еще не придумали, а потому мы лишь отчаянно продолжаем себе внушать, что тот или иной продукт сможет решить все наши проблемы и комплексы. Так, многие с возрастом переходят на растительное питание, отказываются от алкоголя, мучного и жирного в надежде, что это хоть как-то продлит им жизнь.
Когда в нашем гардеробе появляется новая вещь, мы с особым трепетом относимся к ней. Мы носим ее аккуратно, стираем бережным режимом и надеваем только по особым случаям. Но вот проходит время и такая внимательность сходит на нет. Из-за этого страдает, в первую очередь, ее качество. Если вовремя не уследить за одеждой, то после стирки она может начать выцветать. И если с синтетикой уже ничего нельзя будет поделать, то вещи из натуральных тканей еще можно спасти.
Постепенно наступают холода, а это значит, что большинство огородников завершают свой дачный сезон. Грядки почти пустые, урожай собран, а земля уже остыла, кажется, что нас уже ничего не держит — можно смело ехать в город и возвращаться на участок лишь весной. И правда, многие дачники сразу же покидают дорогие сердцу места и забывают о них на определенное количество времени. Однако даже с грядками нужно попрощаться правильно и позаботиться о том, чтобы на будущий год они вновь радовали нас.
Многие дачники ближе к концу сентября с унынием смотрят на свои грядки, ведь весь урожай уже давно собран, а новые плоды стоит ждать только ближе к весне. И лишь самые опытные огородники знают, что осень — это еще не повод покидать дачу. Даже в более прохладное время года можно посадить овощи или зелень, которые очень пригодятся нам с наступлением зимы. Если вы хотите посадить что-то уже сейчас, тогда вам нужно присмотреться к одним семенам, которые даже успеют дать плоды до холодов.
В современной квартире чуть ли не каждая вторая вещь изготовлена из пластика и чаще всего белого, ведь он смотрится более выигрышно и дорого. Однако столь презентабельный внешний вид радует нас совсем недолго, ведь со временем даже самая качественная пластмасса имеет свойство желтеть. И теперь, глядя на такие вещи, можно подумать, что они утратили былой шарм и их пора менять на новые. Вот только опытные хозяйки не спешат расставаться со старым чайником или микроволновкой.
Как бы миллионы женщин не хотели всегда выглядеть на 18 лет, время неумолимо бежит вперед и накладывает отпечаток не только на нашей судьбе, но и на теле. Уже после 25 лет на лице появляются первые морщины, которые девушки тщательно пытаются скрыть под слоем косметики или же обращаются за помощью к косметологам. Однако такие методы не всегда оказываются успешными и в большинстве случаев такие дамы выглядят просто неестественно.
Ремонт — дело хоть и нужное, но далеко не бюджетное. Именно поэтому мы часто откладываем даже малейшую перепланировку до тех пор, пока не будем уверены в том, что у нас есть весь необходимый бюджет. Поэтому к вопросу ремонта нужно подходить с разных сторон, ведь порой мы не замечаем некоторых деталей, которые увеличивают заложенную смету в несколько раз. И дело даже не в переоценке в строительном магазине, а в оптимизации самого процесса.
Хоть мы и уверены, что при знакомстве нас встречают «по одежке», есть и ряд других факторов, которые помогают собеседнику составить о нас первое впечатление. Тогда в ход идет все — опрятность, манера общения, мимика, жесты и, конечно же, запах. И это касается не только приятного аромата одежды и кожи, но и полости рта. Нам порой кажется, что достаточно лишь регулярно чистить зубы утром и вечером, чтобы гарантировано иметь свежее дыхание, но это совсем не так.
Все мы знаем, что одним из важнейших аспектов заботы о нашем здоровье является качественных сон. Именно во время этого процесса наш организм полностью восстанавливается и пополняет запасы сил и энергии. Чтобы сон был комфортным и долгим, важно позаботиться и о некоторых мелочах. Например, обеспечить полную темноту, выбрать качественное постельное белье или же избавиться от каких-либо звуковых раздражителей. Более того, некоторые зарубежные врачи уверены, что на здоровый сон влияет и температура.
В современном мире каждый человек стремится к комфорту. И это касается не только работы, окружения и целей по жизни, но и даже в каких-то мелочах. Согласитесь, ведь куда проще купить чистящее средство, которое отвечает всем вашим потребностям, чем изготавливать его самостоятельно. Но как бы далеко не заходил технический и научный прогресс, среди нас до сих пор остаются люди, которые упрощают себе жизнь при помощи каких-либо подручных средств.
У любого человека перед сном бывает только два состояния — когда он валится с ног и ему ничего не мешает попасть в царство Морфея и когда он может часами проваляться в бессоннице. И чаще всего второй вариант у нас происходит перед началом рабочей недели или перед каким-то важным событием, когда нам нужно хорошенько выспаться. В такой ситуации мы и открываем окна на проветривание, и выбираем удобную для сна позу, и начинаем считать овец, однако все это не работает.