Чувствуете эмоциональное истощение? Вот топ-4 совета, которые помогут с ним справиться
Эмоциональное истощение хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Не хочется идти на работу, от любимой еды воротит, нет желание даже выйти на свежий воздух — и вы не можете дать себе то, чего не в силах сделать. Этот специфический симптом выгорания особенно ощутим для тех людей, кто так или иначе связан с социальной работой, здравоохранением или обучением в школе или университете.
Итак, что же вы можете сделать, чтобы справиться с эмоциональным истощением? Ниже мы рассмотрим 4 стратегии, которые, по мнению психологов, стоит попробовать.
- Восстановите старое хобби (или создайте новое).
Во взрослом возрасте выделение времени для игр может показаться легкомысленным, но на самом деле это необходимо для вашего благополучия. Время, которое вы проводите за рисованием, вязанием крючком, игрой на скрипке или чем-то еще, что вам нравится, не тратится впустую.
- Высыпайтесь и отдыхайте.
Если вы истощены настолько, что вам трудно функционировать во всех сферах жизни, то вам нужно больше времени выделить на отдых. Старайтесь спать как минимум 8 часов в сутки, если можете. Также делайте периодические перерывы в работе и заканчивать ее вовремя, чтобы в свободное время можно было расслабиться.
- Найдите время для физической активности.
Упражнения отлично снижают уровень гормонов стресса, поэтому не забывайте каждый день приводить свое тело в движение, чтобы справиться с эмоциональным истощением. Исследования показывают, что тренировка, которую вы делаете, не только помогает вам чувствовать себя лучше в данный момент, но также может защитить вас от эмоционально неприятных событий в будущем.
- Обнимите домашнее животное.
Оказывается, наука поддерживает тот факт, что пушистые друзья снижают стресс. Поэтому, если вас угнетает эмоциональное истощение, прижмите своего питомца к себе.
Если в моменте вам кажется, что невозможно оправиться от эмоционального истощения, важно помнить, что у вас есть советы, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью и неприятными ситуациями.
Откройте для себя искусство приготовления идеальной пасты! Узнайте, как достичь совершенства в кулинарии с нашими советами от шеф-повара.
Узнайте, сколько воды нужно пить в день и как не навредить здоровью.
Узнайте, как быстро и без лишних затрат вернуть ванне первозданный вид. Простые домашние средства для сияющей чистоты.
Простой рецепт универсального теста для пирожков. Готовится быстро, подходит для любой начинки. Выпечка получается пышной и вкусной.
Узнайте, почему перекопка почвы вблизи деревьев может навредить урожаю. Советы для дачников.
Узнайте, как избавиться от неприятного запаха в обуви с помощью обычного мыла. Простой и эффективный метод.
Откройте для себя искусство приготовления идеальной пасты! Узнайте, как достичь совершенства в кулинарии с нашими советами от шеф-повара.
Узнайте, сколько воды нужно пить в день и как не навредить здоровью.
Узнайте, как быстро и без лишних затрат вернуть ванне первозданный вид. Простые домашние средства для сияющей чистоты.
Простой рецепт универсального теста для пирожков. Готовится быстро, подходит для любой начинки. Выпечка получается пышной и вкусной.
Узнайте, почему перекопка почвы вблизи деревьев может навредить урожаю. Советы для дачников.
Узнайте, как избавиться от неприятного запаха в обуви с помощью обычного мыла. Простой и эффективный метод.
Узнайте, почему голосовые сообщения не всегда удобны и как правильно общаться в мессенджерах.
Узнайте, как превратить неудачное тесто в кулинарный шедевр! Советы эксперта для спасения вашего блюда.
Откройте секрет идеального завтрака для похудения! Вкусные и полезные горячие бутерброды — ваш путь к стройности.
Узнайте, почему нельзя использовать чесночную воду во время цветения орхидей и как правильно применять её в остальное время.
Вкусное и сытное блюдо из доступных ингредиентов. Легко приготовить дома.
Узнайте, почему хранение полотенец и других вещей в ванной может быть опасно для здоровья. Советы по правильному хранению.
Вкусные котлеты с сыром — идеальное блюдо для ужина!
Узнайте, как выбрать оптимальную температуру для стирки и сэкономить на коммунальных платежах.
Узнайте, как быстро и эффективно убрать неприятный запах из стиральной машины. Простой лайфхак с металлической губкой и содой.
Узнайте, почему в Японии стирают в холодной воде и что это значит для вас.